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beneficios del pilates

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Pilates?

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Sie möchten Ihre Körperhaltung korrigieren und Ihre Beweglichkeit verbessern? Dies sind nur einige der Vorteile von Pilates, da es sich um eine körperliche Aktivität handelt, die dem Körper auf mehreren Ebenen hilft. Wenn Sie immer noch nicht alles wissen, was diese Übung für Ihre körperliche und geistige Gesundheit tun kann, werden wir in diesem Artikel alle Ihre Zweifel lösen.

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Vorteile von Pilates

Pilates bezeichnet eine von Joseph Hubertus Pilates entwickelte Disziplin, deren Ziel es war, seine körperlichen Probleme (Asthma, Rachitis und rheumatisches Fieber) zu verbessern. Dank ihres Erfolgs ist diese Praxis auf der ganzen Welt populär geworden, da sie große körperliche und psychische Vorteile bietet, bei geringem Risiko von Sportverletzungen.

Obwohl am häufigsten darüber gesprochen wird, ist der Hauptvorteil dieser Disziplin die Verbesserung der Körperhaltung und der Rückenschmerzen. Die Wahrheit ist, dass die Kombination der drei Säulen dieser Praxis: Bewegung, Atmung und Entspannung, auch andere bietet, die die psychische Gesundheit fördern. Kurz gesagt, die Vorteile von Pilates sind die folgenden:

  • Es gelingt, die Körperhaltung zu verbessern und zu korrigieren, d. h. eine korrekte Haltungshygiene wird erreicht, da die Position von Bauch, Brust und Schultern bevorzugt wird.
  • Größere Muskelflexibilität durch Dehnung und verbesserte Koordination, Körperwahrnehmung und Propriozeption.
  • Entspannung des Körpers durch Atemkontrolle. Richtiges Atmen zu lernen, hilft uns nicht nur, uns zu entspannen, sondern auch eine bessere Konzentration zu erreichen.
  • Reduziert Stress und Angstzustände, indem Sie Körper, Geist und Atem verbinden. Und gleichzeitig verbessert es die Stimmung.
  • Fördert den Schlafausgleich.
  • Verbessert die Beweglichkeit der Gelenke und Muskeln, wodurch sie ihre Steifheit verlieren und die Bewegungsamplitude gewinnen.
  • Es trägt zur Gewichtsabnahme bei, da es eine Disziplin ist, die den Stoffwechsel aktiviert. Die Ergebnisse sind besser sichtbar, wenn es mit einer anderen Sportart wie Gehen, Tanzen, Laufen, Schwimmen usw. kombiniert wird.
  • Es wird verwendet, um Muskeln ohne Verletzungsgefahr zu straffen.
  • Es beugt Krankheiten wie Osteopenie und Osteoporose vor, da es stärkere und gesündere Knochen erzielt.

Wie verändert sich ihr Körper mit Pilates?

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Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, ist es nicht immer notwendig, Herz-Kreislauf-Übungen durchzuführen, um Fett zu verlieren, aber auch andere Übungen wie Pilates sind sehr effektiv beim Abnehmen und Muskelaufbau. Der Grund? Durch das Erreichen einer größeren Muskelmasse steigt der Grundumsatz, also die Kalorien, die der Körper im Ruhezustand verbraucht, und begünstigt somit eine Gewichtsabnahme.

Darüber hinaus trägt Pilates auch zur Reduzierung der Taille und anderen körperlichen Veränderungen wie Bein- und Armstraffung bei, da es notwendig ist, nahezu alle Muskelgruppen im Körper zu bewegen.

Wann machen sich die Vorteile von Pilates bemerkbar?

Wenn Sie alle Vorteile von Pilates entdecken, werden Sie sich sicherlich fragen, wann sich diese Effekte bemerkbar machen: verbesserte Körperhaltung, größere Flexibilität, weniger Stress, bessere Stimmung, weniger Rückenschmerzen, allmählicher Gewichtsverlust usw. Nun, das Ergebnis hängt, wie bei jeder anderen Übung, von der dafür aufgewendeten Zeit und Intensität sowie vom anfänglichen körperlichen Zustand jeder Person ab.

Die Wirklichkeit ist, dass bei zwei Pilates-Kursen pro Woche die Veränderungen in den ersten fünf Wochen spürbar sein sollten. Aber wie wir im vorherigen Absatz gesagt haben, hängt die Zeit von den persönlichen Umständen jedes einzelnen ab: Anzahl der Unterrichtsstunden, wenn es mit einer anderen Sportart kombiniert wird, der körperlichen Verfassung der Person, dem Alter usw.

Wenn Sie sich fragen, wie oft Sie Pilates pro Woche machen sollten, lautet die allgemeine Empfehlung, diese Aktivität zwei- oder dreimal pro Woche für etwa 30 Minuten bis 1 Stunde zu üben. Wenn Sie wissen möchten, ob es empfehlenswert ist, Pilates jeden Tag zu üben, sollten Sie wissen, dass es keine Kontraindikationen gibt, wenn Sie Zeit haben und ein gesunder Mensch sind. Natürlich ist es am besten, sich mit einem Ausbilder zu beraten und dies unter Aufsicht zu tun.

Wussten Sie, dass es neben körperlichen Vorteilen auch große geistige Vorteile bietet? Zweifellos bietet diese sehr modische Disziplin der letzten Jahre sowohl physisch als auch mental große Vorteile, da sie die Stimmung verbessert, Stress und Angstzustände abbaut, die Entspannung erleichtert … Wenn Sie noch keine Sitzung ausprobiert haben und Probleme wie Rückenschmerzen, Muskelbeschwerden, Haltungsprobleme haben…bin ich sicher, dass Sie eine große Erleichterung verspüren werden. Denken Sie auch daran, dass Sie unter den Vorteilen von Pilatesaktiver, gesünder, straffer bleiben können … und vieles mehr! Wagen Sie es, es zu versuchen?

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