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Um die Leber sich kümmern: Alles, was Sie wissen müssen, um gesund zu sein

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Die Pflege der Leber ist für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit sehr wichtig, da sie sich auf alle Systeme des menschlichen Körpers auswirkt. Es befindet sich im oberen rechten Teil des Bauches und ist für die Durchführung mehrerer lebenswichtiger Prozesse in unserem Körper verantwortlich. Es ist aber auch anfällig für schlechte Lebensgewohnheiten sowie den Konsum bestimmter Substanzen.

Deshalb müssen wir versuchen, sie regelmäßig gesund zu halten, um das Risiko, an Krankheiten zu leiden, zu verringern. In diesem Artikel erklären wir, an welchen wesentlichen Funktionen die Leber beteiligt ist. Außerdem geben wir Ihnen einige nützliche Tipps für eine bessere Pflege und empfehlen Ihnen bestimmte Lebensmittel, die ihr gut tun.

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Wesentliche Funktionen des größten Organs im Körper

Wir müssen wissen, dass es das größte Organ des Menschen ist, was bereits auf seine Bedeutung hinweist. Die Leber muss gepflegt werden, denn sie erfüllt täglich eine Vielzahl lebenswichtiger Funktionen:

  • Reinigt das Blut und reguliert den Glukosespiegel.
  • Wandelt die Nahrung, die wir essen, in Energie um.
  • Es produziert Galle, die für die Verdauung der Fette, die wir essen, notwendig ist.
  • Es ist verantwortlich für die Entgiftung, das heißt, Giftstoffe, Chemikalien und andere schädliche Substanzen werden zur Ausscheidung in den Darm geleitet.
  • Es speichert Vitamine und Mineralien, die wir beim Essen und Trinken aufnehmen, um sie dann wieder freizugeben, wenn der Körper sie benötigt.
  • Es ist an der Synthese essentieller Proteine ​​beteiligt, die für die Blutgerinnung und das Immunsystem nützlich sind.
  • Es greift auch in die Produktion von Hormonen ein.

Allgemeine Tipps zur Leberpflege

Um die Leber zu pflegen, ist es am wichtigsten, gesunde Lebensgewohnheiten zu übernehmen. Das bedeutet, übermäßigen Alkoholkonsum zu vermeiden, da er ernsthafte Schäden verursachen und zu Hepatitis, Lebersteatose und Leberzirrhose führen kann.

Andererseits empfehlen wir Ihnen, stets ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und ein Ihrem Alter und Ihrer Körpergröße entsprechendes Gewicht zu halten. Wasser hilft, Giftstoffe auszuscheiden. Die WHO empfiehlt, dass ein 60 Kilo schwerer Mensch zwei Liter pro Tag trinkt. Andererseits wird auch die Ernährung einen Unterschied machen, wenn es um die Erhaltung einer gesunden Leber geht. Wir müssen darauf achten, eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten und sogar alle Lebensmittel zu fördern, die für dieses Organ besonders nützlich sind, wie wir weiter unten sehen werden.

Regelmäßiger Sport ist ein weiterer grundlegender Tipp für die Gesundheit im Allgemeinen. Körperliche Aktivität fördert eine bessere Durchblutung. Ideal ist es, täglich mindestens 30 Minuten Sport zu treiben, zum Beispiel Spazierengehen oder Yoga.

Regelmäßige ärztliche Untersuchungen sind wichtig, um die Leber und den Rest unseres Körpers zu schützen. Sowohl Blutuntersuchungen als auch Leberuntersuchungen ermöglichen die rechtzeitige Erkennung von Auffälligkeiten. Wenn Sie Risikofaktoren haben, sollten Sie sich umso mehr einer Vorsorgeuntersuchung unterziehen.

Angesichts der täglichen Arbeit, die dieses lebenswichtige Organ leistet, empfehlen wir schließlich, es zu reinigen. Konkret ist ein bis zwei Mal im Jahr ideal, um ihn aus der Sättigung zu befreien. Damit es jedoch ständig und von selbst entschlackt wird, ist es sinnvoll, sich ausgewogen zu ernähren, Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden und sogar auf bestimmte natürliche Kräuter zurückzugreifen.

