Dyspepsie fonctionnelle : causes, symptômes et traitement intégratif

Maux d’estomac, ballonnements, brûlures, crampes… Cela vous semble-t-il familier ? Vous identifiez-vous à ces symptômes ? La dyspepsie fonctionnelle est un trouble digestif courant qui provoque des douleurs ou une gêne récurrente dans la partie supérieure de l’abdomen. Bien que la cause exacte ne soit pas connue, elle est souvent liée à des anomalies dans le fonctionnement du système digestif.

La dyspepsie étant l’un des motifs de consultation les plus fréquents, nous allons expliquer dans cet article de quoi s’agit-il exactement et discuter de ses causes les plus courantes et des facteurs de risque qui y prédisposent. Nous aborderons les symptômes à surveiller pour l’identifier et la manière de la traiter, en mettant l’accent sur le régime alimentaire comme principal outil pour mettre fin à la dyspepsie fonctionnelle.

Qu’est-ce que la dyspepsie fonctionnelle ?

Communément appelée « mauvaise digestion », la dyspepsie fonctionnelle englobe plusieurs symptômes tels que des douleurs abdominales, une sensation de plénitude peu après avoir mangé, une lourdeur ou une gêne, des douleurs épigastriques dans la partie moyenne supérieure de l’abdomen, entre autres. 

La dyspepsie touche environ ⅓ de la population et ses symptômes peuvent être chroniques et altérer considérablement la qualité de vie d’une personne.

Le diagnostic de dyspepsie fonctionnelle repose sur la présence de symptômes et l’exclusion d’autres pathologies sous-jacentes. Les options de traitement de la dyspepsie fonctionnelle peuvent inclure des modifications du mode de vie, comme éviter les aliments déclencheurs et gérer le stress.

Quelle est la maladie à l’origine de la dyspepsie ?

De nombreux facteurs peuvent être à l’origine d’une indigestion ou d’une dyspepsie fonctionnelle :

1. La consommation de certains aliments : comme ceux qui sont très épicés et gras, ou ceux qui contiennent beaucoup d’acide ou de fibres.
2. Dîner trop tardif.
3. La consommation d’alcool.
4. L’excès de caféine.
5. Certains médicaments.
6. Le tabagisme.
7. Le manque de sommeil.

Certaines pathologies et certains problèmes gastro-intestinaux peuvent également être à l’origine de la dyspepsie :

1. Le syndrome du côlon irritable (SCI)
2. Le reflux, le reflux gastro-œsophagien (RGO) ou une maladie due au reflux gastro-œsophagien (MRGO)
3. Infection par la bactérie Helicobacter pylori.
4. Ulcère
5. Gastroparésie.
6. Cancer de l’estomac.
7. Gastrite

Symptômes de la dyspepsie fonctionnelle

• Douleurs d’estomac
• Gêne ou douleur thoracique.
• Brûlures
• Ballonnements
• Eructations
• Sensation de plénitude
• Gaz
• Reflux acide
• Brûlures d’estomac
• Nausées et/ou vomissements.

Comment se débarrasser de la dyspepsie fonctionnelle ?

• Régime alimentaire personnalisé pour traiter la dyspepsie.
• Éradication de l’Helicobacter Pylori.
•  Médicaments (antiacides, protecteurs d’estomac, avec tous les effets secondaires que cela implique). Important : les médicaments ne guérissent ni ne traitent la dyspepsie, ils ne font que « masquer » ou améliorer temporairement ses symptômes.

Dyspepsie fonctionnelle et régime alimentaire

Une approche diététique est essentielle pour le traitement de la dyspepsie fonctionnelle. Il est conseillé de suivre les directives générales suivantes :

• Éviter les repas copieux.
• Ne pas manger ni boire 2 à 3 heures avant le coucher.
• Réduire ou éviter les aliments riches en graisses.
• Éviter les aliments et les boissons trop chauds ou trop froids.
• Éviter de boire de grandes quantités de liquides pendant les repas, boire lentement tout au long de la journée.
• Mangez lentement et mâchez bien vos aliments.
• Ne portez pas de vêtements ou de ceintures trop serrés.
• Si vous souffrez de reflux nocturne, il est conseillé de surélever légèrement la tête du lit.
• Ne faites pas d’exercice immédiatement après avoir mangé.
• Si vous êtes en surpoids ou obèse, il est conseillé de réduire progressivement votre poids et votre tour de taille par une alimentation équilibrée, associée à une activité physique régulière.

Quels sont les aliments que je dois manger et ceux que je ne dois pas manger ?

