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hombre deportista saltando

Welche Hormone werden beim Sport freigesetzt und welche Wirkung haben sie?

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Wenn wir uns körperlich betätigen, kommt unser ganzer Körper in Schwung, einschließlich unseres endokrinen Systems.

Dadurch steigt die Produktion vieler Hormone mit den unterschiedlichsten Wirkungen, von der Steigerung unserer sportlichen Leistungsfähigkeit bis hin zum wohltuendsten Sättigungsgefühl.

Wenn Sie genauer wissen möchten, welche Hormone beim Sport freigesetzt werden und welche Wirkung sie haben, wird Sie dieser Artikel interessieren.

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Freisetzung von Hormonen bei körperlicher Betätigung

Körperliche Bewegung bringt viele Vorteile mit sich. Man könnte sogar sagen, dass es unerlässlich ist, einen optimalen Gesundheitszustand in allen Sinnen zu erreichen und zu erhalten.

Und es ist so, dass Bewegung uns hilft, einen gesunden, starken Körper und ein gesundes Gewicht zu erhalten, aber sie hat auch einen großen Einfluss auf unser geistiges und emotionales Wohlbefinden.

Das liegt zu einem großen Teil an der Freisetzung von Hormonen, die durch körperliche Betätigung gefördert werden, was sich sofort in Form von Wohlgefühl bis hin zur Euphorie bemerkbar macht.

Später werden wir diese und andere Wirkungen der Hormone, die während des Sports oder direkt nach dem Training freigesetzt werden, ausführlich sehen.

Was passiert mit den Hormonen, wenn wir Sport treiben?

Wenn wir uns körperlich betätigen, werden verschiedene Hormone aktiviert, die die unterschiedlichsten Funktionen erfüllen. Außerdem kann diese Aktivierung auch nach dem Training anhalten.

Diese Hormone, die natürliche Substanzen sind und für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unerlässlich sind, werden von verschiedenen Drüsen im Körper abgesondert.

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Durch das Kreislaufsystem wandern sie zu dem Ort, an dem sie ihre Wirkung entfalten müssen, die in der Aktivierung, Hemmung oder Regulierung der Aktivität verschiedener Organe oder Systeme bestehen kann.

Unter den Hormonen, die beim Training freigesetzt werden, sind diejenigen, die für das erwähnte angenehme oder wohltuende Gefühl verantwortlich sind, aber sie sind die einzigen.

Beim Training werden auch Hormone freigesetzt, die von uns unbemerkt bleiben, aber eine sehr wichtige Rolle für die sportliche Leistung und Erholung spielen.

Welche Hormone werden beim Sport freigesetzt?

Das Trainieren setzt eine große Anzahl und Vielfalt von Hormonen frei. Einige der wichtigsten, die an der Sportpraxis beteiligt sind, sind: Adrenalin und Noradrenalin, Cortisol und Glückshormone.

Adrenalin und Noradrenalin

Adrenalin und Noradrenalin sind Hormone, die zur Gruppe der Katecholamine gehören.

Es sei erwähnt, dass diese beiden Hormone auch Norepinephrin (Noradrenalin) und Epinephrin (Adrenalin) genannt werden.

In jedem Fall werden beide von der Nebenniere produziert, insbesondere im Nebennierenmark, dem innersten oder zentralsten Teil der Drüse.

Sie wissen wahrscheinlich bereits, was die Wirkung von Adrenalin ist, da es sehr beliebt ist.

Tatsächlich ist es üblich, sich darauf zu beziehen, indem man sich zum Beispiel auf „einen Adrenalinschub“ bezieht; wenn wir Situationen von Stress, Dringlichkeit, Überleben oder intensiven Emotionen erleben.

Adrenalin und Noradrenalin sind zwei chemisch sehr ähnliche Hormone und trotz unterschiedlicher Wirkungsweise sorgen beide für eine zusätzliche Aktivierung des Körpers bei sportlicher Betätigung (sowie in körperlichen oder psychischen Stresssituationen).

Die Wirkung dieser Hormone ist sehr schnell (sie ist innerhalb von Sekunden bemerkbar), aber auch ziemlich kurzlebig, da sie schnell nachlässt.

Mit dieser Schnelligkeit der Wirkung, wenn diese Hormone in den Blutkreislauf freigesetzt werden, ermöglichen sie eine schnelle Energiezufuhr durch den Fettstoffwechsel oder die Lipolyse und die Freisetzung von Glukose, deren Blutspiegel ansteigt.

Außerdem kommt es zu einem Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks.

