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Warum ist die Einnahme von Vitamin D3 und K2 für Ihren Körper wichtig?

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Vitamin D3 und K2 sollten in Ihre regelmäßige Ernährung aufgenommen werden. Beide Nährstoffe sind wichtig für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers. Insbesondere pflegen sie die Knochen und das Herz-Kreislauf-System.

Hier erklären wir, welche Vorteile die Einnahme beider Vitamine hat und in welchen Lebensmitteln Sie sie finden können.

Was sind die Vitamine D3 und K2?

Vitamin D3 wird in der menschlichen Haut selbst produziert, wenn sie ultravioletter Strahlung ausgesetzt ist. Daher wird empfohlen, regelmäßig ein Sonnenbad zu nehmen, um die Sonnenenergie auf natürliche Weise zu erzeugen. Es ist auch in einigen Lebensmitteln enthalten, wie wir später sehen werden. Dieser Nährstoff wird in Ihre Leber und Niere umgewandelt. Dadurch entsteht Calcitriol, das als Hormon fungiert und den Stoffwechsel von Phosphor und Kalzium reguliert.

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Vitamin K2 wird von Darmbakterien synthetisiert, nachdem es hauptsächlich über fermentierte Produkte aufgenommen wurde. Seine Aufgabe im Körper ist die Aktivierung von Proteinen, die als Osteocalcin und GLA-Matrix bekannt sind. Beides bindet Kalzium in Ihre Knochen und fördert deren Mineralisierung. Und es verhindert sogar, dass dieses Mineral in den Blutgefäßen verbleibt.

Warum muss man sie zusammen mit Magnesium einnehmen?

Zu beachten ist an dieser Stelle, dass Vitamin D3 und K2 gemeinsam eingenommen werden müssen. Studien der letzten Jahre haben gezeigt, dass unser Körper bestimmte Funktionen des Ersteren nur dann nutzen kann, wenn er über eine ausreichende Menge des Zweiten verfügt. Plus Magnesium.

Deshalb empfiehlt es sich, auch dieses Element in die Gleichung einzubeziehen. Der Grund ist einfach, denn dieses Mineral ist Teil unserer Knochen und unterstützt den korrekten Stoffwechsel von Vitamin D3 und K2. Insbesondere ist es an der Umwandlung des Vitamins in das aktive Hormon Vitamin D beteiligt.

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Welche Vorteile hat die Einnahme von Vitamin D3 und K2?

  • Es ist wichtig für die Knochen, da Vitamin D3 zur Aufnahme von Kalzium und Phosphor im Darm beiträgt. Das Knochengewebe wird dadurch gestärkt, während Vitamin K2 verhindert, dass bereits erworbene Nährstoffe verloren gehen. Dadurch verringert sich das Risiko eines Bruches, Osteoporose, Arthrose oder Arteriosklerose.
  • Beide Vitamine wirken sich gleichermaßen positiv auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit aus, da D3 zur Regulierung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels beiträgt. Neben Entzündungen. K2 wiederum verhindert die Verkalkung der Blutgefäße, ein Faktor, der das Risiko erhöht, an Krankheiten wie Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erkranken.
  • Für die Haut leisten sie einen großen Beitrag zum Zellregeneration Prozess sowie zur Hautheilung. Insbesondere verbessert Vitamin K2 die Elastizität und trägt sogar dazu bei, dass die Dermis besser mit Feuchtigkeit versorgt wird. Dies beugt Falten und vorzeitiger Hautalterung vor.
  • Für das Immunsystem, Vitamin D3 stärkt Ihre Abwehrkräfte gegen Infektionen und Krankheiten, da es für die Modulation der adaptiven und angeborenen Reaktion darauf verantwortlich ist. Was K2 betrifft, so helfen seine entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften bei der Bekämpfung schädlicher Substanzen für Ihren Körper.
  • Für die psychische Gesundheit sind beide Nährstoffe nützlich. Vitamin D3 beeinflusst die Produktion von Neurotransmittern, die Ihre Stimmung, Ihr Gedächtnis und Ihr Lernen regulieren. Andererseits wirkt K2 dank seiner neuroprotektiven Wirkung und beugt kognitiven Beeinträchtigungen und Krankheiten wie Alzheimer oder Parkinson vor.

Wer sollte Vitamin D3 und K2 nicht einnehmen?

Trotz seiner Vorteile sollten Sie den Konsum nicht missbrauchen. Es wird immer empfohlen, die optimale Menge zu begrenzen, obwohl diese von Ihrem Alter, Gewicht und Gesundheitszustand abhängt. Im Allgemeinen bedeutet die angemessene Tagesdosis jedoch, dass sie 100 µg Vitamin D3 nicht überschreitet, während die von K2 zwischen 50 und 90 µg liegt.

Insbesondere ein Überschuss an Vitamin D3 kann eine Hypervitaminose verursachen, die aus einem hohen Kalziumspiegel im Blut besteht. Die Symptome sind Erbrechen, Durst, Appetitlosigkeit, Muskelschwäche, Knochenschmerzen usw.

Auf jeden Fall gibt es bestimmte Menschen, die bei der Einnahme von Vitamin D3 und K2 vorsichtiger sein sollten. Es gibt einige Kontraindikationen, wenn Sie an chronischen Erkrankungen wie Thrombosen oder Sarkoidose leiden.

Andererseits sollten sie darauf achten, sie nicht zusammen zu konsumieren, egal ob sie schwanger oder stillend sind. Es ist auch nicht ratsam, beide Nährstoffe mit bestimmten Medikamenten zu mischen, da es zu unerwünschten Nebenwirkungen kommen kann. Das Gleiche gilt für antidiabetische Behandlungen, Antikoagulanzien

Um Zweifel auszuräumen und vorzubeugen, fragen Sie am besten immer Ihren Facharzt. Er wird analysieren, ob der von Ihnen eingehaltene Medikamentenplan durch den Verzehr dieser Vitamine beeinträchtigt werden könnte.

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Welche Lebensmittel enthalten Vitamin D3 und K2

Zunächst erinnern wir uns daran, dass Sie Vitamin D3 ganz natürlich durch die Einwirkung von UV-Strahlen erhalten können. Um Verbrennungen zu vermeiden, ist es ratsam, die Strahlung nicht zu missbrauchen und diese Strahlung mindestens 30 Minuten am Tag zu genießen.

Um es zu den Mahlzeiten zu verzehren, sind sowohl Vitamin D3 als auch K2 in bestimmten Lebensmitteln enthalten, die wir unten erwähnen:

  • Vitamin D3: blaue Fische (Lachs, Thunfisch, Sardine, Makrele, Melva, Bonito, Schwertfisch, Sardelle) und Eier, insbesondere der Eigelbanteil.
  • Vitamin K2: fermentierte Lebensmittel (Sauerkraut, Kimchi, Ziegenkäse), fetter Fisch wie die oben genannten und sogar Hühner- und Rinderleber.

Zusammenfassend sehen Sie, dass Vitamin D3 und K2 zusammengenommen mehrere Vorteile für Ihren Körper haben. Stärken Sie Ihre Knochen und Ihr Herz-Kreislauf-System, indem Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die sie enthalten. Als Nahrungsergänzungsmittel können Sie Ihrer Ernährung auch Produkte wie Orgono Anticomplex hinzufügen. Dieses enthält die Vitamine C und D3, patentiertes organisches Siliziumpulver, Spurenelemente und Mineralien, die den Aufbau, die Stärkung und die Regeneration des Knorpels unterstützen. Es handelt sich um eine hochkonzentrierte Formel, die Ihr Immunsystem stärkt.

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