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Mineralsalze: Funktion und wie man sie auf natürliche Weise erhält

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Es ist unvermeidlich, Mineralsalze zu verlieren, wenn wir Sport treiben oder einfach nur schwitzen, weil es heiß ist. Aus diesem Grund ist es so wichtig, hydratisiert zu bleiben, und manchmal ist es notwendig, unseren Körper mit Nahrungsergänzungsmitteln zu stärken, die Mineralsalze enthalten.

In diesem Artikel erklären wir, warum Mineralsalze wichtig sind, welche Funktion sie haben und wie sie gewonnen werden. Weiter lesen!

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Was sind Mineralsalze und warum sind sie wichtig?

Mineralsalze sind für unseren Körper essentielle anorganische Biomoleküle, die in sehr geringen Mengen im Körper vorhanden sind.

Ihre Anwesenheit ist für das optimale Funktionieren des Organismus von entscheidender Bedeutung und wir können sie auf drei verschiedene Arten finden:

  • Ausgefällt, da sie Teil von Strukturen wie Knochen oder Zähnen sind.
  • In Ionen gelöst, um den optimalen Salzgehalt aufrechtzuerhalten, pH-Änderungen zu kontrollieren und an der Muskelkontraktion teilzunehmen.
  • Assoziiert mit anderen Molekülen.

Einige der wichtigsten Salze für den menschlichen Körper sind: Natrium, Eisen, Kalium, Kalzium, Magnesium und Phosphor. Es ist unvermeidlich, dass wir beim Schwitzen Mineralsalze ausscheiden, daher ist Flüssigkeitszufuhr unerlässlich.

Aus diesem Grund müssen wir manchmal, je nach Aktivität oder Lebensrhythmus, unsere Ernährung mit Mineralsalzen ergänzen, die das richtige Funktionieren des Organismus gewährleisten.

Mineralsalze: wichtigsten Funktionen

Mineralsalze erfüllen viele lebenswichtige Funktionen für den Körper. Im Allgemeinen konzentrieren sie sich auf das Wachstum und die ganzheitliche Gesundheit des Körpers durch seine Beteiligung an bestimmten chemischen Prozessen und als Teil lebenswichtiger Strukturen für den Organismus.

Insbesondere sind Mineralsalze an der Bildung von menschlichem Gewebe, an der Bildung von Hormonen und als Regulatoren einiger organischer Funktionen beteiligt. Dank Mineralsalzen kann der Körper Wasser speichern und den pH-Wert regulieren. Darüber hinaus sind sie an sehr wichtigen Prozessen wie Herzfunktion und Osmose beteiligt. Letzteres ist die Fähigkeit von Wasser, das Innere von Zellen durch ihre semipermeablen Membranen zu erreichen.

Jedes der Mineralsalze hat jedoch spezifische Funktionen. Das sind die bekanntesten:

  • Natrium. Es hilft uns, die Körperflüssigkeiten im Gleichgewicht zu halten, sowohl innerhalb als auch außerhalb der Zellen. Es ist ein großartiger Verbündeter für Ihre Muskeln, da es an der Übertragung und Erzeugung von Nervenimpulsen und an der Reaktion auf Muskelreize beteiligt ist.
  • Kalzium. Wussten Sie, dass es das am häufigsten vorkommende Mineral in Ihrem Körper ist? Es ist Teil der Strukturen von Knochen und Zähnen und hält sie gesund. Dieses Salz ist auch für die richtige Blutgerinnung notwendig. Eine ausreichende Versorgung mit Kalzium kann Osteoporose vorbeugen.
  • Eisen. Notwendig für die Bildung von Hämoglobin und Myoglobin, beides Proteine, die dafür verantwortlich sind, Sauerstoff zu den Muskeln zu transportieren und ihn zu speichern. Außerdem hemmt Eisen die Bildung von freien Radikalen, jenen Molekülen, die am Alterungsprozess beteiligt sind.
  • Magnesium. Wenn Sie einen Magnesiummangel haben, können Sie sich müde fühlen und Muskelkrämpfe bekommen. Denn Magnesium reguliert die Funktion des Nervensystems und der Muskulatur, den Blutzuckerspiegel und den Blutdruck.
  • Kalium. Es beteiligt sich an der Regulierung des Wassers, sowohl innerhalb als auch außerhalb der Zellen. Wenn uns Kalium fehlt, haben wir ein anhaltendes Durstgefühl, trockene Haut und sogar ein Muskelungleichgewicht.
  • Phosphor. Es ist hauptverantwortlich für die Bildung von Zähnen und Knochen. Darüber hinaus ist es in der Lage, die Art und Weise zu bestimmen, in der der Körper Kohlenhydrate und Fette verwertet. Wenn Ihnen Phosphor fehlt, können Müdigkeit, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit auftreten.
  • Zink. Dieses Mineral ist sehr wichtig für Kinder, da es das Wachstum anregt, das Immunsystem stärkt und an der neuronalen Aktivität und dem Gedächtnis beteiligt ist. Es ist für das reibungslose Funktionieren der Schilddrüse unerlässlich und wirkt bei der Bildung von Enzymen und Proteinen mit.
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Wie erhält man die notwendigen Mineralsalze für eine gute Gesundheit?

Generell bietet uns eine ausgewogene und gesunde Ernährung die notwendige Menge an Mineralsalzen, die unser Körper benötigt. Schauen Sie sich die Lebensmittel an, die reich an diesen Salzen sind:

  • Natrium: Milchprodukte und -derivate, Räucherfisch…
  • Kalzium: Milchprodukte und Derivate, Nüsse wie Mandeln, Sardinen in Öl, Hülsenfrüchte wie Kichererbsen; Tofu, Pflaumen, Brokkoli, Rote Rüben …
  • Eisen: Fleisch, Leber, Eigelb, Nüsse, Hülsenfrüchte wie Bohnen, Rosinen, Kürbiskerne, Pistazien…
  • Magnesium: Samen und Nüsse wie Mandeln, Haselnüsse, Erdnüsse, Pistazien; Vollkornprodukte, grünes Blattgemüse (wie Spinat und Mangold), Avocado, Milch und Derivate.
  • Kalium: Joghurt, Schalentiere, Pistazien, Pflaumen, Bananen, Papaya, Linsen…
  • Phosphor: Sonnenblumenkerne, Eier, Fischkonserven, Erbsen, Artischocken, Tofu, Milch und Derivate.
  • Zink: Lebensmittel tierischen Ursprungs wie Fleisch, Schalentiere und Fisch; auch pflanzliche Quellen wie Nüsse, insbesondere Cashewnüsse.

Darüber hinaus können Sie Ihre Ernährung ergänzen, um eine optimale Aufnahme von Mineralsalzen zu gewährleisten. Zum Beispiel:

  • G7 Activ+, Silizium mit Magnesium in Kapseln, die entwickelt wurden, um Knochen- und Gelenkgewebe zu nähren und zu stärken. Da es außerdem Vitamin C enthält, begünstigt es die Produktion von Kollagen.
  • Orgono articomplex, Silizium, Magnesium, Zink… dieser Multivitaminkomplex wurde speziell entwickelt, um den Verlust an essentiellen Mineralsalzen auszugleichen. Es kann Ihr großer Verbündeter nach dem Training sein, da es auch Verletzungen vorbeugt.
  • G Beauty,  Silizium und Selen sowie Vitamin E. Speziell entwickelt, um die Schönheit von Haut, Haaren und Nägeln zu erhalten, liefert es zwei starke Antioxidantien, die eine wichtige Rolle beim Zellschutz spielen.

Wie Sie sehen können, ist es wichtig, die Mineralsalze, ihre Funktion und ihre Gewinnung gut zu kennen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper optimale Werte beibehält. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Mineralsalzen und erleben Sie das Wohlbefinden, mit dem Sie sich um alles andere kümmern können.

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