Was Sie essen sollten, um die Leber zu pflegen und gesund zu halten

Eine der wesentlichen Empfehlungen, um die Leber zu pflegen und gesund zu halten, ist eine gesunde Ernährung. Das bedeutet zum Beispiel, den Verzehr von gesättigten Fettsäuren und Transfetten zu reduzieren. Zusätzlich zur Vermeidung des Missbrauchs verarbeiteter Produkte mit Konservierungsmitteln und Zusatzstoffen. Sie können das Risiko erhöhen, am sogenannten metabolischen Syndrom zu erkranken.

Ja, Sie sollten insbesondere Obst und Gemüse essen, da diese Antioxidantien, Vitamine und Mineralien enthalten, die zum Schutz des Organs beitragen. In diesem Sinne sind dies acht der besten Lebensmittel, die Sie in Ihre Mahlzeiten integrieren sollten:

Artischocken

Sie sind reich an Silymarin, einem Antioxidans, das in Boldo enthalten ist, einer sehr nützlichen Heilpflanze zur Pflege der Leber. Sie können Artischocken zu Ihren Salaten hinzufügen, sie roh mit etwas Zitrone essen oder dünsten oder backen.

Spargel

Aufgrund seines Wasser- und Schwefelgehalts eignet sich Spargel hervorragend zur Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper über den Urin. Mit etwas Öl angebraten und mit anderen gesunden Lebensmitteln kombiniert oder gedünstet sind sie köstlich.

Brokkoli

Brokkoli ist aufgrund seiner vielfältigen Eigenschaften ein sehr empfehlenswertes Gemüse und im Allgemeinen für die Entgiftung der Leber unerlässlich. Es ist außerdem reich an Schwefel, Vitamin C, A und B sowie Kalzium, Kalium, Phosphor, Eisen, Jod, Zink, Kupfer und Mangan.

Rübe

Für die traditionelle chinesische Medizin ist dieses Gemüse unverzichtbar, da es auch dabei hilft, Schadstoffe auszuscheiden. Daikon-Rübe ist eine japanische Rettich ähnliche Wurzel mit viel Wasser, einer Vielzahl an Vitaminen, Kalzium und Jod.

Gurke

Ein weiteres harntreibendes, feuchtigkeitsspendendes und abführendes Gemüse ist die Gurke. Es enthält Nährstoffe wie Vitamin B und C oder Mineralstoffe wie Kalium und Silizium. Es lässt sich sehr einfach in die Ernährung integrieren, um die Leber zu schonen, da es nicht gekocht werden muss.

Lauch

Ein weiteres kraftvolles Lebensmittel aufgrund seiner Schwefelverbindungen, die die Funktion des größten Organs im menschlichen Körper verbessern. Zu seinen Eigenschaften zählen Vitamin C, Kalium, Phosphor und Kalzium. Nehmen Sie zum Beispiel Lauch in Cremes oder Brühen.

Kichererbsen

Diese beliebte Hülsenfrucht in spanischen Eintöpfen ist eine großartige Quelle für Aminosäuren. Sie bilden Enzyme, die für den Leberreinigung Stoffwechsel notwendig sind. Kichererbsen sind reich an langsam absorbierbaren Kohlenhydraten, Proteinen, Ballaststoffen und mehreren Mineralien.

Äpfel

Und schließlich sind Früchte wie Äpfel auch deshalb ideal, weil sie die freien Radikale neutralisieren, die in der ersten Phase der Entgiftung entstehen. Sein Pektingehalt begünstigt die Darmpassage und die Ausscheidung von Giftstoffen über den Kot.

Versuchen Sie, diese acht Lebensmittel in Ihre regelmäßigen Mahlzeiten aufzunehmen, und Sie werden den Unterschied bemerken. Außerdem können Sie Ihre Gewohnheiten auch mit einem Nahrungsergänzungsmittel wie  Orgono Anticomplex begleiten. Dank Elementen wie Zink, Magnesium, organischem Silizium oder Vitamin C profitieren Sie von einer hohen antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkung, die sich zweifellos auf dieses lebenswichtige Organ auswirken wird.

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