Ist es gut, mit einem gerissenen Innenmeniskus zu gehen? „Beseitigen Sie Ihre Zweifel!“

Wenn Sie kürzlich eine Knieverletzung erlitten haben, fragen Sie sich wahrscheinlich, ob es in Ordnung ist, mit einem gerissenen Innenmeniskus zu gehen. Daher möchten wir Ihnen in diesem Artikel helfen, sich um Ihr Gelenk zu kümmern, solange eine Operation nicht notwendig ist oder bis es von Ihrem Chirurgen geplant wird.

Außerdem zeigen wir Ihnen bei dieser Gelegenheit eine Reihe von Tipps für verletzungsfreies Gehen und welche Aktivitäten Sie mit einem Innenmeniskusriss unternehmen können und welche nicht. Weiter lesen!

Ist es gut, mit einem gerissenen Meniskus zu gehen?

Auf die Frage, ob es gut ist, mit einem gerissenen Meniskus zu gehen, sagen Spezialisten, dass es vorteilhaft ist, kurze Spaziergänge zu machen, da dies die Muskeln stärken wird, und dies hilft bei der Genesung nach der Operation. Es ist jedoch wichtig, die folgenden Aspekte zu berücksichtigen:

• In den Tagen unmittelbar nach der Verletzung ist es sehr wahrscheinlich, dass es in dem Bereich zu einer Entzündung kommt, und während dieser Zeit ist es am besten, sich auszuruhen.
• Wenn Sie sich in den ersten Tagen bewegen müssen, sollten Sie dies mit Krücken tun, um den Bereich nicht zu überlasten und die Verletzung zu verschlimmern.
• Sobald die Entzündung abgeklungen ist, können Sie mit kurzen Spaziergängen von maximal 30 Minuten beginnen, verwenden Sie eine Knieorthese.
• Ebenso ist es ratsam, nach der Operation zu gehen und dies bei akuten Schmerzen zu vermeiden.

Bewegung beschleunigt die Erholung des Meniskus, aus diesem Grund ist es immer ratsam, nach der Operation zu gehen, wenn keine akuten Schmerzen auftreten. Der Grund? Dank der kurzen Spaziergänge haben die Muskeln in der Gegend an Kraft gewonnen, was es dem Knorpel ermöglicht, sich zu erholen und die Steifheit von Knorpel und Muskel zu verlieren.

Was sollte ich bei einem Meniskusriss nicht tun?

Bevor Sie wissen, welche Aktivitäten nicht ausgeführt werden sollten, ist es wichtig, die Gründe für einen Meniskusriss bei jungen Menschen zu kennen, da dieser normalerweise durch eine plötzliche Drehung beim Sport oder durch eine schlechte Bewegung verursacht wird. Der Schmerz beginnt normalerweise an der Innenseite, aber im Laufe der Tage ist es normal, dass er sich auf die Außenseite des Knies ausbreitet und sich entzündet.

Bei einem gerissenen Innenmeniskus sollte jede Übung, die Schmerzen oder Symptome wie Blockieren, Klicken und Instabilität verursacht, abgebrochen werden. Außerdem ist es ratsam, in den ersten Tagen Kälte aufzutragen, das Bein hochzulagern und manchmal einen Verband anzulegen. Auf diese Weise kann die Ansammlung von Synovialflüssigkeit verhindert werden. Aber es sollte auch unbedingt vermieden werden:

• Richtung oder Geschwindigkeit abrupt ändern.
• Hüpfen.
• Kniebeugen.
• Wiederholte Kniedrehungen.
• Ausfallschritt oder Schritt.
• Kontakt Sportarten.
• Den Körper mit fixiertem Fuß drehen.
• Erzwungene Liegestütze.

So wie man sich oft fragt, ob man mit einem gerissenen Innenmeniskus gut gehen kann, hinterfragen Patienten auch andere Aspekte, etwa ob sie Treppen steigen und heruntergehen können. In diesem Fall ist die Hauptsache, auf Ihren Körper zu achten, wenn keine Schmerzen auftreten, wird es nicht verboten, aber Sie müssen mit Flexion und Rotation vorsichtig sein.

Und wenn Sie sich bereits einer Operation unterzogen haben, hängt dies von der Art der Operation ab. Wenn eine Meniskus Reparatur vorliegt, können Sie in drei Monaten keine Treppen steigen oder heruntergehen. Wenn es sich dagegen um eine Meniskusentfernung handelt, können Sie diese problemlos, wenn auch mit etwas Vorsicht, durchführen.

