Kollagen für die Gelenke: Entdecken Sie, wie es Ihnen helfen kann

Ihre Gelenke schmerzen? Wachen Sie morgens mit Steifheit und Schmerzen auf? Hören Sie auf Ihren Körper und hören Sie ihm zu.

Kollagen für die Gelenke trägt zur Erhaltung der Gelenkgesundheit bei und lindert und beugt Schmerzen und Degeneration dieser Strukturen vor.

Lesen Sie weiter und entdecken Sie, wie Sie Ihre Gelenke in gutem Zustand halten, auch wenn Sie nicht aufhören, sich zu bewegen.

Was sind Gelenke und warum tun sie mir weh?

Gelenke sind Zahnräder aus Weichgewebe, die Skelettkomponenten zusammenhalten und Bewegung und Flexibilität ermöglichen. Sie haben eine komplexe Konfiguration, die aus den Gelenkoberflächen der knöchernen Enden, die in Kontakt kommen, dem Gelenkknorpel, der diese Oberflächen bedeckt, der Synovialmembran, die die Flüssigkeit enthält, die den Knorpel nährt, und den extraartikulären Bändern und Sehnen, die die Gelenke stützen, und die Struktur bilden. Jede seiner Komponenten kann beschädigt werden und Gelenkschmerzen verursachen.

Was ist Kollagen?

Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Proteinmolekül im menschlichen Körper. Es besteht aus Ketten von Aminosäuren, die Stützstrukturen bilden, der Haut Festigkeit und Elastizität verleihen und helfen, den richtigen Feuchtigkeitsgehalt der Haut aufrechtzuerhalten.

Verantwortlich für die Aktivierung des Kollagen synthetisierenden Enzyms ist zusammen mit Vitamin C Silizium, da es die Komponente ist, die die Ansiedlung von Kollagenfasern in der Dermis ermöglicht. Daher gibt es ohne Silizium keine Kollagenproduktion.

Kollagen hat die Fähigkeit, sich mit Mineralien und anderen Substanzen zu verbinden, wodurch vielfältige Strukturen entstehen:

• Calciumkristalle + Kollagen: starre und feste Struktur (Knochen).
• Elastin + Kollagen: Matrixstruktur (Haut).
• Elastin + andere Substanzen (Hyaluronsäure, Chondroitinsulfat) + Kollagen: Gelstruktur (Knorpel).

Mit zunehmendem Alter nimmt die Kollagenproduktion zunehmend ab. Die Folgen sind Verlust der Flexibilität und Elastizität, mangelnde Festigkeit, Auftreten von Muskel- und Gelenkschmerzen, Zahn- und Zahnfleischprobleme, Sehstörungen und Osteoporose.

Aus diesem Grund gewinnt Silizium an Bedeutung, das für die Knochenregeneration von entscheidender Bedeutung ist, wie zahlreiche Studien festlegen.

Kollagentypen: Welche sollte ich nehmen?

Der Mensch hat mehr als 28 verschiedene Kollagenarten und 42 Gene, die Kollagenketten kodieren.

Wir beschreiben die fünf Haupttypen von Kollagen.

• Typ I – Am häufigsten vorkommend. Es kommt in Knochen, Dermis, Hornhaut und Sehnen in Form von gestreiften Fasern vor, die Ketten bilden, um Elastizität und Widerstandsfähigkeit zu verleihen.
• Typ II – Gefunden im Knorpel und Glaskörper des Auges. Seine Funktion ist Druckfestigkeit.
• Typ III – Gefunden in Haut, Venen und Muskeln. Es dient als Stütze für Organe, die sich zusammenziehen und ausdehnen.
• Typ IV – Wird hauptsächlich in der Haut gefunden und ist Teil des Filtersystems von Kapillaren und Gruppen von Nierenblutgefäßen, die zur Entfernung von Abfallstoffen beitragen. Seine Funktion ist es, verschiedene Substanzen zu unterstützen und zu filtern.
• Typ V – Es kommt im ganzen Körper vor und seine Hauptfunktion besteht darin, den Organen Elastizität zu verleihen. Es wirkt als Regulator der Entwicklung von Kollagenfasern.

Kollagenpräparate verwenden normalerweise Kollagen I und II, da sie am häufigsten vorkommen und Teil der Sehnen und des Knorpels sind.

Bioverfügbarkeit: der Schlüssel, der die Wirksamkeit von hydrolysiertem Kollagen bestimmt

Um seine Assimilation zu erleichtern, wird Kollagen einem Hydrolyseverfahren unterzogen, das es in Aminosäuren zerlegt, da Kollagenprotein als solches nicht von der Darmschleimhaut aufgenommen wird.

