Angstanfall: Ist das gefährlich? Was sie dir nicht gesagt haben

Haben Sie Angst vor den Folgen einer Angstkrise? Fühlen Sie sich in letzter Zeit zu gestresst? Sie sollten wissen, dass die Symptome eines Angstanfalls nicht gefährlich sind. Sie sollten jedoch genau aufpassen, da sie auf einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand hinweisen können.

In diesem Artikel erklären wir, was genau ein Angstanfall ist, wie wir die ersten Anzeichen und Symptome erkennen können, um die Situation in den Griff zu bekommen, die häufigsten Ursachen und eine Reihe von Tipps, um in diesen Fällen die nötige Linderung zu finden.

Was ist ein Angstanfall? Ist es gefährlich?

Ein Angstanfall ist eine Episode intensiver Angst und Unruhe, bei der im Gegensatz zu einer Panikattacke, die plötzlich auftreten kann, eine Angstkrise als Reaktion auf bestimmte Stressfaktoren entsteht, die sich allmählich entwickeln können.

Angstanfälle erreichen in der Regel innerhalb von 10 Minuten ihren Höhepunkt und dauern in der Regel nicht länger als 30 Minuten. Auch wenn die Krise nur von kurzer Dauer ist, kann es bei der betroffenen Person zu einer akuten Angst-Episode kommen, die das Gefühl vermittelt, völlig die Kontrolle zu verlieren. Die körperlichen Symptome können sehr unangenehm sein, sodass manche Menschen glauben, an einer Herzerkrankung zu leiden.

Angstanfall: Symptome, die Sie kennen sollten

Dies sind die Symptome, die normalerweise mit einer Angst Krise einhergehen:

• Beängstigung.
• Sorge.
• Auffassung.
• Angst, die Kontrolle zu verlieren oder zu sterben.
• Gefühl der Ablösung von sich selbst oder von der Welt.
• Schnelle Herzfrequenz oder Herzklopfen.
• Brustschmerzen.
• Atembeschwerden oder Erstickungsgefühl.
• Trockener Mund.
• Schweißausbrüche, Schüttelfrost oder Hitzewallungen.
• Zittern.
• Kribbeln oder Taubheitsgefühl.
• Magenverstimmung, Bauchschmerzen oder Übelkeit.
• Kopfschmerzen.
• Schwäche- oder Schwindelgefühl.

Was sind die häufigsten Ursachen?

Die Ursache des Problems kann sehr vielfältig sein, doch obwohl es viele Auslöser gibt, sind dies die häufigsten Ursachen:

• Anstrengender Job.
• Bestimmte soziale Situationen.
• Phobien.
• Erinnerungen an traumatische Erlebnisse.
• Chronische Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Diabetes, Reizdarmsyndrom oder Asthma.
• Chronischer Schmerz.
• Abstinenz von Suchtmitteln wie Koffein, Alkohol, einigen Medikamenten…
• Schilddrüsenprobleme.

Was ist das Schlimmste, was Ihnen bei einem Angstanfall passieren kann?

Während einer Angst Krise

Die Herzschläge werden schneller und stärker. Außerdem verspüren Sie möglicherweise Schmerzen in der Brust oder Atembeschwerden.

Nach der Krise

Wenn die Krise vorüber ist, kehrt die Person normalerweise in ihren vorherigen ruhigen Zustand zurück. In Fällen, in denen der Stressor anhält und keine Lösung für das zugrunde liegende Problem gefunden wird, das zur Krise geführt hat, kann die Angst täglich in moderatem Maße anhalten.

Es ist wichtig zu wissen, dass, obwohl der Angstanfall an sich kein ernsthaftes Risiko für die körperliche Gesundheit darstellt, unser Körper klug ist und uns warnt, dass etwas nicht stimmt, dass etwas Negatives unsere Gesundheit beeinträchtigt und wir dafür bezahlen müssen. Beachten Sie dies, um so schnell wie möglich eine Lösung zu finden, da ein chronischer Angstzustand zur Entwicklung anderer zugrunde liegender Pathologien führen kann.

An dieser Stelle empfiehlt es sich, zu handeln. Es ist an der Zeit, die Kontrolle zu übernehmen, über das Problem nachzudenken und vorbeugende Maßnahmen für die Zukunft festzulegen.

Was kann ich tun, um Ängste zu lindern?

Der erste Schritt besteht darin, sich bewusst zu sein, dass Sie sich in einer Phase der Angst, Krise oder des Stresses befinden.

Sobald Sie es akzeptiert und identifiziert haben, sind dies die Maßnahmen, die Sie in den verschiedenen Handlungsfeldern durchführen können:

Psychotherapie und Beratung: Ein Fachmann hilft Ihnen zunächst durch eine kognitive Verhaltenstherapie, bei der Sie die Gedanken, die Angst verursachen, objektiv bearbeiten und analysieren, um zu verhindern, dass sie Ihnen weiterhin schaden. Der zweite Schritt kann eine Konfrontationstherapie sein, bei der Sie diesen Situationen schrittweise durch eine Reizhierarchie begegnen.

