Crise d’angoisse : est-ce dangereux ? Ce qu’on ne vous dit pas

Vous avez peur des conséquences d’une crise d’angoisse ? Vous vous sentez trop stressé ces derniers temps ? Sachez que les symptômes d’une crise d’angoisse ne sont pas dangereux. Toutefois, il convient d’y prêter attention, car ils peuvent indiquer un problème de santé sous-jacent.

Dans cet article, nous vous expliquerons ce qu’est exactement une crise d’angoisse, comment identifier les premiers signes et symptômes pour tenter de gérer la situation, les causes les plus fréquentes et une série de conseils pour trouver le soulagement dont vous avez besoin dans ces cas-là. 

Qu’est-ce qu’une crise d’angoisse et est-ce dangereux ?

Une crise d’angoisse est un épisode de peur intense et de perturbation qui, contrairement à une crise de panique qui peut survenir soudainement, survient en réponse à certains facteurs de stress qui peuvent se développer progressivement. 

Les crises d’angoisse atteignent généralement leur paroxysme en moins de 10 minutes et ne durent généralement pas plus de 30 minutes. Même si la crise ne dure que peu de temps, la personne qui en souffre peut connaître un épisode de peur aiguë qui peut aller jusqu’à lui donner l’impression qu’elle risque de perdre complètement le contrôle de la situation. Les symptômes physiques peuvent être très désagréables, ce qui amène certaines personnes à penser qu’elles souffrent d’une maladie cardiaque.

Crises d’angoisse : Symptômes à connaître

Voici les symptômes qui accompagnent généralement une crise d’angoisse :

• L’angoisse.
• L’inquiétude.
• L’appréhension.
• Peur de perdre le contrôle ou de mourir.
• Sentiment de détachement de soi ou du monde.
• Rythme cardiaque rapide ou palpitations.
• Des douleurs thoraciques.
• Difficulté à respirer ou sensation d’étouffement.
• Sécheresse de la bouche.
• Des sueurs, des frissons ou des bouffées de chaleur.
• Des tremblements.
• Des picotements ou un engourdissement.
• Des maux d’estomac, des douleurs abdominales ou des nausées.
• Maux de tête.
• Une sensation de faiblesse ou des vertiges.

Quelles sont les causes les plus fréquentes ?

L’origine du problème peut être très diverse, mais bien qu’il y ait de nombreux facteurs déclenchants, voici les causes les plus courantes :

• Travail stressant.
• Certaines situations sociales.
• Les phobies.
• les souvenirs d’expériences traumatisantes
• les maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le diabète, le syndrome du côlon irritable ou l’asthme.
• les douleurs chroniques
• l’abstinence de substances addictives telles que la caféine, l’alcool, certains médicaments…
• les problèmes de thyroïde.

Quelle est la pire chose qui puisse vous arriver lors d’une crise d’angoisse ?

Pendant la crise d’angoisse

Le rythme cardiaque devient plus rapide et plus fort. Vous pouvez également ressentir des douleurs thoraciques ou un certain essoufflement.

Après cet épisode

En général, lorsque la crise est passée, la personne retrouve son état de calme antérieur. Dans les cas où le facteur de stress persiste et où aucune solution n’est trouvée au problème sous-jacent qui a conduit à la crise, l’anxiété peut persister sous une forme modérée dans la vie quotidienne.

Il est important de savoir que, bien que la crise d’angoisse en elle-même ne présente pas de risque sérieux pour la santé physique, notre corps est sage et nous avertit que quelque chose ne va pas, que quelque chose de négatif affecte notre santé et que nous devons y prêter attention afin de trouver une solution le plus rapidement possible, car un état d’anxiété chronique peut entraîner le développement d’autres pathologies sous-jacentes. 

L’attitude recommandée à ce stade est d’agir, il est temps de prendre le contrôle, de réfléchir au problème et d’établir des mesures préventives pour l’avenir.

Que puis-je faire pour calmer mon anxiété ?

La première étape consiste à prendre conscience que vous traversez une période d’anxiété, de crise ou de stress.

Une fois que vous l’avez accepté et identifié, voici les mesures que vous pouvez prendre dans les différents domaines d’action :

Psychothérapie et conseil : un professionnel vous aidera d’abord par une thérapie cognitivo-comportementale, où vous travaillerez et analyserez objectivement les pensées qui vous rendent anxieux afin d’éviter qu’elles ne continuent à vous nuire. La deuxième étape peut être la thérapie d’exposition, qui vous confronte progressivement à ces situations par le biais d’une hiérarchie de stimuli.

