Entdecken Sie, warum Sport und psychische Gesundheit so eng miteinander verbunden sind

Sport und psychische Gesundheit sind zwei unbestreitbar verwandte Konzepte und viele Studien haben sich intensiv mit der Frage beschäftigt, wie sie miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen. Zur psychischen Gesundheit gehört emotionales, psychisches und soziales Wohlbefinden, die uns in jedem Bereich unseres Lebens beeinflussen können. Konkret beeinflusst es die Art und Weise, wie ein Mensch denkt, fühlt und handelt.

Die doppelte Beziehung zwischen Sport und psychischer Gesundheit

Die Ausübung einer sportlichen Aktivität jeglicher Art bietet uns zahlreiche Vorteile, die dazu beitragen, psychischen Erkrankungen vorzubeugen. Diese schwerwiegenden Erkrankungen können kurz- oder langfristig unser Verhalten und unsere Stimmung sowie die Art und Weise, wie wir mit anderen umgehen, verändern. Im nächsten Abschnitt erklären wir die Bedeutung des Sports für die psychische Gesundheit.

Aber wir müssen auch über den anderen umgekehrten Zusammenhang sprechen: Wie die psychische Gesundheit auf verschiedene Weise Einfluss darauf hat, ob die sportliche Betätigung besser oder schlechter ist. Tatsächlich spielt es bei Elite- oder Hochleistungssportlern eine grundlegende Rolle.

Die Bedeutung des Sports für die psychische Gesundheit

Durch unsere tägliche soziale und berufliche Routine können wir einem hohen Maß an Stress, Ängsten, Müdigkeit und Schlaflosigkeit ausgesetzt sein. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass regelmäßige Bewegung diese psychischen Probleme reduziert oder es uns ermöglicht, sie zu kontrollieren, zu denen noch Depressionen, eine weitere der häufigsten Ursachen, hinzukommen können.

Deshalb müssen Sport und psychische Gesundheit immer Hand in Hand gehen. Es ist der beste Verbündete unseres Geistes. Warum? Denn einige der wichtigsten Neurotransmitter des Gehirns werden bei körperlicher Aktivität aktiviert. Wir sprechen von den sogenannten Glückshormonen:

• Serotonin, diejenige, die dafür verantwortlich ist, unser Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu stärken. Es stärkt auch das Zugehörigkeitsgefühl einer Gruppe.
• Dopamin, der Neurotransmitter der Lust. Eine Ausgrenzung findet beispielsweise bei der Bewältigung sportlicher Herausforderungen statt, die wir uns selbst stellen, oder bei der Einholung der Zustimmung anderer Menschen.
• Endorphin wirkt als natürliches Schmerzmittel und führt zu einem Zustand der Entspannung. Sehr nützlich gegen Stress oder Angst.
• Oxytocin, das Hormon, das unsere emotionalen und affektiven Bindungen ausgleicht. Vor allem, wenn es beim Sport darum geht, Beziehungen zu anderen aufzubauen.

Vorteile des Sports zur Verbesserung der psychischen Gesundheit

• Die Wahrscheinlichkeit, an psychischen Störungen zu leiden, sinkt, wie wir bereits erwähnt haben, bzw. wenn Sie bereits darunter leiden, werden Ihre Symptome gelindert.
• Es erhöht die psychomotorischen Fähigkeiten und verbessert die kognitiven Funktionen, wodurch der kognitive Verfall verlangsamt und sogar  neurodegenerativen Erkrankungen vorgebeugt wird.
• Fördert die zwischenmenschliche und intrapersonale Kommunikation.
• Verbessert das persönliche Selbstwertgefühl. Sport und psychische Gesundheit ermöglichen es uns, uns gut zu fühlen.
• Fördert sensorische Stimulation.
• Es trägt positiv zur Resilienz oder zur Fähigkeit bei, Widrigkeiten zu überwinden.
• Reduziert den Cortisolspiegel im Körper, sowohl während des Trainings als auch nach Beendigung des Trainings.
• Es stimuliert die Bildung neuer Neuronen, indem es den Neurotrophinspiegel erhöht.
• Verbessert Konzentration, Gedächtnis und Lernen.
• Es kommt der Schlafqualität und einer besseren Ruhe zugute. Dies führt dazu, dass man am nächsten Tag gute Laune und Humor hat, nicht so schnell gereizt ist usw.

Idealer Sport bei bestimmten psychischen Problemen

Anhand dieser sechs konkreten Fälle können wir den positiven Zusammenhang zwischen Sport und psychischer Gesundheit veranschaulichen:

1. Boxen, insbesondere in ihrer Form als Kickboxen, hilft bei der Bekämpfung von Depressionen. Der Grund dafür ist, dass Schläge und Tritte (ob im Ring oder gegen eine Tasche) große Mengen Endorphine freisetzen.

2. Pilates ist eine weitere nützliche Disziplin gegen Stress und negative oder gewalttätige Gedanken, die zu Aggression führen können. Die Erklärung liegt darin, dass die verschiedenen Übungen die Kontrolle des Körpers und der Impulse fördern.

3. Auch gegen Angstzustände hilft Yoga, denn durch entspannte Haltungen und Bewegungen lernt man, die Atmung zu kontrollieren und mit Emotionen umzugehen.

4. Laufen wiederum dient dazu, Schlaflosigkeit zu beenden. Laufen verbessert die Durchblutung und die Herzfrequenz. Es hilft Ihnen nachweislich, schneller einzuschlafen und die Dauer der tiefsten Ruhephasen zu verlängern.

5. Schwimmen gegen die Einsamkeit ist besonders positiv, da es sich um einen individuellen Übungssport handelt. Hilft denjenigen, die es nicht ertragen, allein zu sein, sich auf sich selbst zu konzentrieren.

6. Schließlich ist Karate hilfreich, um die Prozesse der Trauer oder des Verlusts eines geliebten Menschen zu überwinden. Bei der Aktivität werden Emotionen entladen, der Körper wird bewusst und der Energieausstoß wird kontrolliert.

Wie sich die psychische Gesundheit auf den Hochleistungssport auswirkt

Wenn wir die Konzepte von Sport und psychischer Gesundheit umdrehen, sehen wir, dass bei sportlicher Aktivität bestimmte kognitive Merkmale in den Trainingsprogrammen und zur Erreichung der vorgeschlagenen Ziele vorhanden sind.

Wir sprechen über Motivation, Verpflichtung, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl, Disziplin, Entschlossenheit, Konzentration und emotionale Kontrolle. Gelingt es nicht, all diese emotionalen oder psychologischen Aspekte angemessen zu bewältigen, kann dies zu hohem Stress, Angstzuständen oder sogar Depressionen führen. Psychische Probleme können die Leistungsfähigkeit verschlechtern.

Kurz gesagt, wir möchten betonen, wie wichtig es ist, sowohl zu wissen, wie wir unseren Geist kontrollieren können, als auch Sport zu treiben, jedweder Art, um Erkrankungen vorzubeugen, die schwerwiegend werden können. Wir empfehlen die Verwendung von G7 Neuro Health als Ergänzung und zusätzlich zum Sport Training, das Ihnen dank seines Biotin- und organischen Siliziumgehalts dabei hilft, eine gute psychische Funktion aufrechtzuerhalten.