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es bueno andar con menisco interno roto

¿Es bueno andar con el menisco interno roto?

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Si recientemente has sufrido una lesión de rodilla, seguro que te estás preguntando si es bueno andar con el menisco interno roto. Por ello, en este artículo, queremos ayudarte para que cuides de tu articulación mientras no sea necesario realizar la cirugía o hasta que esta sea programada por tu cirujano.

Además, en esta ocasión, te mostramos una serie de consejos para andar sin preocuparte por la lesión, además de qué actividades puedes realizar y cuáles no con la rotura de menisco interno. ¡Sigue leyendo!

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¿Es bueno andar con el menisco interno roto?

Es bueno andar con el menisco interno roto

Ante la pregunta de si es bueno andar con el menisco roto, los especialistas aseguran que es beneficioso realizar paseos cortos ya que permitirá que la musculatura se fortalezca, y esto servirá para la recuperación post cirugía. Eso sí, es importante tener en cuenta los siguientes aspectos:

  • Los días inmediatamente posteriores a la lesión es muy probable que haya inflamación en la zona y durante ese tiempo, lo más aconsejable es hacer reposo. 
  • Si tienes que moverte durante los primeros días, deberás hacerlo con muletas para no sobrecargar la zona y empeorar la lesión.
  • Una vez haya bajado la inflamación, puedes empezar con caminatas cortas de máximo 30 minutos, utilizar rodillera.
  • Asimismo, después de la cirugía también es recomendable andar, evitando hacerlo cuando el dolor sea agudo.

El movimiento acelera la recuperación del menisco, por este motivo, siempre es recomendable caminar después de la cirugía, si no hay dolor agudo. ¿El motivo? Gracias a los paseos cortos, la musculatura de la zona ha ido adquiriendo fuerza, permitiendo que el cartílago se recupere y pierda la rigidez del cartílago y el músculo.

¿Qué no debo hacer con el menisco roto?

Es bueno andar con el menisco interno roto, que no debo hacer

Antes de saber qué actividades no se deben realizar, es importante conocer los motivos de la lesión de menisco roto en jóvenes, dado que esta se suele producir como consecuencia de realizar un giro brusco practicando algún deporte, o bien, por un mal movimiento. Por lo general, el dolor comienza en el interior, pero conforme pasan los días, es normal que se expanda a la zona exterior de la rodilla y que esta se inflame.

Ante un menisco interno roto, habría que suspender cualquier ejercicio que provoque dolor o síntomas como bloqueo, chasquido e inestabilidad. Además, durante los primeros días es recomendable aplicar frío, mantener la pierna en alto, y en ocasiones, colocar un vendaje. De esta manera, se puede prevenir la acumulación de líquido sinovial. Pero, también habría que evitar a toda costa:

  • Cambiar de dirección o la velocidad de la marcha de forma brusca. 
  • Saltar.
  • Sentadillas.
  • Giros de rodilla de forma repetida.
  • Lunge o zancada.
  • Deportes de contacto.
  • Rotar el cuerpo con el pie fijo.
  • Flexiones forzadas.

Igual que es muy común preguntarse si es bueno andar con el menisco interno roto, los pacientes también se cuestionan otros aspectos, como si pueden subir y bajar escaleras. En este caso, lo primordial es hacer caso a tu cuerpo, si no existe dolor, no estará prohibido, pero sí hay que tener cuidado con la flexión y la rotación.

Y si ya has pasado por quirófano, dependerá del tipo de cirugía, si hay reparación del menisco, no podrás subir y bajar escaleras en tres meses. En cambio, si es una meniscectomía, sí podrás hacerlo sin problema, aunque con cierta precaución.

¿Qué actividades puedo hacer con el menisco interno roto?

Como hemos explicado a lo largo del artículo, lo primordial es evitar cualquier señal de dolor, es decir, cuando aparezca, se debe suspender toda actividad. Ahora bien, si el dolor de los primeros días ya ha desaparecido y queremos evitar la pérdida de musculatura, existen algunas actividades que se pueden realizar sin temor a empeorar la lesión, tales como:

  • Ciclismo, teniendo en cuenta una serie de recomendaciones, como por ejemplo, que la bicicleta sea de tu talla, tener cuidado con la flexión y extensión, además de comprobar la posición del sillín.
  • Caminar rápido, pero siempre con el calzado adecuado y prestando atención a no hacer giros bruscos con la rodilla.
  • Correr. También se debe realizar con zapatillas adecuadas, sin cambiar el ritmo de forma brusca, el terreno debe ser llano y blando, y evitar las bajadas de pendiente.
  • Aquagym o natación (pero evitar el nado de estilo braza).
  • Yoga, pero hay que tener cuidado con ciertas posturas.

¿Cómo fortalecer la rodilla con el menisco interno roto?

