5€ de descuento en tu primera compra !Apúntate ahora!

como equilibrar hormonas naturalmente

¿Cómo equilibrar las hormonas? Remedios naturales

13 minutos 151 views

¿Crees que estás sufriendo un desequilibrio hormonal y quieres saber cómo equilibrar las hormonas para que tu organismo funcione correctamente? Antes de nada, es importante conocer que las hormonas son mensajeros químicos imprescindibles para llevar a cabo importantes funciones, como el control del peso, el apetito o el ánimo en nuestro cuerpo, y algunas de las más importantes son la progesterona, la testosterona, la adrenalina o el cortisol, entre otras.

New Call-to-action

Dado su papel clave en el funcionamiento del organismo, en este post descubriremos los síntomas de un desequilibrio hormonal y cómo equilibrar las hormonas con remedios naturales. Además, te detallaremos los alimentos que puedes (y cuales no) consumir si se tienen problemas hormonales.

¿Cómo saber si tienes un desequilibrio hormonal?

Si piensas que puedes estar sufriendo un desequilibrio hormonal, es importante prestar atención a los síntomas y acudir al médico para que pueda examinarte. Luego, es probable que te recomiende algunas pruebas de diagnóstico, como análisis de sangre, ecografía, entre otras. Un factor importante a tener en cuenta es la edad ya que el desequilibrio o alteración puede deberse a la menopausia o premenopausia.

como equilibrar las hormonas, síntomas

En cuanto a los síntomas más habituales son los siguientes:

  • Periodos menstruales irregulares.
  • Cansancio.
  • Depresión.
  • Ansiedad.
  • Infertilidad.
  • Insomnio.
  • Bajo apetito sexual.
  • Problemas digestivos y de apetito.
  • Caída de cabello.
  • Acné.
  • Cambios de humor.

Todos estos síntomas dependen, en gran medida, del tipo de desorden hormonal que estés padeciendo en este momento.

Causas y factores de riesgo 

No solo es importante conocer cómo ayudar a equilibrar las hormonas, sino también conocer por qué se produce un desequilibrio hormonal. En la mayoría de los casos se debe a múltiples factores, como pueden ser: la dieta, la edad, la genética, estrés, entre otros. A continuación, te mostramos algunas de las causas y los factores de riesgo:

  • Sobrepeso u obesidad.
  • Niveles altos de inflamación provocados por llevar una vida sedentaria y una dieta insana (alta en azúcares, aceites refinados y productos procesados).
  • Los genes.
  • Exposición a sustancias químicas, virus, pesticidas, algunos medicamentos, etcétera.
  • Estrés y falta de descanso.
  • Bebidas alcohólicas.

¿Cómo equilibrar las hormonas? 7 consejos

como equilibrar las hormonas, consejos

¿Sabes cómo ayudar a tu cuerpo a qequilibrar las hormonas? Ten en cuenta los siguientes consejos para que tu organismo funcione correctamente y, de este modo, consigas restablecer los niveles normales, o bien, prevenir un desequilibrio hormonal. 

  1. Consumir más grasas saludables ya que ayudan a regular las hormonas. Los alimentos que aportan este tipo de grasas son los ácidos grasos de cadena corta, media y larga. De hecho, son imprescindibles para producir hormonas, mantener niveles de inflamación bajos, estimular el metabolismo y favorece la pérdida de peso corporal.Algunos alimentos que puedes incorporar son el aguacate, el salmón, los frutos secos y el aceite de coco.
  2. Seguir una dieta equilibrada. Que una alimentación sea equilibrada no quiere decir baja en calorías, pues una restricción calórica puede afectar al sistema hormonal provocando en el caso de las mujeres, por ejemplo, amenorrea (ausencia de la menstruación).
  3. Ingerir más cantidad de proteínas, pues sirve para mantener el equilibrio hormonal.
  4. Practicar deporte aporta enormes beneficios al organismo, pues contribuye a prevenir enfermedades cardiovasculares, entre otras. Pero, lo cierto es que también ayuda a reducir la insulina, así como a aumentar la sensibilidad a esta hormona.
  5. Reducir el estrés, pues aumenta los niveles de la hormona cortisol, y esta a su vez, bloquea la producción de estrógeno, provocando un desequilibrio hormonal. Para controlarlo y mantenerlo a raya, puedes probar a hacer pausas y centrarte en tu respiración, practicar yoga o mindfulness a diario.
  6. Descanso suficiente. Para evitar que se produzca un desequilibrio, no solo es necesario prestar atención a la alimentación y al ejercicio físico. Pues, el descanso juega un papel crucial ya que no dormir lo suficiente está directamente relacionado con la alteración de algunas hormonas, como el cortisol, la HGH, la leptina, la insulina, etc.
  7. Suplementos naturales. La realidad es que, en ocasiones, a través de la alimentación no logramos ingerir todos los nutrientes necesarios para que nuestro organismo funcione correctamente. Y, en determinados casos, puede llevar a un desequilibrio hormonal. Por ello, es recomendable incorporar suplementos naturales a base de minerales, probióticos y vitamina D.

Suplementos naturales para el equilibrio hormonal

como equilibrar las hormonas, suplementos

Si crees que puedes tener un desequilibrio hormonal por los síntomas que hemos comentado anteriormente, recuerda que lo primero sería acudir al médico para que nos confirme el diagnóstico. Pero, lo cierto es que existen suplementos naturales que ayudan a equilibrar las hormonas como, por ejemplo:

  • Zinc ayuda a controlar la producción de hormonas, pues niveles bajos de este mineral puede provocar desequilibrio hormonal. 
  • Probióticos que sirve para mejorar el estado de ánimo y la salud intestinal. Como, por ejemplo,  Living Silica Hydrolyzed Collagen Peptides, un complejo vitamínico con probiótico natural, vitamina C, colágeno, silicio, biotina y ácido hialurónico.
  • Vitamina C, es excelente para restaurar la fertilidad en las mujeres, y también para controlar la ansiedad y el estrés (factores que influyen en el desequilibrio hormonal).
  • Magnesio, como G7 Activ+, un combinado a base de Silicio, Magnesio y Vitamina C.
  • Aceite de lino, sirve para equilibrar las hormonas por su alto contenido en Omega-3.
  • Levadura de cerveza, por su grandes cantidades de vitaminas y minerales es altamente beneficioso para la producción hormonal.
  • Aceite de onagra, por su contenido en Omega-6.
  • Hinojo sirve para subir los niveles de estrógenos.
  • Pescados ricos en Omega 3.
  • Frutos secos, por su contenido en Omega-3, fibra y fitoestrógenos.
  • Cúrcuma dado que estimula la producción de hormonas.
  • Silicio, como Silicium G7.

Alimentos y hábitos para evitar un desequilibrio hormonal

Tan importante es saber cómo equilibrar las hormonas, cómo conocer cuáles son los alimentos y hábitos que pueden contribuir a un desequilibrio. Por ello, si no quieres tener un desequilibrio hormonal debes evitar:

  • Azúcar
  • Tabaco
  • Sedentarismo
  • Dieta muy baja en calorías
  • Edulcorantes
  • Alcohol
  • Café
  • Carne roja
  • Trigo
  • Leche de soja

Ahora ya sabes cómo ayudar a equilibrar las hormonas de forma natural y cómo puedes mejorar tus síntomas con los suplementos nutricionales y los hábitos que te hemos recomendado en este artículo. Pero, recuerda que ante cualquier síntoma lo más recomendable es acudir al médico para conocer qué es exactamente lo que nos ocurre y cómo podemos solucionarlo. 

New Call-to-action

Deja un comentario

No hay comentarios

​ ​