Der Aminosäuregehalt von hydrolysiertem Kollagen ist dem natürlich produzierten Kollagen ähnlich.

Das Konzept der Bioverfügbarkeit bezieht sich auf die wirklich wirksame Dosis eines Produkts. Entscheiden Sie sich für Nahrungsergänzungsmittel mit hoher Assimilation.

Die Einnahme von hydrolysiertem Kollagen ist passend:

• Konfrontiert mit einer unausgewogenen Ernährung und einem starken Proteinmangel.
• Zur Erholung nach dem Training und zur Vorbeugung von Verletzungen.
• Zur Verbesserung des Hautzustandes.
• Um den Folgen des Alterns vorzubeugen: Verlust der Flexibilität, Muskel- und Gelenkschmerzen, Osteoporose oder Sehstörungen.
• Nach Schwangerschaft und Menopause.
• Zur Linderung der Schmerzen bei rheumatoider Arthritis.

Vorteile von Kollagen für die Gelenke

Es gibt mehrere Studien und Thesen, die die Wirksamkeit von Kollagen mit der Verringerung von Gelenkschmerzen aufgrund von Verschleiß und Knochenmasseverlust, der Verbesserung von Funktionalität und Bewegung in Verbindung bringen.

Die Einnahme von Kollagen aktiviert die Synthese von Typ-II-Kollagen, hilft, die Gelenke flexibel und geschmiert zu halten und schützt die Integrität des Gelenkknorpels.

Lebensmittel mit natürlich vorhandenem Kollagen und Lebensmittel, die für die korrekte Produktion von Kollagen notwendig sind

Kollagen kommt nur in Lebensmitteln tierischen Ursprungs vor.

Pflanzenkollagen existiert aufgrund der funktionellen Inkompatibilität dieses Proteins mit Pflanzen, denen es an Mobilität mangelt, nicht. Kollagen kann jedoch durch die  Aufnahme pflanzlicher veganer Nährstoffe, die für die Proteinsynthese notwendig sind, gesteigert werden.

• Lebensmittel mit natürlich vorhandenem Kollagen: rotes Fleisch/helles Fleisch/Fisch/Eier.
• Lebensmittel, die für die korrekte Produktion von Kollagen notwendig sind: Erdbeeren, rote Früchte, Tomaten, Äpfel und Rüben wegen ihres Gehalts an Lycopin, einem Carotinoid, das bei der Produktion von Kollagen hilft.
• Karotten, Melone, Mango, grünes Blattgemüse, Karotten wegen ihres Vitamin-A-Gehalts, der die Kollagensynthese unterstützt.
• Kiwis, Ananas, Erdbeeren und Zitrusfrüchte wegen ihres Gehalts an Vitamin C, das für die Kollagensynthese von grundlegender Bedeutung ist.
• Knoblauch und Zwiebel wegen ihres Schwefelgehalts, der für die Produktion von Kollagen unerlässlich ist.
• Nüsse, Schalentiere, Spinat, Kürbiskerne, Leinsamen und Erdbeeren, Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind.
• Avocado, Sojabohnen, Rosenkohl und Walnüsse wegen ihres Gehalts an Omega-6-Fettsäuren.
• Olivenöl und Sonnenblumenöl wegen ihres hohen Gehalts an Omega-9-Fettsäuren Omega-3-, -6- und -9-Fettsäuren sind an der Kollagenproduktion beteiligt.
• Gurken, grüne Bohnen, Pilze, Sellerie, Radieschen oder grünes Blattgemüse wegen ihres Gehalts an Silizium, einem grundlegenden Spurenelement bei der Kollagenproduktion. Das Problem ist, dass dieses Mineral verschiedene chemische Formen annimmt und viele davon für den Körper schwer zu assimilieren sind und der Körper eine kleine Menge nutzt. Ein guter Weg, um einen angemessenen Spiegel aufrechtzuerhalten, ist die Einnahme von organischen Siliziumpräparaten, die vom Körper als Orthokieselsäure verarbeitet werden, die chemische Form, die am besten absorbiert wird, um ihre Vorteile zu nutzen.

Wir können viel tun, um unsere Gelenke in gutem Zustand zu halten und unsere Bewegung nicht einzuschränken. Eine richtige Ernährung, Bewegung und die Einnahme von Kollagenpräparaten in den entscheidenden Phasen, wenn sie benötigt werden, sind die perfekte Kombination, um sich in Bewegung zu halten