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Comment équilibrer les hormones ? X remèdes naturels

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Vous pensez subir un déséquilibre hormonal et vous voulez savoir comment équilibrer vos hormones pour que votre corps fonctionne correctement ? Tout d’abord, il est important de savoir que les hormones sont des messagers chimiques essentiels à la réalisation de fonctions importantes, telles que le contrôle du poids, l’appétit ou l’humeur dans notre corps, et certaines des plus importantes sont la progestérone, la testostérone, l’adrénaline ou le cortisol, entre autres.

Étant donné leur rôle clé dans le fonctionnement de l’organisme, nous allons découvrir dans ce post les symptômes d’un déséquilibre hormonal et comment équilibrer les hormones grâce à des remèdes naturels. De plus, nous détaillerons les aliments que vous pouvez (et ne pouvez pas) manger si vous avez des problèmes hormonaux.

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Comment savoir si vous présentez un déséquilibre hormonal ?

Si vous pensez que vous pourriez présenter un déséquilibre hormonal, il est important de prêter attention à vos symptômes et de consulter votre médecin afin qu’il puisse vous examiner. Il ou elle recommandera alors probablement certains tests de diagnostic, tels que des analyses de sang, une échographie, entre autres. Un facteur important à prendre en compte est l’âge, car le déséquilibre ou l’altération peut être dû à la ménopause ou à la préménopause.

Comment-equilibrer-les-hormones-symptomes

Les symptômes les plus courants sont les suivants :

  • Des menstruations irrégulières.
  • Fatigue.
  • Dépression.
  • Anxiété.
  • L’infertilité.
  • Insomnie.
  • Une baisse de la libido.
  • Des problèmes de digestion et d’appétit.
  • La perte de cheveux
  • L’acné
  • Des sautes d’humeur.

Tous ces symptômes dépendent, dans une large mesure, du type de trouble hormonal dont vous souffrez actuellement.

Causes et facteurs de risque 

Il est non seulement important de savoir comment aider à équilibrer vos hormones, mais aussi de savoir pourquoi un déséquilibre hormonal se produit. Dans la plupart des cas, il est dû à de multiples facteurs, tels que : l’alimentation, l’âge, la génétique, le stress, entre autres. Voici quelques-unes des causes et des facteurs de risque :

  • Le surpoids ou l’obésité.
  • Une inflammation élevée causée par un mode de vie sédentaire et une alimentation malsaine (riche en sucres, en huiles raffinées et en produits transformés).
  • Gènétique.
  • Exposition à des produits chimiques, des virus, des pesticides, certains médicaments, etc.
  • Le stress et le manque de repos.
  • Boissons alcoolisées.

Comment équilibrer les hormones ? 7 conseils

Comment-equilibrer-les-hormones-conseils

Savez-vous comment aider votre corps à équilibrer ses hormones ? Consultez les conseils suivants pour aider votre organisme à fonctionner correctement afin de rétablir des niveaux normaux ou de prévenir un déséquilibre hormonal. 

  1. Mangez plus de graisses saines car elles aident à réguler les hormones. Les aliments qui fournissent ces graisses sont les acides gras à chaîne courte, moyenne et longue. En fait, ils sont essentiels pour produire des hormones, maintenir au plus bas l’inflammation, stimuler le métabolisme et favoriser la perte de poids corporel. Certains aliments que vous pouvez incorporer sont l’avocat, le saumon, les fruits secs et l’huile de noix de coco.
  2. Avoir une alimentation équilibrée. Une alimentation équilibrée n’est pas synonyme de faible apport calorique, car la restriction calorique peut affecter le système hormonal, provoquant par exemple une aménorrhée (absence de menstruation) dans le cas des femmes.
  3. Mangez plus de protéines, car elles contribuent à maintenir l’équilibre hormonal.
  4. La pratique d’un sport apporte d’énormes bénéfices à l’organisme, car elle permet de prévenir les maladies cardiovasculaires, entre autres. Mais en réalité, il contribue également à réduire l’insuline, ainsi qu’à augmenter la sensibilité à cette hormone.
  5. Réduisez le stress, car il augmente les niveaux de l’hormone cortisol, qui bloque à son tour la production d’œstrogènes, provoquant un déséquilibre hormonal. Pour la contrôler et la tenir à distance, vous pouvez essayer de faire des pauses et de vous concentrer sur votre respiration, en pratiquant le yoga ou la pleine conscience au quotidien.
  6. Reposez-vous suffisamment. Pour éviter un déséquilibre, il ne faut pas seulement faire attention à son alimentation et à l’exercice physique. Le repos joue un rôle crucial, car le manque de sommeil est directement lié à l’altération de certaines hormones, telles que le cortisol, l’HGH, la leptine, l’insuline, etc.
  7. Suppléments naturels. Le fait est que, parfois, à travers l’alimentation, nous ne parvenons pas à ingérer tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme. Et, dans certains cas, cela peut entraîner un déséquilibre hormonal. Il est donc conseillé d’incorporer des compléments naturels à base de minéraux, de probiotiques et de vitamine D.

Compléments naturels pour l’équilibre hormonal

Si vous pensez avoir un déséquilibre hormonal en raison des symptômes mentionnés ci-dessus, n’oubliez pas que la première chose à faire est de consulter un médecin pour confirmer le diagnostic. Cependant, il faut savoir qu’il existe des compléments naturels qui aident à équilibrer les hormones, tels que :

  • Le zinc aide à contrôler la production d’hormones, car de faibles niveaux de ce minéral peuvent provoquer un déséquilibre hormonal. 
  • Des probiotiques pour améliorer l’humeur et la santé intestinale. Par exemple, Living Silica Hydrolyzed Collagen Peptides, un complexe vitaminique avec des probiotiques naturels, de la vitamine C, du collagène, du silicium, de la biotine et de l’acide hyaluronique.
  • La vitamine C, excellente pour restaurer la fertilité chez les femmes, mais aussi pour gérer l’anxiété et le stress (facteurs qui influencent le déséquilibre hormonal).
  • Magnésium, comme G7 Activ+, une combinaison de silicium, magnésium et vitamine C.
  • L’huile de lin, pour équilibrer les hormones grâce à sa forte teneur en oméga-3.
  • La levure de bière, avec sa teneur élevée en vitamines et minéraux, est très bénéfique pour la production d’hormones.
  • L’huile d’onagre, pour sa teneur en oméga-6.
  • Le fenouil, pour augmenter le taux d’œstrogènes.
  • Poissons riches en oméga-3.
  • Les fruits secs, pour leur teneur en oméga-3, en fibres et en phytoestrogènes.
  • Le curcuma, car il stimule la production d’hormones.
  • Du silicium, tel que le silicium G7.
Complements-naturels-pour-lequilibre-hormonal

Aliments et réflexes à éviter en cas de déséquilibre hormonal

Il est tout aussi important de savoir comment équilibrer les hormones que de savoir quels aliments et quelles habitudes peuvent contribuer à un déséquilibre. Par conséquent, si vous ne voulez pas avoir un déséquilibre hormonal, vous devez éviter :

  • Sucre
  • Tabac
  • Mode de vie sédentaire
  • Régime très pauvre en calories.
  • Édulcorants
  • Alcool
  • Café
  • Viande rouge
  • Blé
  • Lait de soja

Vous savez maintenant comment aider à équilibrer vos hormones naturellement et comment améliorer vos symptômes grâce aux compléments alimentaires et aux habitudes que nous avons recommandés dans cet article. Mais n’oubliez pas que si vous présentez des symptômes, la meilleure chose à faire est de consulter votre médecin pour savoir exactement ce qui ne va pas et comment y remédier.

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