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Desgaste de rodilla por causa del ejercicio

Knieverschleiß: Symptome, Ursachen und Vorbeugung

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Spüren Sie Beschwerden im Knie? Das Knie ist im Vergleich zu anderen Gelenken im Körper eines der Gelenke mit den meisten Arthroseerkrankungen. Knieverschleiß tritt auf, weil genau dieses Gelenk ein tragender Teil des Körpers ist; Das heißt, es ist dafür verantwortlich, unser Gewicht und das der Dinge zu tragen, die wir von einem Ort zum anderen tragen.

Es ist eine Verletzung, die sich allmählich entwickelt, ebenso wie die Schmerzen, die sie verursacht. Aus diesem Grund ist es wichtig, bereits bei den ersten Anzeichen von Knieverschleiß aktiv zu werden.

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In diesem Artikel erklären wir, was diese Symptome sind, die Ursachen für Knieverschleiß und wie Sie einen Aufstieg vorbeugen können.

Was ist ein Knieverschleiß?

Wussten Sie, dass das Knie das größte Gelenk im menschlichen Körper ist? Außerdem ist es eines der Gelenke, das aufgrund seiner Verschleißneigung durch Überanstrengung, schlechte Sportgewohnheiten, Unfälle, usw. die meisten Probleme bereiten kann.

Kniearthrose – oder Knieverschleiß – ist eine degenerative Erkrankung, die normalerweise im fortgeschrittenen Alter auftritt, aber auch junge Menschen betreffen kann, die Verletzungen an diesem Gelenk erlitten haben oder es aufgrund schlechter Angewohnheiten bei körperlicher Anstrengung erzwungen haben. Zum Beispiel eine schlechte Technik oder eine falsche Ausführung der Bewegung. Außerdem gibt es bestimmte Arten von körperlicher Betätigung oder Sportarten, die dieses Gelenk schädigen und letztendlich zu Knieverschleiß führen können, wie z. B. Laufen oder Kontaktsportarten.

Knieverschleiß tritt auf, weil sich der Knorpel allmählich abnutzt und die Knochen nicht mehr schützt. Somit reiben die Knochen bei der Bewegung des Gelenks aneinander und der Patient verspürt Schmerzen.

Ursachen für Knieverschleiß

Wie wir bereits erwähnt haben, ist das Alter normalerweise ein entscheidender Faktor für den Knieverschleiß. Außerdem spielt auch das Gewicht eine wichtige Rolle. Da das Knie ein tragendes Gelenk ist, gilt: je höher das Gewicht, desto größer der Verschleiß.

Eine merkwürdige Tatsache ist, dass Kniearthrose häufiger bei Frauen als bei Männern auftritt, obwohl der Grund für diesen Unterschied zwischen den Geschlechtern unbekannt ist. Eine Gruppe von Experten der University of Georgia in den Vereinigten Staaten, entdeckten, dass dieser Unterschied in der Synovialflüssigkeit des Knies liegt.  

Die Verletzungen, die Knieverschleiß verursachen können, sind solche, die sowohl im Band als auch im Meniskus und Knorpel auftreten. Andere Gründe, warum es bei jungen Menschen auftritt, sind Übergewicht und der erbliche Faktor.

Was sind die Symptome?

Daher entwickelt sich der durch Kniearthrose verursachte Schmerz progressiv und langsam. Es können jedoch spezifische Schmerzepisoden ausgelöst werden, die mit einer spontanen Dekompensation des Gelenks zusammenhängen.

Die Anzeichen, die ein Patient mit dieser Art von Problem wahrnehmen kann, sind die folgenden:

  • Schmerzen im Knie
  • Schwellung des Gelenkbereichs
  • Beinversagen bei voller Belastung
  • Steifheit im Gelenk
  • Schnappgefühl beim Beugen des Knies
  • Diese Symptome können durch Wetteränderungen verschlimmert werden.

Wie können Sie Ihre Gelenke schützen und Knieverschleiß vorbeugen?

