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flora intestinal dañada

Schlechte Lebensmittel für die Darmflora: Warum Sie sie meiden sollten

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Lebensmittel, die schlecht für die Darmflora sind, können das Klima aus guten und schlechten Bakterien in diesem Körperteil, dem Darm, aus dem Gleichgewicht bringen. Es ist wichtig, eine ausgewogene Mikrobiota aufrechtzuerhalten, da sie der Schlüssel zu einer guten Gesundheit ist. Vor allem, weil es unser Immunsystem stärkt.


Bestimmte Substanzen, Antibiotika und andere Faktoren wie Stress oder Bewegungsmangel können ihr schaden. Hier erfahren Sie, welche Symptome Sie in diesem Fall verspüren, welche Lebensmittel Sie in Ihrer gewohnten Ernährung meiden sollten und wie Sie das Gleichgewicht Ihrer Darmflora wiederherstellen.

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Symptome einer geschädigten Darmflora

Wenn sich die Bakterienkolonie in Ihrem Darm verändert, kommt es zu Veränderungen in den verschiedenen Prozessen, die im Darm ablaufen. Obwohl es für viele Funktionen verantwortlich ist, gehören zu den wichtigsten die Aufnahme von Nährstoffen aus dem, was Sie essen und trinken, die Aufnahme von Vitaminen und die Beseitigung von Giftstoffen. Zusätzlich zum Schutz vor Infektionen.

Da es zur ordnungsgemäßigen Verdauung beiträgt, wenn Sie häufig Lebensmittel zu sich nehmen, die Ihrer Darmflora schaden, kommt es zu Verdauungsproblemen. Sie können sehr lästig sein und zu ständigem Durchfall, Verstopfung, Schwellungen mit möglichen Bauchschmerzen, Koliken und Blähungen oder Aufstoßen führen.
Folglich erhöht eine geschädigte Mikrobiota das Risiko, Allergien, Übergewicht oder Fettleibigkeit zu entwickeln. Auch andere Herzerkrankungen, Diabetes, Krebs, Alzheimer, Parkinson usw. Sie müssen sich also täglich darum kümmern.

Acht Lebensmittel, die schlecht für die Darmflora sind

Falls Sie es noch nicht wussten: Es gibt bestimmte Lebensmittel, die schlecht für die Darmflora sind und deren Missbrauch Sie vermeiden sollten. Weil wir darauf bestehen, dass Sie Ihre Mikrobiota verändern können. Diese sind:

Alkohol 

Es ist eines der schädlichsten, da es Magensäure produziert, die den Darm reizt und entzündet. Obwohl es sich bei Alkohol nicht um ein Nahrungsmittel, sondern um einen Stoff handelt, verändert er die Durchlässigkeit und Struktur der Darmflora. So können Krankheitserreger leichter in Ihren Körper eindringen.

Zucker 

Es verändert das Wachstum schädlicher Pilze, die sich ungehemmt vermehren und die Darmmikrobiota zerstören. Zucker nährt sie, also kontrollieren Sie, welche Produkte diese Zutat in welcher Menge enthalten.

Verschiedene Lebensmittel schädlich für die Darmflora

Sehr fettige Lebensmittel

Frittierte Lebensmittel, Soßen, Butter, gereifter Käse oder Schokolade sind Lebensmittel mit einem hohen Fettanteil. Dies ist ungesund, da es die Menge eines für den Blutzuckerspiegel nützlichen Bakterien verringert, das auch vor Fettplaques schützt und Mucin produziert, einen Schleim, der die Darmbarriere schützt.

Eine weitere schädliche Wirkung von überschüssigem Fett besteht darin, dass die Zahl der Laktobazillen und Bifidobakterien im Darm abnimmt. Sie sind für die Bildung von Fettgewebe und die Reduzierung von Entzündungen verantwortlich.

Hochverarbeitete Lebensmittel

Sie sollten auch andere Produkte mit raffiniertem Mehl oder Transfetten meiden, die in den meisten hochverarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind. Sie stehen im Zusammenhang mit Pathologien, die das Herz-Kreislauf-System beeinträchtigen, da sie den pH-Wert der Mikrobiota verändern.

Verarbeitetes Fleisch

Ebenso zählt verarbeitetes Fleisch zu den Lebensmitteln, die schlecht für die Darmflora sind. Dazu gehören Würstchen, Würste und Hamburger, da sie verändert wurden, um ihren Geschmack zu verbessern und ihre Haltbarkeit zu verlängern.

Künstliche Süßstoffe

Als Ersatz für Zucker werden sie ebenfalls nicht empfohlen, da sie eine Darmdysbiose verursachen können. Sie enthalten Bestandteile ohne Nährwert.

Zuckerhaltige Erfrischungsgetränke

Zuckerhaltige und kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke enthalten außerdem Süßstoffe und einen hohen Kaloriengehalt. Da sie kaum ernährungsphysiologische Eigenschaften haben, aber mit mehreren Konservierungsstoffen versehen sind, verlangsamen sie den Stoffwechsel und destabilisieren sogar den natürlichen pH-Wert unseres Körpers.

Eis Und zuletzt, obwohl sie im Sommer sehr begehrt sind, müssen Sie sie rechtzeitig verzehren. Und Eis enthält viel Fett und Zucker.

Lebensmittel, die schlecht für die Darmflora sind, Beispiel Frau mit Bauchschmerzen

Was ist zur Wiederherstellung der Darmmikrobiota zu beachten?

Wir sehen bereits, dass Prävention wichtig ist, indem man den Verzehr dieser Lebensmittel, die schlecht für die Darmflora sind, so weit wie möglich reduziert oder sogar ganz vermiedet. Es ist aber auch möglich, den guten Zustand der Mikrobiota wiederherzustellen, indem man Folgendes zu sich nimmt:

  • Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Samen, viele davon gelten als Superfoods wegen der Nährstoffe, die sie haben. Sie dürfen in Ihrer normalen Ernährung nicht fehlen, die abwechslungsreich sein muss, damit sich mehr gute Bakterien in Ihrem Darm befinden.
  • Fermentierte Lebensmittel wie Kefir, Joghurt, Sauerkraut oder Kimchi. Sie enthalten lebende Hefen und Bakterien, die dabei helfen, beschädigte Flora zu reparieren.
  • Probiotika. Es handelt sich um Nahrungsergänzungsmittel, ebenfalls mit lebenden Mikroorganismen, die gesundheitliche Vorteile bieten. Wir empfehlen Silicium G7 Original  aufgrund seines organischen Siliziumgehalts, der eine gute Verdauung fördert.

Zusammenfassend und abschließend: Denken Sie daran, nicht ständig die von uns erwähnten Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten aufzunehmen, die schlecht für die Darmflora sind. Es ist besser, dass Sie sich gesund ernähren, auch kombiniert mit einem guten Lebensstil, bei dem Sie Sport treiben, insbesondere Cardio, um Ihre Verdauungsprozesse zu verbessern.

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