Supplémentation : il existe plusieurs suppléments naturels qui aident à maintenir l’équilibre émotionnel et nous soutiennent dans les situations ou les étapes où l’anxiété est plus importante.

1. GABA : est un acide aminé et un neurotransmetteur qui induit le calme. Il joue un rôle clé dans le contrôle de l’hyperactivité des cellules nerveuses associées au stress, à la peur et à l’anxiété. On trouve le GABA dans des aliments tels que les épinards, le saumon, le brocoli, les légumineuses, le kéfir, les tomates, etc. Le GABA ayant du mal à traverser la barrière hémato-encéphalique, l’option la plus recommandée est de choisir un supplément de GABA et de L-théanine sous sa forme liposomale, afin de garantir une biodisponibilité et une absorption optimales. 
2. Ashwagandha : est une plante adaptogène ayurvédique, médecine traditionnelle indienne, qui s’est avérée efficace pour réduire le stress. Elle agit sur l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien et sur le système neuroendocrinien, dans le but d’atteindre l’homéostasie (équilibre interne). Il est préférable de prendre la racine d’ashwagandha sous forme de complément, en notant le nom Withania Somnifera KSM-66 dans ses ingrédients. 
3. G7 Neurohealth : ce complément naturel contribue à une fonction psychologique normale et au bon fonctionnement du système nerveux. Parmi ses ingrédients, il contient de la biotine et du silicium organique hautement absorbable, qui contribue à augmenter l’énergie et la vivacité d’esprit, favorise la concentration et la mémoire et est capable de lutter contre les effets néfastes de l’aluminium, principal inducteur du stress oxydatif dans le cerveau.
4. Psychobiotique : certaines souches probiotiques telles que Lactobacillus rhamnosus HN001, Lactobacillus acidophilus LA1, Lactobacillus rhamnosus SP1 et Lactobacillus reuteri LR92 ont un effet bénéfique sur l’axe intestin-cerveau. 

Changements dans le mode de vie

• Réduisez et contrôlez vos sources de stress.Apprenez à identifier les pensées négatives et à y mettre fin.Faites régulièrement de l’exercice physique modéré.
• Pratiquez la méditation, le yoga, des exercices de respiration et d’autres techniques de relaxation.
• Adopter un régime alimentaire équilibré.
• Limiter ou éliminer autant que possible l’alcool, la caféine et le tabac. 

5. Médicaments : les médicaments s’accompagnent d’effets secondaires qui peuvent être néfastes et peuvent nuire à l’état de santé à moyen et à long terme, c’est pourquoi, lorsqu’il est nécessaire d’y recourir, ils devraient toujours être prescrits par un professionnel de la santé avec un diagnostic préalable. 

Qu’est-ce qui se cache derrière une crise d’angoisse ? Trouver la racine du problème 

Bien que les crises d’angoisse ne soient pas dangereuses en elles-mêmes, puisqu’elles ne causent aucun dommage physique, elles peuvent être effrayantes et très désagréables. Cependant, l’importance de l’anxiété va bien au-delà. Les personnes qui souffrent d’anxiété chronique ou de périodes de stress très prolongées sont susceptibles de développer de nombreuses maladies telles que des maladies inflammatoires, des troubles gastro-intestinaux, de l’acné et d’autres affections cutanées, le développement de tumeurs, des problèmes de thyroïde, des problèmes hormonaux, entre autres. 

Les probabilités de souffrir de ces maladies se multiplient de manière exponentielle lorsque nous sommes exposés à des états d’anxiété. Il est donc très important d’accroître la visibilité de ce problème de santé, qui a tendance à rester dans l’ombre parce qu’il n’a pas de composante physique visible à l’œil nu. 

Les personnes qui souffrent d’un trouble anxieux depuis un certain temps apprennent souvent à reconnaître ce sentiment de « terreur » et de détresse et savent mieux comment gérer leurs symptômes.
Pour gérer l’anxiété, il est recommandé de réfléchir calmement et de se concentrer sur la cause profonde du problème. Une fois la cause identifiée, il faut agir en utilisant les outils qui n’ont pas d’effets secondaires indésirables, comme la psychothérapie, les compléments naturels et les changements de mode de vie.