	AUTORISÉS	INTERDITS
Glucides	– Pain au levain (sans blé). – Céréales pour petit-déjeuner telles que : cornflakes biologiques, porridge de riz sans gluten ou flocons d’avoine, son. – Riz blanc, riz basmati ou jasmin, pâtes et nouilles (sans blé, sans gluten), patates douces et pommes de terre, polenta, quinoa, sarrasin et riz brun	– Farine de blé. – Levure chimique – Produits industriels. – Pain grillé emballé.
Légumes	Légumes cuits peu de temps	– Crudités. – Tomates et produits à base de tomates, navets, choux, choux-fleurs, choux de Bruxelles, asperges, brocolis, oignons nouveaux, oignons, ail, piment, curry, poivre et menthe. – Légumes avec des sauces grasses, de la crème, du fromage, du lard ou du saindoux. – Légumes marinés ou fermentés tels que le kimchi ou la choucroute et autres légumes préparés dans l’huile ou la saumure.
Fruits	– Fruits cuits – Fruits secs, graines, pâtes à tartiner à base de fruits secs	– Agrumes et jus d’agrumes  – Raisin – Mangue – Cerises – Pastèque
Lait et produits laitiers	– Lait écrémé (de brebis ou de chèvre) sans lactose – Yaourt sans lactose (lait de brebis ou de chèvre) – Fromage (de brebis ou de chèvre) – Alternatives végétales telles que les laits d’amande, d’avoine et de riz. Si ces aliments provoquent des douleurs ou des symptômes désagréables, il est préférable de les éliminer complètement.	– Lait de coco – Lait entier et produits laitiers ordinaires – Crème fouettée, milk-shakes…
Viande et substituts	– Bœuf – Volaille. – Œufs. De préférence élevés en pâturage ou biologiques.	– Viandes grasses – Viandes fumées ou salées – Ragoûts – Peau de poulet – Viandes transformées – Organes : reins, cerveau et foie
Snacks, condiments, boissons et sucreries	– Eau (1,5-2 litres/jour), y compris tisane, café d’orge léger, camomille, jus de légumes/fruits frais, eau de coco. – Sel, herbes (origan, sauge, thym, feuilles de basilic, romarin, coriandre, etc.), gingembre. – Huiles (huile d’olive extra vierge, huile d’avocat), utilisées avec modération.	– Alcool, boissons gazeuses, sodas, café, thé noir, jus d’agrumes. – Chocolat, chewing-gum, sucreries en général, aliments édulcorés avec du sucre comme le sorbitol, le mannitol, le xylitol. – Les aliments gras tels que : les fritures, le lait ou la crème de coco, les sauces, la margarine, le beurre, le saindoux, les desserts.

Dans quelles proportions ?

• ½ assiette de légumes.
• 1 portion de fruits en dehors des repas (en milieu de matinée ou d’après-midi).
• ¼ d’assiette de céréales complètes.
• ¼ d’assiette de protéines.

Des matières grasses saines :

• 1 portion de noix, de graines ou de pâte à tartiner aux fruits secs à 100 % pour le petit-déjeuner ou comme en-cas.
• Utiliser 3 à 4 cuillères à soupe de bonnes huiles par jour.

Qu’est-ce qu’une personne souffrant de dyspepsie ne peut pas manger ?

De nombreuses études ont rapporté que les symptômes de la dyspepsie sont exacerbés par la consommation de certains aliments tels que :

1. Les oignons.
2. Les poivrons.
3. Les aliments frits et gras.
4. L’alcool.
5. Les agrumes.
6. Le blé.
7. Gluten.
8. Aliments épicés.
9. Les produits chimiques alimentaires (aliments prêts à l’emploi contenant des conservateurs).

Que dois-je manger au petit-déjeuner si je souffre de dyspepsie ?

Il existe plusieurs options de petit-déjeuner que vous pouvez combiner ou alterner tout au long de la semaine :

1. Œufs à la coque ou brouillés.
2. Des crêpes d’avoine maison (sans sucre).
3. Pain de sarrasin à l’huile et au sel marin non raffiné.
4. Granola sans gluten
5. Porridge avec boisson végétale, baies et pâte à tartiner aux fruits secs.
6. Yaourt végétal ou de lait de chèvre avec pâte à tartiner aux fruits secs.

Maux d’estomac, il est temps d’y mettre fin !

La dyspepsie fonctionnelle, également connue sous le nom d’indigestion, est utilisée pour décrire un ensemble de symptômes affectant le tube digestif, tels que des douleurs d’estomac, des nausées, des ballonnements ou des éructations.

Lorsque ces symptômes n’ont pas de cause évidente, le diagnostic est celui de la dyspepsie. Le traitement comprend une combinaison de divers changements d’habitudes, de régime alimentaire, de mode de vie, de gestion du stress et de médicaments lorsque cela est nécessaire à court terme, le régime alimentaire étant l’outil thérapeutique le plus efficace.

Il existe des compléments qui peuvent contribuer au traitement et rendre les directives nutritionnelles plus efficaces. Silicium G7 Original est un allié de choix pour l’élimination des toxines. Un organisme intoxiqué présente souvent des symptômes digestifs de dyspepsie fonctionnelle, il peut donc être utile de prendre un supplément de silicium dynamisé en cas de dyspepsie et de mauvaise digestion.