Welche Aktivitäten kann ich mit einem gerissenen Innenmeniskus machen?

Wie wir im gesamten Artikel erklärt haben, besteht die Hauptsache darin, jegliche Anzeichen von Schmerzen zu vermeiden, dh wenn sie auftreten, sollten alle Aktivitäten ausgesetzt werden. Wenn nun die Schmerzen der ersten Tage verschwunden sind und wir einen Muskelabbau vermeiden wollen, gibt es einige Aktivitäten, die ohne Angst vor einer Verschlechterung der Verletzung durchgeführt werden können, wie zum Beispiel:

• Radfahren, unter Berücksichtigung einer Reihe von Empfehlungen, wie z. B. dass das Fahrrad Ihrer Größe entspricht, achten Sie auf Beugung und Streckung und überprüfen Sie zusätzlich die Position des Sattels.
• Schnell gehen, aber immer mit den richtigen Schuhen und achten Sie darauf, keine plötzlichen Drehungen mit dem Knie zu machen.
• Rennen. Es sollte auch mit geeigneten Schuhen durchgeführt werden, ohne abrupt das Tempo zu ändern, das Gelände sollte flach und weich sein und Hangabfahrten sollten vermieden werden.
• Wassergymnastik oder Schwimmen (aber Brustschwimmen vermeiden).
• Yoga, aber man muss bei bestimmten Haltungen aufpassen.

Wie stärkt man das Knie mit einem gerissenen Innenmeniskus?

Um das Knie mit einem gerissenen Innenmeniskus zu stärken, können Sie eine Reihe von Übungen durchführen, auf die wir im Folgenden näher eingehen werden. Wir empfehlen Ihnen jedoch, zu einem Physiotherapeuten oder Osteopathen zu gehen, der Ihren speziellen Fall beurteilt und die am besten geeignete Behandlung vorschlägt. Die von Spezialisten am meisten empfohlenen Übungen sind die folgenden:

1. Kniestreckung.  Legen Sie sich auf den Boden und legen Sie die Ferse des verletzten Beins auf ein zusammengerolltes Handtuch, sodass es etwa 15 cm hoch ist. Halten Sie die Position etwa zwei Minuten lang. Wiederholen Sie 2 oder 3 Mal.
2. Knie beugen. Versuchen Sie, Ihre Fersen in Richtung Ihres Gesäßes zu bringen. Sie können dies so oft wiederholen, wie Sie möchten, solange es keine Schmerzen gibt. Fangen Sie am besten sanft an.
3. Wadendehnung. Dies ist eine sehr effektive Übung. Sie müssen zur Wand schauen und Ihre Hände auf Augenhöhe halten. Strecken Sie ein Bein nach hinten, aber lassen Sie den Fuß flach auf dem Boden, während das andere gebeugt bleibt. Halten Sie die Position für 15-30 Sekunden.
4. Machen Sie mit einem Pilatesball Kniebeugen.
5. Auf dem Boden liegend Beinheben durchführen.

Dies sind sehr einfache Übungen, die Ihnen bei Ihrer Genesung eine große Hilfe sein werden. Denken Sie jedoch daran, dass es angesichts von Schmerzen am besten ist, jede Übung oder Aktivität, die Sie ausführen, zu stoppen und zu beenden. Sie können auch  Orgono Sport Gel auftragen, ein gelenkregenerierendes Gel für Sportler aus organischem Silizium. Einige seiner vielfältigen Vorteile sind die folgenden: Es entspannt die Überlastung von Sehnen und Gelenken; verbessert Kraft, Elastizität und Ausdauer; und begünstigt die Produktion von Kollagen auf natürliche Weise.

Zusammenfassend ist es am besten, sobald Sie diese Knieverletzung erleiden, sich auszuruhen, bis die Entzündung nachlässt. Um sie zu reduzieren, können Sie trockene Kälte auf den Bereich auftragen, das Bein anheben und einen Verband anlegen. Aber wenn die Entzündung verschwindet, bestätigen Spezialisten, dass es gut ist, mit einem gerissenen Innenmeniskus zu gehen, da es hilft, starke und gesunde Muskeln zu erhalten. Vergessen Sie natürlich nicht, dass diese Spaziergänge 30 Minuten nicht überschreiten dürfen und mit einer Knieorthese durchgeführt werden müssen.