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Algunas frutas con más vitamina A

Welches Obst hat am meisten Vitamin A?

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Wissen Sie, wie wichtig es für die Gesundheit ist, Vitamin A in Ihrer Ernährung aufzunehmen? Dieses Vitamin spielt eine grundlegende Rolle in mehreren Systemen unseres Körpers, vor allem aber ist es entscheidend für die Aufrechterhaltung des Sehvermögens, des Körperwachstums, der Immunfunktion des Organismus und der reproduktiven Gesundheit.

Vitamin A ist ein essentieller und fettlöslicher Mikronährstoff, der für das reibungslose Funktionieren verschiedener Systeme in unserem Körper unerlässlich ist. Um das Immunsystem und vor allem unsere Augen stark zu halten, ist es wichtig, große Mengen dieses Vitamins zu sich zu nehmen. Wir werden mehr darüber sprechen!

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Warum brauchen wir Vitamin A und was sind seine Vorteile?

Das Wichtigste ist, dass unser Körper Vitamin A nicht selbst herstellen kann, weshalb es ein essentieller Mikronährstoff ist, den wir über die Nahrung, einschließlich Obst, aufnehmen müssen.

Vitamin A wird in der Leber gespeichert und entsprechend den Besonderheiten Ihres Körpers freigesetzt. Laut dem National Institute of Health (NIH), brauchen Männer etwa 900 Mikrogramm und Frauen etwa 700 Mikrogramm pro Tag dieses Vitamins und es hilft auch Herz, Lunge und anderen Organen, richtig zu funktionieren.

Eine relevante Tatsache ist, dass Carotinoide sind Pigmente oder Farbstoffe in Pflanzen, die Obst und Gemüse ihre gelbe, orange und rote Farbe verleihen und, wenn sie vom Körper aufgenommen werden, auch in Vitamin A umgewandelt werden können.

Daher und unter den Hauptvorteilen dieses Vitamins sind:

  • Verbessert die Sehkraft
  • Reduziert das Risiko von Nachtblindheit
  • Stärkt Knochen und Zähne.
  • Fördert das Muskelwachstum
  • Stärkt das Immunsystem
  • Verhindert einige Krebsarten (laut einigen Studien)
  • Hält das Fortpflanzungssystem gesund

Vitamin-A-Mangel

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (OMS), Vitamin-A-Mangel ist ein Problem der öffentlichen Gesundheit, das in mehr als der Hälfte der Länder weltweit auftritt, insbesondere in Afrika und Südostasien, wobei die schwerwiegendsten Auswirkungen dieses Mangels bei kleinen Kindern und schwangeren Frauen in einkommensschwachen oder unterentwickelten Ländern zu beobachten sind.

Ein Vitamin-A-Mangel entwickelt sich normalerweise im Säuglingsalter, insbesondere wenn ein Kind keine ausreichende Menge Muttermilch gefüttert oder erhalten hat. Auch Durchfall führt bei Kindern zu Vitamin-A-Verlust. Vitamin-A-Mangel verursacht auch Xerophthalmie, die schwangere Frauen und Kinder betrifft und Nachtblindheit verursacht, und ist die Hauptursache für Erblindung bei Kindern, insbesondere in Entwicklungsländern.

Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin A in Ihrer Ernährung hilft also, Mangelerscheinungen vorzubeugen, zu denen Haarausfall, Hautprobleme, trockene Augen, Nachtblindheit und eine erhöhte Anfälligkeit für Infektionen aller Art gehören.

Welches Obst enthält mehr Vitamin A?

Vitamin A ist in verschiedenen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Tiernahrung und Milchprodukten enthalten. Einige wissenschaftliche Untersuchungen weisen jedoch darauf hin, dass Obst leichter verdaulich ist als Gemüse, daher schlagen wir eine Liste der Früchte vor, die das meiste Vitamin A enthalten.

  1. Papaya

Papaya ist reich an Antioxidantien und Vitamin A. Sie ist hervorragend für das Sehvermögen und die Haut. Es schützt auch die Hornhaut und beugt Netzhautdegeneration vor, was es zu einer großartigen Vitamin-A-reichen Nahrung für die Augen macht. Sie können es zum Frühstück oder in Form eines Smoothies oder Desserts zu sich nehmen.

  • Mango  

Mango ist bekannt als die Königin der Früchte und ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A, Vitamin C, Mineralien und Ballaststoffe. Eine mittelgroße Mango liefert fast 75 % des benötigten Vitamin A. Mango reduziert das Risiko, an einer Krebsart,  wie Dickdarmkrebs und anderen schweren Krankheiten zu erkranken.

  • Grapefruit 

Grapefruit enthält hohe Mengen an Vitamin A und Vitamin C. Reich an Antioxidantien, die helfen, verschiedene chronische Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Krebs und Augenprobleme zu verhindern, stärkt sie auch die Immunität und hält Sie gesund.

  • Wassermelone  
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Wassermelone ist ein frisches und sehr nahrhaftes Obst. Besonders im Sommer weit verbreitet, ist es von Natur aus süß und enthält eine hohe Dosis Vitamin A. Es wirkt Wunder, um das Immunsystem, die Hautgesundheit und die Augengesundheit zu verbessern und Haut und Haare zu reparieren.

  • Mandarine

Mandarine ist eine gute Quelle für Vitamin A und Vitamin C. Beide Vitamine spielen eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung einer guten Augen- und Hautgesundheit und schützen so Ihre Augen, insbesondere vor grauem Star. Mandarine hilft auch bei der Behandlung verschiedener Hauterkrankungen wie Alterung, Ekzeme usw. und kontrolliert andere Hautalterungsprozesse wie fahle Haut und Falten.

  • Frische Aprikosen

Frische Aprikosen sind auch vollgepackt mit Vitamin A. Sie helfen, das Sehvermögen und die Immunität zu verbessern und die Haut zu schützen. Außerdem trägt dieses Obst dazu bei, die Wahrscheinlichkeit altersbedingter Augenprobleme zu verringern.

  • Guave   

Guave ist aufgrund des hohen Gehalts an Vitamin A als guter Booster für die Augengesundheit bekannt. Verlangsamt die Entwicklung von Grauem Star und Makuladegeneration des Auges. Es hilft auch, die Haut aufzuhellen und den Alterungsprozess zu verlangsamen.

  • Nektarine

Die Nektarine hat eine leuchtend rote Farbe und einen hohen Gehalt an Vitamin A. Sie schützt Ihre Augen vor freier Strahlung, die sie schädigen kann. Nektarine beugt auch der Makuladegeneration vor, fördert das Zellwachstum und die Entwicklung weißer Blutkörperchen. Kurz gesagt, eine Vitamin-A-Ergänzung wie  G7 Vision, die unter anderem die wirksamsten Nährstoffe für das Sehvermögen enthält, die für das reibungslose Funktionieren praktisch des gesamten Organismus unerlässlich sind und deren Einnahme in großen Mengen Ihnen hilft, verschiedene Systeme in Ihrem Körper zu stärken.

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