Die Nahrungsergänzung im Sport ist zu einem grundlegenden Element in der Welt des Sports geworden, sowohl für Amateur- als auch für Profisportler.

Wir alle wissen, wie wichtig eine gesunde Ernährung und eine gute Verteilung der Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Proteine und Fette) für die sportliche Leistung sind, aber mit welchen Nahrungsergänzungsmitteln können Sie diese optimieren? In diesem Artikel gehen wir auf die wichtigsten Aspekte der Nahrungsergänzung im Sport, ihre Vorteile, Risiken und wichtigen Überlegungen ein.

Was ist Nahrungsergänzung im Sport?

Die Sportergänzung besteht aus Produkten, die die Ernährung des Sportlers ergänzen, um seine Leistung, Erholung und Ergebnisse zu verbessern. Sie umfassen hauptsächlich Proteine, Aminosäuren, Vitamine, Mineralien und Kohlenhydrate, die im Allgemeinen in Pulver- oder Kapselform erhältlich sind.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sollte ein Sportler einnehmen?

Makronährstoffe, die über die Ernährung aufgenommen werden, sind für die Gesundheit eines Sportlers notwendig, aber das ist noch nicht alles. Eine gute Versorgung mit Mikronährstoffen ist für jeden Sportler unerlässlich, da sie eine entscheidende Rolle für die sportliche Leistung und die Erholung spielen. Die wichtigsten Vitamine für Sportler sind Vitamin D, B-Komplex, C und E. Zu den Mineralstoffen gehören Magnesium, Silizium, Eisen, Zink, Kalzium und Kalium. 

Silicium G7 bietet eine Reihe von Produkten an, die sich an Sportler richten. Darunter sind Nahrungsergänzungsmittel wie Orgono Articomplex, eine Multimineralienmischung mit Vitaminen und organischem Silizium, die den Verlust an essenziellen Mineralien ausgleichen soll. Es enthält außerdem organisches Siliziumpulver, das in einer hoch assimilierbaren organischen Basis stabilisiert ist, sowie Spurenelemente, Mineralien und Vitamine, die der Knorpelgesundheit zugute kommen.

Mehrere Studien haben den Nutzen von Silizium für die Gesundheit der Gelenke dokumentiert. Jugdaohsingh et al. (2013) wiesen nach, dass Silizium für eine normale Kollagensynthese und Knorpelbildung unerlässlich ist und so zur Gesundheit der Gelenke beiträgt. Zu den weiteren dokumentierten Vorteilen gehören seine Eigenschaften, die Knorpelbildung zu unterstützen, die Kollagensynthese zu verbessern und die Gelenkflexibilität zu erhöhen.

Silicium G7 Sport Recovery Supplement wurde speziell für Sportler formuliert und bietet eine Kombination aus organischem Silizium, Zink und Glycin, die zur Stärkung des Gewebes beitragen. Glycin ist eine essentielle Aminosäure, die zur Entwicklung und Erhaltung von Muskeln, Gewebe und Knochen beiträgt. Zink spielt eine entscheidende Rolle bei der Bildung und Wiederherstellung des Muskelgewebes und hilft, freie Radikale zu neutralisieren, die bei körperlicher Anstrengung entstehen. Diese antioxidative Wirkung reduziert die Muskelermüdung, beschleunigt die Erholungsprozesse nach dem Training und ermöglicht bessere sportliche Ergebnisse.

*Es ist wichtig, daran zu denken, dass diese Nahrungsergänzungsmittel als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung verwendet werden sollten, nicht als Ersatz.

Vorteile der Nahrungsergänzung im Sport

Bei richtiger Anwendung können Sportnahrungsergänzungsmittel viele Vorteile bieten:

• Verbessert die sportliche Leistung.
• Erhöhte Ausdauer beim Sport.
• Verkürzt die Erholungszeit der Muskeln.
• Erhöhte Kraft und Leistung.
• Verbessert die Regenerationsfähigkeit des Muskelgewebes.
• Hilft, den Muskelkater nach dem Training zu verringern.
• Unterstützung bei der Ernährung zum Ausgleich möglicher Defizite.
• Optimiert die Makronährstoffaufnahme.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und sollten auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sein. Nahrungsergänzungsmittel sollten zertifiziert sein und aus zuverlässigen Quellen stammen.

Wann sollte man Nahrungsergänzungsmittel für Sportler einnehmen?

Je nach Art des Präparats müssen Sie es auf die eine oder andere Weise einnehmen. Diejenigen in flüssiger oder Kapselform sollten regelmäßig und kontinuierlich eingenommen werden, um optimale Ergebnisse zu erzielen, während die topischen Produkte eine lokale Unterstützung und Pflege bieten.

Es gibt Sportergänzungen, die für die Anwendung vor und nach dem Sport bestimmt sind, wie z. B. Silicium G7 Sport Recovery Gel, ein Balsam zur topischen Anwendung vor und nach dem Training, der für Sportler empfohlen wird. Es enthält organisches Silizium und Magnesium und stellt eine natürliche Alternative zu herkömmlichen Behandlungen dar. Magnesium trägt zur normalen Funktion von Muskeln und Knochen bei und verringert gleichzeitig Müdigkeit und Ermüdung.

Eine weitere wirksame Alternative für die Erholung der Muskeln nach dem Training ist die beruhigende Cold Cream G7 Sport Recovery Cream. Sie hilft, die Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen und verschafft sofortige Linderung dank ihrer organischen Siliziumbasis in Kombination mit Ruscus-aculeatus (entzündungshemmend), Zitronenöl (regenerierend) und Sesamöl (beruhigend).

Nahrungsergänzungsmittel wie die Articomplex-Kapseln von Orgono können morgens oder vor den Mahlzeiten eingenommen werden, wie es bei dem organischen Silicium Silicium G7 Sport Recovery der Fall ist. Für weitere Informationen über die Verwendung, klicken Sie hier

Die Sport-Ergänzung kann ein großartiger Verbündeter sein, wenn es darum geht, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern und Ihre sportliche Leistung zu optimieren.

Nahrungsergänzungsmittel sind für Sportler zu einem wertvollen Instrument geworden, um ihre Leistung und Erholung zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, einige wichtige Punkte zu beachten.

Zunächst einmal sollten Nahrungsergänzungsmittel als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung betrachtet werden, nicht als Ersatz. Eine angemessene Ernährung und ein gut strukturiertes Training werden immer die Grundlage für sportliche Leistungen sein.

Der Zeitpunkt der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist von entscheidender Bedeutung, um deren Nutzen zu maximieren. Jedes Supplement hat seinen optimalen Zeitpunkt für die Einnahme, entweder vor, während oder nach dem Training, und die Einhaltung dieser Zeiten kann den Unterschied bei den erzielten Ergebnissen ausmachen.

Personalisierung und Qualität sind entscheidend. Nicht alle Sportler benötigen die gleichen Nahrungsergänzungsmittel in der gleichen Menge. Und vor allem sind nicht alle Nahrungsergänzungsmittel gleich wirksam. Setzen Sie immer auf Qualität und wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Inhaltsstoffen natürlichen Ursprungs, deren Hauptziel es ist, die sportliche Leistung zu verbessern und gleichzeitig Ihre Gesundheit zu schützen.