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flora intestinal dañada

Symptome einer geschädigten Darmflora

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Wissen Sie, was eine geschädigte Darmflora ist und welche Symptome sie verursacht? Zunächst einmal ist es gut zu wissen, dass der Mensch bei seiner Geburt unfruchtbar ist. Erst wenn er mit der Umwelt in Kontakt kommt, beginnen sich die Bakterien in unserem Organismus zu entwickeln. Dies ist nicht negativ, tatsächlich sind einige dieser Mikroorganismen notwendig, um ein stärkeres Immunsystem aufzubauen.

Wie alles muss auch im Verdauungssystem ein gutes Gleichgewicht zwischen „guten“ und „schlechten“ Bakterien bestehen, damit es richtig funktioniert. Die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts in der Darmflora dient dazu, unseren Körper vor Viren, „schlechten“ Bakterien und Krankheiten zu schützen, Vitamine der Gruppen B und K zu produzieren und die Aufnahme von Mineralien zu fördern.

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Symptome einer geschädigten Darmflora

Das Gegenstück zu Antibiotika ist, dass sie gute und schlechte Bakterien gleichermaßen angreifen. Und deshalb ist es in der Regel die Ursache für Verdauungsprobleme, die manchmal nicht bemerkt werden, aber für diejenigen, die sie verspüren, sehr ärgerlich sind. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig zu wissen, was eine geschädigte Darmflora ist und welche Symptome sie verursacht. Auf diese Weise können Sie sich schnellstmöglich darum kümmern. Entdecken Sie sie, damit sie nicht unbemerkt bleiben!

  • Häufiger Durchfall
  • Verstopfung
  • Blähungen und/oder Bauchschmerzen
  • Kolik
  • Aufstoßen oder Blähungen
  • Stuhlgang mit unangenehmen Gestank

Obwohl eine der Hauptursachen für eine geschädigte Darmflora der Einsatz von Antibiotika ist, ist es auch erwiesen, dass andere Faktoren wie Ernährung, Alter, Stress, Bewegungsmangel usw. die Darmmikrobiota verändern können. Außerdem hat sich gezeigt, dass die Bakterienpopulationen je nach Wohnort unterschiedlich sind.

Beispielsweise, in einer Studie über die Darmflora der Hadza-Population in Tansania, wurde gezeigt, dass afrikanische Jäger und Sammler einen größeren Bakterien Reichtum in ihrem Mikrobiom aufweisen als italienische Bürger. Der Grund? Menschen, die weniger GVO konsumieren, verfügen über eine größere Artenvielfalt und eine größere Anreicherung von Bacteroidetes und Actinobacteria, da ihre Ernährung auf dem Verzehr von Fleisch, Baobab-Honig, Beeren und Knollen basiert. Letztlich bauen Hadza-Jäger keine Feldfrüchte an und domestizieren keine Pflanzen und Tiere.

Was passiert, wenn die Darmflora geschädigt ist?

Die Symptome, die eine geschädigte Darmflora auslöst, kennen wir zwar schon, aber was passiert eigentlich in unserem Körper? Die Wahrheit ist, dass die Veränderung der Bakterienkolonie in unserem Darm eine Störung der Nährstoffaufnahme, der Vitamin Gewinnung und des Schutzes vor schädlichen Infektionen voraussetzt. Es hat sich aber auch gezeigt, dass eine geschädigte Mikrobiota weitere Folgen hat, etwa die Begünstigung von Übergewicht, Fettleibigkeit und Allergien.

Hinzu kommt, dass ein geschwächtes Mikrobiom das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und sogar Krebs, Parkinson, Alzheimer und Fälle von Autismus erhöht. Darüber hinaus, eine von Cell Reports veröffentlichte Studie, gibt an, dass Antibiotika nicht nur die Darmflora zerstören, sie behindern und verhindern auch das Wachstum neuer Neuronen und haben folglich andere Auswirkungen wie Gedächtnisverlust.

    Wie wird die geschädigte Darmflora wiederhergestellt?