  • Ein gesundes Gewicht beibehalten. Übergewicht übt einen starken Druck auf die Knie aus, was auf Dauer den Knieverschleiß beschleunigen kann.
  • Machen Sie sich sanfte Übungen, die helfen, die Gelenkfunktion aufrechtzuerhalten. Variieren Sie Ihre Übungen, um stark zu bleiben, und kombinieren Sie anspruchsvollere Übungen – wie Laufen – mit Übungen mit geringer Belastung wie Schwimmen.
  • Stärken Sie Ihre Knie mit Kraftübungen wie Kniebeugen. Dies stärkt die Muskeln, die Ihre Knie stützen – Quadriceps, Kniesehnen und Abduktoren –, was den Knorpel schützt und die Belastung reduziert, die Sie auf das Gelenk ausüben.
  • Haltung Hygiene verbessern mit Pilates, Yoga, Tai Chi… auch im Sitzen; beispielsweise verschleißt das Übereinanderschlagen der Beine auf Dauer die Knie. Eine schlechte Körperhaltung verlagert den Körperschwerpunkt, was zusätzlichen Druck auf Knie und Hüfte ausübt.
  • Achten Sie auf die Schuhe, die Sie tragen. Es ist wichtig, Schuhe zu wählen, die den Fuß gut stützen und bequem sind. Ihre Schuhe sollten verhindern, dass Ihre Füße bei Bewegung ein- oder ausrollen, um Knieverschleiß zu vermeiden.
  • Bewerten Sie Ihre Knieschmerzen und kümmern Sie sich darum. Wenn Ihre Knie schmerzen, halten Sie inne, um über die Ursache nachzudenken, um Situationen zu vermeiden, die Sie nicht begünstigen. Schließen Sie nicht aus, zu einem Facharzt zu gehen, der Ihnen Gewohnheiten empfehlen kann, die Ihnen helfen, das Fortschreiten der Knieabnutzung zu verbessern und zu verlangsamen.
  • Das richtige Verständnis der Biomechanik des Knies ist für die Vorbeugung und Behandlung von Knieverschleiß und anderen Pathologien unerlässlich. Aus diesem Grund ist es wichtig, einen Physiotherapeuten aufzusuchen, der Sie bei der korrekten Ausführung von Kniebewegungen anleiten kann, um Gelenkverschleiß vorzubeugen.
  • Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Kollagen und Silizium. Da Kollagen nach dem 35. Lebensjahr zunehmend abgebaut wird, ist es eine gute Idee, es auf natürliche Weise in die Ernährung aufzunehmen, um die Gelenke zu unterstützen. Silizium ist ein Spurenelement, das die Bildung von Kollagen fördert, daher kann eine gute Ergänzung eine sein, die Kollagen und Silizium kombiniert.
    • Ein gutes Beispiel ist Living Silica Collagen Booster,  ein Nahrungsergänzungsmittel mit organischem Silizium, das Kollagen auf natürliche Weise stimuliert und Knochen und Gelenke stärkt.  Wenn Sie Kapseln bevorzugen, können Sie sich für Living Silica Collagen Booster Kapseln entscheiden..
    • Eine weitere Option ist Kollagenpulver wie Living Silica Collagen Peptides. Es ist ein Pulver, das Sie mit Wasser mischen oder zu Shakes hinzufügen können – es schmeckt nach Vanille – das hydrolysiertes Kollagen, Silizium, Hyaluronsäure, Vitamin C, Biotin und Akazie enthält. Neben der natürlichen Förderung der Kollagenproduktion hat es einen hohen Ballaststoffgehalt und hält die Haut elastisch und hydratisiert.
    • Wir empfehlen auch Orgono Articomplex, das speziell für Sportler und zur Pflege Ihrer Gelenke entwickelt wurde.

Wie verbessert Kollagen den Knieverschleiß?

Verschiedene Studien – wie diese überwie Kollagen bei der Vorbeugung von Osteoporose hilft oder diese über Hydrolysiertes Kollagen bei der Behandlung der gleichen Krankheit – beziehen sich auf die Wirksamkeit, die Kollagen hat, um die Schmerzen zu reduzieren, die durch Knieverschleiß verursacht werden. Wenn wir die Kollagenproduktion verbessern, stärken wir auf natürliche Weise den in den Gelenken vorhandenen Knorpel.

Kollagen kann über die Ernährung aufgenommen werden, Sie müssen sich nur die Lebensmittel ansehen, die Sie wählen. Kollagen können wir sowohl in Lebensmitteln tierischen Ursprungs als auch aus pflanzlichen Quellen erhalten. In diesem Fall können wir Walnüsse wählen, die reich an Omega 6 sind; oder Gemüse und Obst wie Paprika, Tomaten, Kirschen und Himbeeren, die reich an Lycopin sind, das zur Sekretion von Kollagen beiträgt und gleichzeitig ein ausgezeichnetes Antioxidans ist. Erdbeeren haben auch die Kraft, das bereits im Körper vorhandene Kollagen zu schützen.

Unter den Lebensmitteln tierischen Ursprungs können wir Hühnchen, Truthahn, Lachs, Forelle und Eier hervorheben. Wenn Sie Fleisch essen, wählen Sie am besten Hühnchen, Truthahn oder Kaninchen und vermeiden Sie die gesättigten Fette von rotem Fleisch. Auf diese Weise erhalten Sie genügend Aminosäuren, um Knorpel und Gelenke zu pflegen. Blauer Fisch wie Forelle, Lachs, Makrele ist reich an Omega-3-Säuren, die die Zelloxidation verhindern und entzündungshemmend wirken.

Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die Kollagen enthalten oder helfen, es auf natürliche Weise zu produzieren, wie Living Silica Collagen Booster liquid, in seiner Kapsel- oder Pulverversion, über die wir zuvor gesprochen haben. Wer lieber auf Nahrungsergänzungsmittel verzichten möchte, aber von Silizium profitieren möchte, kann mit Cremes oder Gels seine Gelenke mit einer sanften Massage verwöhnen.

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Wir empfehlen Silicium G5 Gel, die neben organischem Silizium auch Vitamin E enthält und für Gelenk Wohlbefinden sorgt. Sie können es zwischen 3 und 4 Mal am Tag auftragen, zum Beispiel auf das Knie, eine kleine Massage machen oder eine dünne Schicht auftragen, damit es wirkt und in die Haut eindringt. Für eine bessere Aufnahme können Sie den Bereich mit Plastikfolie umwickeln.

Wie Sie sehen können, können gesunde Lebensgewohnheiten und eine angemessene Nahrungsergänzung die Symptome der Knieverschleiß verbessern. Wenn Sie diese Tipps bei den ersten Symptomen in die Tat umsetzen, können Sie außerdem verhindern, dass das Problem fortschreitet.

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