Kurz gesagt, während der Ausübung körperlicher Betätigung führt die Freisetzung von Adrenalin und Noradrenalin den Muskeln Energie zu.

Cortisol

Cortisol ist ein Glucocorticoid oder Corticoidhormon, eigentlich der Hauptvertreter der Glucocorticoide.

Dies sind eine Art von Hormonen, die eine Vielzahl komplexer Funktionen im Körper erfüllen.

Wie Adrenalin und Noradrenalin wird es auch von der Nebenniere ausgeschieden, obwohl es in diesem Fall in der Nebennierenrinde produziert wird, die der Teil ist, der das Medulla umgibt und daher der äußerste Bereich der Drüse ist.

Vereinfacht gesagt fungiert Cortisol während körperlicher Betätigung als Auslöser für Stoffwechselwege, die zu energiereichen Verbindungen führen. Also dieses Hormon:

  • Es induziert die Produktion von Glukose in der Leber und erleichtert deren Freisetzung ins Blut.
  • Erhöht die Lipolyse oder den Fettstoffwechsel im Fettgewebe und verstärkt so die Wirkung von Adrenalin und Noradrenalin (die bereits für eine zusätzliche und schnelle Energiezufuhr sorgten).
  • Aktiviert die Proteolyse oder den Proteinabbau.

Was also mit der Produktion von Cortisol beim Sport erreicht wird, ist die Gewinnung eines hohen Anteils an Energie durch verschiedene Mechanismen.

Die Glückshormone

Mehrere Hormone sind unter diesem beliebten und suggestiven Namen enthalten. Die wichtigsten sind: Dopamin, Serotonin, Endorphine und Enkephaline.

Sie alle tragen dazu bei, das Gefühl von Euphorie und Wohlbefinden zu erzeugen, das bei körperlicher Betätigung empfunden wird und die so viele positive Auswirkungen auf mentaler, emotionaler und mentaler Ebene hat.

Diese Wohlfühl- oder Glückshormone werden vor allem beim Widerstandstraining erzeugt.

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.Zum Beispiel ist es üblich, ein solches Gefühl beim Laufen über lange Strecken zu erleben, ein Effekt, der speziell als Runner’s High bezeichnet wird.

Es ist bekannt, dass Dopamin, das während des Trainings freigesetzt wird, mit Sucht verbunden ist, was eine sehr negative Sache ist.

Die Stimulierung seiner Freisetzung durch körperliche Betätigung verwandelt diese Eigenschaft jedoch in etwas Positives: Es verursacht ein angenehmes Gefühl, das uns zum Sport anregen und uns als Motor für die Fortsetzung der Bewegung dienen kann.

Außerdem befreit es uns auch davon, dieses Lustgefühl durch negative oder gesundheitsschädliche Süchte wie Alkoholkonsum oder Rauchen ersetzen zu müssen.

Serotonin ist das antagonistische Hormon von Dopamin, daher steigt es nach dem Training an, wenn der Dopaminspiegel zu sinken beginnt.

Dieses Hormon ist an der Regulierung von Schlaf und Körpertemperatur beteiligt und reduziert das Schmerzempfinden.

Daher begünstigt es uns, eine gewisse Zufriedenheit oder Freude zu empfinden, und außerdem hilft uns seine Freisetzung nach dem Training, besser einzuschlafen.

Enkephaline und Endorphine, die vom Nervensystem freigesetzt werden, regulieren ihrerseits die Schmerzwahrnehmung.

Sie sind sogenannte endogene Opioide und wirken schmerzlindernd.

Kurz gesagt: Wellness

Kurz gesagt, eine der offensichtlichsten und angenehmsten Auswirkungen der Freisetzung von Hormonen beim Sport ist das allgemeine Wohlbefinden.

Wir fühlen uns zufriedener und motivierter und haben weniger Schmerzen. Stress und seine negativen Auswirkungen werden reduziert und unsere Stimmung verbessert sich zweifelsohne.

Wenn wir nicht alles in den Händen unserer Hormone lassen wollen und unseren Körper mit zusätzlichem Wohlbefinden versorgen möchten, können wir auf Nahrungsergänzungsmittel wie Orgono Sport Recovery zurückgreifen.

Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das speziell für Sportler entwickelt wurde und unter seinen Inhaltsstoffen organisches Silizium und Glycin enthält.

Diese Verbindungen sind bekannt für ihre Rolle bei der Stärkung des Gewebes, dem Wohlbefinden und der Regeneration von Knorpel, Sehnen und Muskeln.

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