    Die Aufrechterhaltung eines korrekten Bakterium-Niveaus in der Darmflora ist für eine allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Wie kann eine gesunde Mikrobiota erreicht werden? Es gibt mehrere Möglichkeiten, beachten Sie es und beginnen Sie, von innen heraus auf sich selbst aufzupassen!

    • Achten Sie auf Ihre Ernährung. Nehmen Sie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Samen in Ihre Ernährung auf. Stattdessen sollten Sie Kaffee, Softdrinks und verarbeitete Lebensmittel aus Ihrem Alltag streichen oder einschränken. Auf diese Weise können Sie das Darmmikrobiom nähren.
    • Verwendung von Probiotika. Dabei handelt es sich um lebende Hefen und Bakterien, die – obwohl sie in unserem Körper leben – auch durch Produkte, Getränke und Nahrungsergänzungsmittel ergänzt werden können. Dank ihnen können Sie die geschädigte Darmflora wiederbeleben und ein Gleichgewicht in Ihrem Körper herstellen.
    • Präbiotika einbeziehen. Probiotika sind nicht nur notwendig, um die Mikrobiota wieder zu besiedeln, sondern über die Nahrung ist es auch möglich, mehr Ballaststoffe bereitzustellen, die die Entwicklung der Darmflora fördern, da sie als Nahrung dienen, wie etwa Beta-Glucane aus Hafer oder Fructooligosaccharide aus Gemüse und Früchten.
    • Verzehr von fermentierter Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchi, Kombucha, Joghurt oder kéfir, wegen seines Gehalts an Laktobazillen und Bifidobakterien.
    • Führen Sie einen aktiven Lebensstil und treiben Sie täglich Sport, insbesondere Cardio, da dies die Wiederherstellung einer größeren Vielfalt der Darmflora fördert. Und vergessen Sie natürlich nicht, täglich mindestens 1,5 Liter Wasser zu trinken.

    Wie lange dauert es, bis sich die geschädigte Darmflora erholt?

    Sicherlich ist eine weitere Frage, die Sie im Zusammenhang mit einer geschädigten Darmflora und ihren Symptomen am meisten beunruhigt, die Frage, wie lange es dauert, bis sie sich erholt. In der Regel erholt sich das Mikrobiom etwa vier Wochen nach dem Einsatz von Antibiotika, es wurde jedoch auch festgestellt, dass sich die Bakterien in manchen Fällen erst nach sechs Monaten oder einem Jahr erholen. Tatsächlich kann es vorkommen, dass Ihr Körper den vorherigen Zustand der Darmmikrobiota vor der Antibiotikagabe nie wieder erreicht.

    Einige der Bakterien, die zur Wiederherstellung der geschädigten Darmflora beitragen, sind die folgenden:

    • Saccharomyces boulardii, eine Hefe, die zur Vorbeugung und Linderung der lästigen Symptome von Durchfall und Entzündungen dient.
    • Lactobacillus acidophilus, eines der bekanntesten, weil es in Joghurt vorkommt und ein ideales Probiotikum für den Darm ist, da es die Folgen von Antibiotika mildert.
    • L. Caserío
    • L. Rhamnosus GG, eines der am besten untersuchten probiotischen Bakterien der Welt und dient dem Gleichgewicht der Mikrobiota. Sie regulieren die Funktion der Darmpassage, lindern Verdauungskrankheiten wie Morbus Crohn oder Laktoseintoleranz und verbessern einige Allergien, Asthma und atopische Haut.
    • L. Plantarum 299v, angezeigt, um die Gesundheit des Verdauungssystems zu fördern.
    • B. Subtilis, sorgt für Stabilität der Darmflora.
    • B. Coagulans-Lactospore
    • B. clausii, Perfekt zur Behandlung von Symptomen, die durch Antibiotika und Durchfall verursacht werden.


    Nachdem Sie wissen, woraus die geschädigte Darmflora besteht und welche Symptome sie verursacht, sollten Sie nicht vergessen, wie wichtig es ist, sich von innen heraus durch eine gesunde Ernährung und geeignete Nahrungsergänzungsmittel zu schützen und das Gleichgewicht der Mikrobiota zu schützen. Vergessen Sie auch nicht, sich körperlich zu betätigen, da dies zur Wiederherstellung des Mikrobioms beiträgt.

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