Wo kommt Silizium vor: Welche Eigenschaften und Verwendungszwecke hat es?

Wenn Sie sich fragen, wo Silizium zu finden ist, sollten Sie wissen, dass dieses Mineral in organischer Form in vielen Teilen des Körpers vorkommt. Von Haaren über Sehnen, Zähne, Nägel, Knochen, Blutgefäße, Knorpel und Muskeln. Im Folgenden gehen wir auf die Vorteile ein, die Silizium für unsere Gesundheit hat, insbesondere durch die Förderung der Produktion von Kollagen und Elastin.

Darüber hinaus sehen wir, wie wir es durch den Verzehr bestimmter Lebensmittelgruppen in unsere Ernährung einbringen können. Und auch durch Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von organischem Silizium wie Silicium G7 Original, Silicium G7 Siliplant oder Living Silica Collagen Booster (mit den beiden am besten assimilierbaren Siliziumarten auf dem Markt).

Eigenschaften und Verwendung von Silizium

Bevor wir näher darauf eingehen, wo organisches Silizium zu finden ist, sollten wir daran denken, dass es eines der wichtigsten essentiellen Spurenelemente im Körper ist. Es ist an einer Vielzahl von Regenerationsprozessen beteiligt, dank Kollagen und Elastin. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass es nützlich ist für:

• Fördert die Erholung schwacher Muskeln und Sehnen, indem es sie nährt und elastischer macht.
• Stimulieren die Bildung von Knochengewebe, was die Heilung von Knochenbrüchen beschleunigt und Osteoporose vorbeugt.
• Schützt die Haut vor den Zeichen der Hautalterung und trägt dazu bei, dass sie strahlt und Falten und Erschlaffung gemildert werden.
• Verleiht den Nägeln Festigkeit und dem Haar Vitalität und verbessert das Gesamtbild.
• Senkung des Aluminiumgehalts im Körper, eines Schwermetalls, das mit der Entwicklung einiger neurodegenerativer Krankheiten in Verbindung gebracht wird, wenn diese giftige Substanz in großen Mengen vorhanden ist. Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit von Silizium, das „zur Ausscheidung von Aluminium beiträgt, das in großen Mengen gesundheitsschädlich ist“ (Polonini H.C. 2019).

Wo ist Silizium in Lebensmitteln enthalten?

Nach dem 35. Lebensjahr nimmt die Konzentration von Silizium in unserem Körper ab. Wir brauchen daher eine zusätzliche Zufuhr über die Nahrung, in der Silizium natürlich vorkommt. Diese reichen nicht aus, um die empfohlene Tagesdosis zu decken, die zwischen 15 und 35 Milligramm liegt.

Außerdem nehmen wir nur die Hälfte von dem auf, was wir essen. Dies hängt von unserer üblichen Ernährung und der Art der Zubereitung ab. Wenn Produkte zum Beispiel bei hohen Temperaturen zubereitet werden, verlieren sie einen großen Teil ihres Gehalts an Spurenelementen. Hier sind die siliziumreichsten Lebensmittel.

Gemüse

Alle Gemüsesorten: Gurken, Salat, Zwiebeln, Kohl, Karotten, Kürbis, grüne Bohnen, Brokkoli, Spargel, Rettich, Spinat und so weiter. Idealerweise sollten sie roh verzehrt werden, damit die Mineralien nicht durch langes Kochen im Wasser verbleiben. Alternativ können sie auch gebraten oder gedünstet werden.

Frutos secos

Haselnüsse, Cashewnüsse, Erdnüsse, Walnüsse, Mandeln, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne… Es ist eigentlich dasselbe wie im vorherigen Fall: alle Nüsse sind gute Siliziumquellen, also können wir die verzehren, die wir am liebsten mögen.

Früchte

Silizium ist in Zitrusfrüchten wie Orangen, Mandarinen und Zitronen enthalten. Es ist auch in Erdbeeren, Kiwis, Äpfeln, Mangos, Trauben und Bananen und anderen Früchten enthalten.

Vollkorngetreide

Aus dieser Gruppe heben wir Quinoa, Hirse, Hafer, Reis und Roggen hervor. Aber auch Weizenkleie, Gerste, Soja, Mais und Nudeln sind nützlich. Sie müssen Vollkornprodukte sein, da die Raffinierungsprozesse das Silizium, das organisch in den Kornspelzen vorhanden ist, entfernen.

Ergänzungen mit organischem Silizium

Abgesehen von der Tatsache, dass wir den Mineralstoff durch Getränke wie Schachtelhalm- oder Bambustee zu uns nehmen können, ist es auch sehr empfehlenswert, Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, um den idealen Siliziumspiegel im Körper aufrechtzuerhalten. Wie die zu Beginn dieses Textes erwähnten: Silicium G7 Original, Silicium G7 Siliplant und Living Silica Collagen Booster.

Es gibt aber auch eine Reihe von Kapseln, darunter Produkte wie Silicium G7 Activ+, eine Formel, die neben organischem Silizium auch Magnesium und Vitamin C enthält, um die Wirkung zu verstärken. Oder die Gele und Cremes, die schnell in die Haut und die Gelenke eindringen, wenn sie an verschiedenen Stellen des Körpers aufgetragen werden.

Diese Produkte, die organisches Silizium enthalten, sind eine durchaus brauchbare Möglichkeit, unsere Dosis des Spurenelements zu erhöhen. Denn unser Körper scheidet es nicht aus und nimmt es problemlos auf. Jetzt wissen Sie also, wie Sie es einnehmen können.