Combien de temps faut-il rester au soleil pour bronzer : clés et conseils

L’exposition au soleil présente un certain nombre d’avantages et d’inconvénients. Le tout est de savoir combien de temps il faut s’exposer correctement au soleil . C’est-à-dire sans abîmer notre peau et en obtenant divers avantages pour la santé.

Parmi ceux-ci, citons l’amélioration de la réponse musculaire et immunitaire, la baisse de la tension artérielle et du cholestérol et même une plus grande capacité de travail cardio-vasculaire. Et le renforcement des os, pour lequel nous pouvons également prendre le complément G7 Activ+, avec du silicium organique, du magnésium et de la vitamine C.

Combien de temps faut il rester au soleil pour bronzer

Des scientifiques de l’université polytechnique de Valence ont répondu à la question de savoir combien de temps il faut s’exposer au soleil pour bronzer sans prendre de coups de soleil. Ils ont mené une étude sur le rayonnement solaire pour conclure qu’en général, nous pouvons passer entre 1 et 29 minutes par jour au soleil sans aucune protection en été.

Ils ont constaté que cela était vrai pour les personnes ayant une peau marron clair et peu de taches de rousseur, ce qui est le profil le plus courant dans la population espagnole. Une fois ce temps écoulé, des rougeurs dues aux coups de soleil apparaissent. En hiver, ce phénomène ne se produit qu’après deux heures et demie passées sous les rayons du soleil, car l’irradiation est beaucoup plus faible.

Bien entendu, avec d’autres phototypes ou les jours où les conditions d’ensoleillement sont extrêmes, ces durées changent et sont considérablement réduites. Quoi qu’il en soit, cela dépend toujours de l’état de notre derme et de la quantité de rayons ultraviolets.

Les risques d’une mauvaise exposition au soleil

Sachant combien de temps dure une exposition au soleil saine , il faut être conscient des risques d’une exposition prolongée sans protection solaire. L’incidence des rayons du soleil sur notre corps peut provoquer l’apparition d’un érythème. Il s’agit de taches qui précèdent le coup de soleil (atteignant le premier ou le deuxième degré).

Nous pouvons également souffrir d’un cancer de la peau ou d’autres maladies cutanées et d’un vieillissement prématuré du derme. Et même d’une inhibition du système immunitaire lorsqu’il doit agir contre une menace.

Combien de temps faut-il rester au soleil pour obtenir de la vitamine D ?

Une grande partie des avantages du rayonnement solaire réside dans le fait qu’il nous fournit de la vitamine D. Il s’agit d’un nutriment dont notre corps a besoin, notamment pour maintenir la solidité et la santé du système osseux. Elle est essentielle à l’absorption du calcium. Elle régule également d’autres fonctions cellulaires et possède des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et neuroprotectrices.

Comme elle n’est présente que dans quelques aliments, comme les poissons gras (saumon, sardine, maquereau, etc.), il est important de trouver d’autres sources. C’est pourquoi on parle de la durée des bains de soleil pour synthétiser la vitamine D, car notre corps n’en produit qu’une faible quantité. Une prise de sang permet de savoir si l’on est déficient.

En automne et en hiver, il est conseillé d’exposer 10% de notre peau au soleil pendant environ deux heures par jour . Au printemps et en été, une exposition de 25 % pendant dix minutes au maximum est suffisante. Une autre alternative consiste à prendre des compléments alimentaires. Comme G7 Beauty, qui contient de la vitamine E.

Autres facteurs d’influence

La posture corporelle que nous adoptons pour recevoir les rayons ultraviolets et les vêtements que nous portons influencent l’absorption de la vitamine D. Certains tissus bloquent les rayons, tandis que d’autres en laissent filtrer davantage, par exemple. Certains tissus bloquent les rayons, tandis que d’autres en laissent filtrer davantage, par exemple. Certaines zones de la peau favorisent également la synthèse du nutriment, comme le décolleté ou la poitrine. L’âge est un autre facteur, car en vieillissant, notre capacité de production diminue.

Bronzer sainement : conseils et clés pour bronzer sainement

Lorsqu’il s’agit de savoir combien de temps il faut s’exposer au soleil pour obtenir un bronzage progressif sans causer de problèmes à la peau, il convient de suivre les conseils des experts :

• Appliquez toujours la crème solaire adaptée à votre corps, avec une protection SPF 30 au minimum. Il faut la choisir en fonction de la sensibilité de la peau, de l’incidence des ultraviolets et du temps d’exposition au soleil.
• Ces crèmes solaires doivent être utilisées 20 à 30 minutes avant l’ exposition au soleil. Et les renouveler toutes les deux ou trois heures.
• Le bronzage doit être progressif, c’est-à-dire que l’idéal est de prendre un bain de soleil de 15 minutes d’abord, puis de le prolonger de 10 minutes chaque jour.
• Évitez les heures centrales, lorsque les rayons du soleil sont les plus forts (entre 11 et 16 heures).
• S’il y a des nuages, n’oubliez pas que le rayonnement les traverse, même si nous ne le percevons pas à l’œil nu.
• Il est déconseillé d’utiliser des parfums ou des déodorants avant l’exposition.
• Le port de lunettes de soleil de qualité pour protéger les yeux est essentiel pour éviter de les abîmer.
• L’hydratation de la peau après un bain de soleil contribue à la maintenir en bonne santé.
• Ne pas recourir au bronzage artificiel avec des rayons UVA.
• Attention aux groupes à risque (enfants, femmes enceintes, personnes âgées et patients atteints d’albinisme, de vitiligo ou d’herpès), car ils sont plus vulnérables aux rayonnements.
• Consultez votre dermatologue ou votre médecin généraliste si vous remarquez une quelconque altération de votre peau, des saignements, des démangeaisons, des douleurs…

En conclusion, vous devez tenir compte de tous ces éléments et savoir combien de temps vous pouvez vous exposer au soleil sans danger pour votre peau. Nous vous recommandons d’utiliser un complément pour prendre soin de votre derme, tel que le gel Soriaskin. A base de silicium organique, de prêle et d’échinacée, il assure la protection et la régénération de la peau.