Es bueno andar con el menisco interno roto, fortalecer

Para fortalecer la rodilla con el menisco interno roto puedes hacer una serie de ejercicios que te detallaremos a continuación. Pero, te recomendamos acudir a un fisioterapeuta u osteópata que evalúe tu caso particular y plantee el tratamiento más adecuado. Los ejercicios más recomendados por los especialistas son los siguientes:

  1. Extensión de rodilla. Túmbate en el suelo y coloca el talón de la pierna lesionada sobre una toalla enrollada, de tal manera que quede a una altura de unos 15 cm. Mantén la posición durante unos dos minutos. Repite 2 o 3 veces.
  2. Doblar la rodilla. Trata de llevar los talones hacia las nalgas.Puedes repetir las veces que quieras siempre que no haya dolor. Lo ideal es comenzar de forma suave.
  3. Estiramiento de pantorrilla. Se trata de un ejercicio muy efectivo. Tienes que colocarte frente a la pared y poner tus manos a la altura de los ojos. Estira una pierna atrás, pero dejando el pie pegado al suelo, mientras la otra permanece flexionada. Mantén la posición unos 15-30 segundos.
  4. Con una pelota de pilates, haz sentadillas.
  5. Tumbado en el suelo, realiza elevaciones de piernas.

Se tratan de unos ejercicios muy sencillos que te serán de gran ayuda a la hora de tu recuperación. Pero, recuerda que ante cualquier dolor, lo mejor es parar y dejar cualquier ejercicio o actividad que estés realizando. También puedes aplicar Orgono Sport Gel, un gel regenerador articular para deportistas compuesto a base de silicio orgánico. Algunos de sus múltiples beneficios son los siguientes: relaja la sobrecarga de tendones y articulaciones; mejora la fuerza, la elasticidad y la resistencia; y favorece la producción de colágeno de forma natural. 

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En resumen, nada más sufrir esta lesión en la rodilla, lo más aconsejable es hacer reposo hasta que baje la inflamación, para ayudar a que se reduzca, puedes aplicar frío seco en la zona, elevar la pierna y colocar un vendaje. Pero, cuando la inflamación desaparezca, los especialistas afirman que es bueno andar con el menisco interno roto, pues ayuda a mantener una musculatura fuerte y sana. Eso sí, no te olvides que estos paseos no pueden exceder los 30 minutos y deben realizarse con rodillera.

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8 comments

Jaqueline

1 de junio de 2023 21:39

solo la resonancia magnética puede ver si hay rotura?? puede ser una ecografía? hay posibilidad de rotura si no hay inflamación tampoco hay dolor peri si algo de bloqueo y pérdida de musculatura para subir y bajar gradas??

Equipo SILICIUM

5 de junio de 2023 09:18

Hola Jaqueline! En tal caso le recomendamos que consulte a un especialista o a su médico de confianza 💚

ariel antonio

12 de junio de 2023 11:11

Buenos días muy buenos consejos le da a uno una idea de como fortaleser los músculos teniendo presente de no hacer giros con el pie fijo ,no caminar o hacer ejercicios mientras exista dolor caminar no más de 30mntos siempre con rodillera .
muchas gracias por sus profesionales consejos en mi caso llevo casi un mes con mucho dolor hoy amanesi mucho mejor con apenas dolor ya tuve consulta por lo privado con un reumatologo me hizo radiografías y al parecer tengo menisco partido hoy me hice resonancia magnetica en tres días esta el resultado gracias

Equipo SILICIUM

19 de junio de 2023 09:51

Buenos días Ariel,

nos alegramos de que te hayan servido nuestros consejos. Deseamos que tus exámenes salgan bien y que encuentres solución a tu dolencia.
Como habrás leído en el artículo, recomendamos unos productos para ayudar a paliar los síntomas de un menisco interno roto, así como contribuir a su reparación lo antes posible. Te animamos a probarlo, ya que puede servirte de ayuda.

¡Saludos!

Luis

11 de julio de 2023 03:59

tengo diagnostico reciente pero necesito analizar mis imagenes ustedes hacer eso asesorar

Equipo SILICIUM

24 de agosto de 2023 14:02

Hola Luis,

nosotros no podemos interpretar pruebas médicas de ningún tipo, lo adecuado es que puedas consultarlo con un facultativo en medicina. Lo lamento.

Saludos y que te mejores pronto.

Yanet de la rosa

25 de septiembre de 2023 10:43

hola mi nombre es yanet de la rosa me hice una resonancia y me salio un menisco roto , el Dr me dijo que debo hacerme una cirugía de menisco por artroscopia , pero por el seguro todo es muy lento que tan grave es esperar teniendo ese menisco roto

Equipo SILICIUM

26 de septiembre de 2023 15:27

Hola Rosa,
lamentamos mucho lo ocurrido. No podemos realizar ninguna recomendación ni valoración médica al respecto, lo mejor será consultarlo directamente con un facultativo. Lo que sí podemos recomendarte, para mejorar la lesión y el estado de la articulación, es el consumo de silicio orgánico a través de productos como nuestro líquido G7 Original Biodinamizado en complementación con nuestro Orgono Sport Gel de aplicación tópica, para aliviar el dolor localizado.

Esperamos que pronto te mejores. ¡Un saludo!

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