Comment lutter contre l’asthénie printanière ?

La dépression printanière est définie comme un trouble affectif saisonnier qui se manifeste par des symptômes affectant l’humeur, tels que l’apathie ou la fatigue, qui vont et viennent au gré des saisons et des heures de la journée.

Qu’est-ce que la dépression printanière ?

L’arrivée du printemps peut affecter l’humeur d’une personne à tel point qu’elle souffre de ce que l’on appelle l’asthénie ou la dépression printanière. Ce trouble est défini comme un état permanent de fatigue et d’épuisement provoqué par le changement de saison et l’augmentation du nombre d’heures d’ensoleillement. De plus, des symptômes de fatigue extrême et des sentiments de mélancolie peuvent apparaître et, dans les cas les plus graves, conduire à une légère dépression printanière.

Comme le rapporte la National Library of Medicine (NIH), le concept d’asthénie vient du grec (¢sqšneia, a : privation, sans, esthénos : vigueur, force), c’est-à-dire l’absence de force, de vigueur ou de vitalité, et dont les symptômes sont difficiles à définir, car ils varient d’un patient à l’autre. Cette affection trouve son origine dans l’hypothalamus, une glande du cerveau qui régule l’éveil, le sommeil et la température d’une personne.

Si de nombreux experts considèrent que ce trouble est temporaire, d’autres le considèrent comme pathologique. Quoi qu’il en soit, et selon le rapport Vytal, réalisé par la Société espagnole des médecins de famille (Semergen), par le biais d’une enquête auprès des citoyens et des médecins de famille, jusqu’à 73% des adultes espagnols souffrent chaque année des symptômes de la dépression printanière, et dans de nombreux cas, celle-ci affecte la santé, le bien-être et la qualité de vie de manière générale.

Pourquoi peut-elle apparaître et quels sont ses symptômes les plus fréquents ?

L’une des principales causes de la dépression printanière pourrait être due aux nombreux changements physiologiques qui se produisent dans le corps pour s’adapter aux nouvelles conditions météorologiques qui se présentent. Il s’agit de la température, de la pression atmosphérique, de l’humidité ou d’un éclairage excessif, ainsi que de certains déséquilibres des substances chimiques du cerveau, de la sensibilité au pollen ou des allergies.

D’autre part, les changements de temps interfèrent avec la régulation des changements circadiens, ce qui joue un rôle crucial dans le développement de cette affection. Si, en plus, une personne ne mange pas correctement, souffre de stress et ne fait pas un minimum d’exercice régulier, les symptômes peuvent s’aggraver.

Toutefois, les symptômes de la dépression printanière ne doivent pas durer plus de trois semaines, sinon il pourrait s’agir d’un trouble plus grave, voire d’une pathologie. Quels sont les symptômes les plus courants ?

• Diminution de l’énergie, de l’appétit et (dans certains cas) de la libido.
• Somnolence, fatigue et malaise général.
• Irritabilité, nervosité et anxiété
• Fatigue et faiblesse
• Manque de concentration et de mémoire
• Manque général de motivation
• Manque de concentration
• Difficulté à s’endormir
• Maux de tête fréquents
• Apathie
• Tristesse

Remèdes pour combattre l’asthénie printanière

La dépression de printemps peut être évitée avec quelques mesures simples. Suivre certains traitements naturels aide à combattre cette affection. Il est important de maintenir une bonne hygiène de sommeil et de s’hydrater régulièrement. La pratique d’exercice physique et de méditation est également essentielle.

Adopter un mode de vie sain renforce votre système immunitaire. Cela vous aide à éviter les effets de l’asthénie printanière. Le corps a besoin de plus d’énergie pour s’adapter aux changements saisonniers. L’objectif est que l’adaptation soit rapide et efficace.

Quels remèdes de base pouvez-vous suivre pour prévenir ces symptômes ?

Maintenez toujours votre corps hydraté : avec l’arrivée de la chaleur, la meilleure chose à faire est de boire au moins deux litres d’eau par jour, ou vous pouvez la remplacer par des thés, des infusions ou des jus de fruits et des jus de fruits à votre goût.

Exercice modéré : Les activités physiques en plein air, comme la marche rapide, le jogging ou d’autres types d’exercices comme le yoga, permettent de respirer de l’air frais et vous aident à vous sentir plus énergique. Il est également déconseillé de fumer, de boire de l’alcool ou de consommer de façon excessive des boissons alcoolisées ou stimulantes.

Essayez de dormir au moins 7 heures par jour : il s’agit d’une directive de base standard. En réalité, chaque personne doit dormir autant que son corps le demande ou en a besoin, mais la moyenne se situe entre 7 et 8 heures par jour.

Avoir une alimentation équilibrée : Les produits farineux tels que les pâtes, le riz, les légumes secs et les pommes de terre, ainsi que les légumes, ne doivent pas manquer dans votre alimentation.

Produits qui stimulent la production naturelle de sérotonine

Certains produits stimulent naturellement la production de sérotonine. L’huile d’olive, les noix et les poissons gras en sont des exemples. Le fromage frais, les céréales complètes et les graines de tournesol ont le même effet. Il est également essentiel de respecter un horaire régulier pour vos repas.Prenez le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner à des heures fixes.

Une alimentation saine est primordiale pour obtenir de bons niveaux de vitamines et minéraux. Le G7 Articomplex, un complexe multivitaminé et minéral à base de silicium organique, compense la perte de minéraux essentiels. G7 Neurohealth, avec silicium organique et biotine, est conçu pour le bien-être mental. G7 Defender contient 17 principes actifs naturels pour soutenir l’immunité et l’énergie. Ce complément aide à retarder les signes du vieillissement et à revitaliser le corps.