Schwere Verdauung: Warum es auftritt und wie man es bekämpft

Haben Sie eine schwere und langsame Verdauung? Dieses Problem betrifft einen großen Teil der aktuellen Bevölkerung und deshalb sollten wir es nicht normalisieren. Viele Faktoren können diesen Zustand beeinflussen, z. B. eine unausgewogene Ernährung, zu schnelles Essen oder das Zubettgehen direkt nach dem Essen.

In diesem Artikel erklären wir, was genau eine schwere Verdauung ist und warum sie auftritt, was ihre Symptome sind und wie man diese lästigen Verdauungen beendet. Lesen Sie weiter und beachten Sie!

Was ist eine schwere Verdauung?

Bei einer schweren oder schlechten Verdauung kommt es während oder direkt nach dem Essen zu einem Gefühl von Blähungen oder Schwellungen , Schmerzen und Unwohlsein im Oberbauch.

Die Schwellung kann zu Beschwerden führen, es gibt jedoch viele Möglichkeiten, diese zu lindern. Bewegung, Nahrungsergänzungsmittel, Massagen, Ernährungsumstellungen und andere Strategien können helfen, die Beschwerden schnell zu senken.

Warum treten schwere Verdauungen auf?

Wenn es innerhalb kurzer Zeit zu Veränderungen in der Ernährung oder im Lebensstil kommt, kann dies Auswirkungen auf die Mikrobiota haben. Dies kann zu Veränderungen in der Art und Weise führen, wie Sie Nahrungsmittel verarbeiten, und Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Schweregefühl oder Bauchschwellungen auslösen.

Der beste Weg, einer schweren, langsamen Verdauung ein Ende zu setzen, besteht darin, den Auslöser zu ermitteln. Die häufigsten Ursachen sind:

• Verdauungsprobleme: Verstopfung, Nahrungsmittelallergien, Magen-Darm-Infektionen, Unverträglichkeiten oder nichtinfektiöse Magen-Darm-Erkrankungen können zu Blähungen führen. Wenn sich die Exkremente im Dickdarm ansammelt, verursacht dies ein Gefühl von Schwere und Unwohlsein. Außerdem kann sich überschüssige Luft ansammeln und die Symptome verschlimmern.
• Lebensmittel: Erfrischungsgetränke, überschüssiges raffiniertes Salz, Zucker, Mangel an Ballaststoffen in der Ernährung, übermäßiges oder zu schnelles Essen, Essen von sehr fetthaltigen, würzigen oder stark gewürzten Speisen, Alkohol, Koffein und vorgekochte Produkte sollten vermieden werden.
• Hormonelle Veränderungen: Viele Frauen leiden vor und während ihrer Periode unter Blähungen aufgrund hormoneller Veränderungen und Flüssigkeitsansammlungen. Es kann auch während der Schwangerschaft auftreten.
• Stress und Ängste: Über einen längeren Zeitraum anhaltender Stress kann die Verdauung verlangsamen. Dadurch bleibt die Nahrung länger im Magen, was zu Schweregefühl und Sodbrennen führt.

Welche Symptome verursachen schwere Verdauungen?

Meist treten mehrere Symptome gleichzeitig auf:

• Blähungen oder Schwellungen im Bauchraum.
• Schweregefühl.
• Sodbrennen.
• Überschüssiges Gas.
• Brechreiz.
• Bauchschmerzen.
• Energiemangel.
• Allgemeines Unbehagen.

Ständige Symptome und deren Folgen können die Lebensqualität der Menschen beeinträchtigen. Was können wir tun, wenn die Magenbeschwerden zur Konstanten werden?

Wie kann man die Beschwerden einer schweren Verdauung bekämpfen?

Als nächstes geben wir Ihnen 6 Richtlinien, um die Verdauung zu verbessern und die Symptome von Schweregefühl und Blähungen zu vermeiden:

1. Nehmen Sie Verdauungs Infusionen ein: Es wird empfohlen, nach dem Essen eine Verdauungs Infusion trinken. Die besten Kräuter sind Zitronenmelisse, Fenchel, Pennyroyal, Kamille, grüne Anis, Boldo und Ingwer.
2. Gehen Sie nicht sofort nach dem Abendessen zu Bett. Versuchen Sie, mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen.
3. Laufen: zwischen 30 und 60 Minuten pro Tag.
4. Trinken Sie ausreichend Wasser: zwischen 2-3 Liter pro Tag, je nach Ernährung, körperlicher Betätigung und Klima.
5. Essen Sie nicht zu viel Obst: Es enthält zwar Vitamine und Antioxidantien, aber auch Zucker. Vermeiden Sie den Verzehr von Obst nach dem Essen und nachts, da es gärt. Am besten essen Sie es getrennt von den Mahlzeiten am Vormittag.
6. Einnahme eines Verdauungsenzym Präparats: Bromelain, Papain, Lipase, Amylase, Pepsin, Proteasen und Glucoamylase. Diese Enzyme helfen Ihnen, Lebensmittel effizient zu verarbeiten und ihre Nährstoffe aufzunehmen.

Empfehlungen zur Vorbeugung von Magenbeschwerden    

Sicherlich haben Sie schon einmal diesen Satz gehört: „Vorbeugen ist besser als heilen“. So ist das! Wenn Sie schwere Verdauungen vermeiden und Ihr Verdauungssystem gesund halten möchten, beachten Sie die folgenden Empfehlungen:

• Essen Sie langsam und kauen Sie Ihr Essen sehr gut.
• Vermeiden Sie üppige Mahlzeiten.
• Vermeiden Sie die Lebensmittel, von denen wir wissen, dass sie uns schlecht tun.
• Identifizieren Sie Nahrungsmittelunverträglichkeiten.
• Beschränken Sie den Verzehr von frittierten, stark gewürzten, fettigen oder scharf gewürzten Speisen.
• Vermeiden Sie Alkohol- und Koffeinkonsum.
• Kontrollieren Sie emotionalen Stress und Ängste: Die Ausübung von Yoga oder Pilates verbessert den körperlichen und geistigen Zustand.
• Üben Sie täglich körperliche Bewegung.
• Erhöhen Sie den Ballaststoff Verbrauch: Um den guten Zustand der Darmflora zu fördern, empfiehlt es sich, täglich zwischen 30 und 50 Gramm einzunehmen.
• Nehmen Sie Probiotika zu sich: Die am besten geeigneten Stämme für das Wohlbefinden der Verdauung sind Bifidobacterium longum, Bifidobacterium animalis spp. Lactis, Saccharomyces cerevisiae, Lactobacillus acidophilus und Lactobacillus rhamnosus.

Wann zum Arzt gehen?

Die Unterstützung einer ordnungsgemäßen Verdauungsfunktion und Enzymsekretion sowie die Wiederherstellung der Verdauungsfunktionen zusammen mit korrekten Lebensstil Richtlinien sind für die Bekämpfung und Vorbeugung der Symptome einer schweren Verdauung von entscheidender Bedeutung.

Wenn Sie regelmäßig unter schweren Verdauungsstörungen leiden, ist es am besten, Ihren Arzt aufzusuchen, um Ihren Gesundheitszustand zu beurteilen und festzustellen, ob eine spezifische Behandlung erforderlich ist.