Nahrungsergänzungsmittel: Es gibt verschiedene Nahrungsergänzungsmittel natürlichen Ursprungs, die dabei helfen, das emotionale Gleichgewicht aufrechtzuerhalten und uns in Situationen oder Phasen mit größerer Angstbelastung zu unterstützen.

1. GABA:  Es ist eine Aminosäure und ein Neurotransmitter, der Ruhe hervorruft. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Kontrolle der Hyperaktivität von Nervenzellen, die mit Stress, Angst und Unruhe verbunden sind. GABA finden Sie unter anderem in Lebensmitteln wie Spinat, Lachs, Brokkoli, Hülsenfrüchten, Kefir oder Tomaten. Da GABA einige Schwierigkeiten beim Durchdringen der Blut-Hirn-Schranke mit sich bringt, ist die am meisten empfohlene Option die Wahl eines GABA- und L-Theanin-Ergänzungsmittels in seiner liposomalen Form, um die beste Bioverfügbarkeit und Absorption zu gewährleisten.
2. Ashwagandha:  Es handelt sich um ein adaptogenes Ayurveda-Yerba, ein traditionelles indisches Heilmittel, das nachweislich Stress wirksam reduziert. Es wirkt auf die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse und das neuroendokrine System mit dem Ziel, Homöostase (inneres Gleichgewicht) zu erreichen. Es ist am besten, die Ashwagandha-Wurzel als Ergänzung zu sich zu nehmen und dabei auf den Namen Withania Somnifera KSM-66 in den Inhaltsstoffen zu achten.
3. G7 Neurohealth:  Dieses natürliche Nahrungsergänzungsmittel trägt zu einer normalen psychischen Funktion und einer ordnungsgemäßen Funktion des Nervensystems bei. Zu seinen Inhaltsstoffen zählen Biotin und stark absorbierbares organisches Silizium, das zur Steigerung der Energie und der geistigen Beweglichkeit beiträgt, die Konzentration und das Gedächtnis  fördert und in der Lage ist, die schädlichen Auswirkungen von Aluminium, dem größten Auslöser von oxidativem Stress im Gehirn, zu bekämpfen.
4. Psychobiotick: Es gibt bestimmte probiotische Stämme wie Lactobacillus rhamnosus HN001, Lactobacillus acidophilus LA1, Lactobacillus rhamnosus SP1 und Lactobacillus reuteri LR92, die eine positive Wirkung auf die Darm-Hirn-Achse haben.
5. Medizin: Medikamente gehen mit Nebenwirkungen einher, die mittel- und langfristig schädlich sein und den Gesundheitszustand beeinträchtigen können. Daher sollten sie bei Bedarf immer von einem medizinischen Fachpersonal mit vorheriger Diagnose verschrieben werden.

 Veränderungen im Lebensstil

• Reduzieren und kontrollieren Sie Ihre Stressquellen.
• Lernen Sie, negative Gedanken zu erkennen und zu stoppen.
• Machen Sie regelmäßig moderate Übungen.
• Meditation, Yoga, Atemübungen und andere Entspannungstechniken üben.
• Ausgewogene Ernährung.
• Beschränken oder entfernen Sie den Konsum von Alkohol, Koffein und Tabak so weit wie möglich.

Was steckt hinter einem Angstanfall? Finden Sie die Ursache des Problems

Obwohl Angstanfälle an sich nicht gefährlich sind und keine körperlichen Schäden verursachen, können sie beängstigend und sehr unangenehm sein. Die Bedeutung der Angst geht jedoch noch viel weiter. Menschen, die unter chronischen Angstzuständen oder sehr langen Stressphasen leiden, sind anfällig für die Entwicklung zahlreicher Krankheiten wie unter anderem entzündliche Erkrankungen, Magen-Darm-Beschwerden, Akne und andere Hauterkrankungen, Tumorentwicklung, Schilddrüsen- und Hormonprobleme.

Die Möglichkeit, an diesen Krankheiten zu leiden, vervielfacht sich exponentiell, wenn wir Angstzuständen ausgesetzt sind. Daher ist es sehr wichtig, die Sichtbarkeit dieses Gesundheitsproblems zu erhöhen, da es dazu neigt, im Schatten zu bleiben, weil ihm eine sichtbare physische Komponente mit bloßem Auge fehlt.

Menschen, die schon seit einiger Zeit an einer Angststörung leiden, lernen oft, dieses Gefühl von „Furcht“ und Bedrängnis zu erkennen und werden sich bewusster, wie sie ihre Symptome kontrollieren können.

Um die Angstzustände zu kontrollieren, wird empfohlen, ruhig nachzudenken und sich auf die Grundursache dieses Problems zu konzentrieren. Sobald die Ursache identifiziert ist, müssen wir mit Mitteln dagegen vorgehen, die keine unerwünschten Nebenwirkungen haben, wie z. B. Psychotherapie, natürliche Nahrungsergänzung und Änderungen des Lebensstils.