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Hábitos saludables de vida que mejoran tu bienestar

Les bons réflexes pour améliorer votre bien-être au quotidien

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femme buvant dans une tasse

Prendre  de bonnes habitudes alimentaires et adopter un mode de vie sain est fondamentale pour se protéger face à toutes sortes de problèmes tels que le développement de maladies, le manque d’énergie récurrent ou encore les infections à répétition…

D’après l’OMS, être en bonne santé n’est pas seulement une absence de maladies ou d’infections. La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social. Il semble donc évident que nos gestes au quotidien influencent énormément notre santé. En effet, de nombreuses personnes oublient l’importance d’une bonne alimentation pour le bien-être physique et mental. Même s’il existe d’autres facteurs qui interviennent sur celui-ci, manger de manière saine et équilibrée constitue un des éléments clés majeurs.

Pensez-vous que vous avez un mode de vie sain ?

 Lisez la suite et voyez par vous-même !

Les 6 habitudes de vie saine à adopter pour améliorer votre santé

  1. Optez pour une bonne alimentation

La nutrition et la santé vont de pair. C’est pour cette raison que, depuis toujours, l’alimentation est la voie principale pour mener un style de vie sain, loin de certaines douleurs et maladies : comme le diabète, l’obésité, infarctus, dépression, etc.

En mangeant correctement, nous pouvons diminuer le risque de développer une grande variété de symptômes et de pathologies qui peuvent affecter la qualité de vie.

Voici quelques recommandations générales:

  • Donner priorité aux aliments frais :   Augmentez la consommation quotidienne de fruits, de légumes, viandes, poissons et œufs.
  • Ne pas l’interdire mais limitez au maximum la consommation de sel, de sucres raffinés et de produits transformés : plats préparés, viennoiseries, boissons sucrées, etc.
  • Modérez la consommation de graisses et de glucides, sans pour autant les éliminertotalement de l’alimentation.
  • Réduisez ou éliminez la consommation d’alcool.
  • Hydratez-vous correctement.
  1. Activité physique: indispensable

Faire du sport régulièrement nous permet d’améliorer notre bien-être physique et mental et de permet de réduire considérablement les risques de maladies.

  • D’une part, il est recommandé de combiner le travail des muscles avec des exercices cardiovasculaires.
  • D’autre part, évitez de rester assis pendant de longues heures et soyez actifs. Faites vos courses à pieds si possible, montez et descendez les escaliers, faites de la marche, etc.
  1. Ne négligez pas votre sommeil

Dormir est un plaisir, cependant il est parfois difficile de dormir suffisamment. Le manque de sommeil peut avoir des répercussions telles que la somnolence, le manque de concentration, l’irritabilité ou encore une propension accrue à attraper des infections.

La Société Espagnole du Sommeil recommande en moyenne 7 à 8 heures de sommeil. Pour un sommeil de qualité, il est important d’avoir de bonnes habitudes de sommeil, ce que l’on désigne par une bonne hygiène du sommeil. Les bienfaits d’un bon sommeil sont nombreux ; il vous permet d’être plus performant, de booster votre système immunitaire et d’affronter plus facilement votre quotidien.

  1. L’importance d’une bonne hygiène

L’hygiène c’est la clé d’une bonne santé. Une bonne hygiène de vie est indispensable pour prévenir les maladies, les infections, les problèmes dentaires et dermatologiques et pour vivre heureux !

  • Lavez-vous quotidiennement et lavez-vous les mains fréquemment
  • Ne négligez pas le soin de votre peau. Des produits tels quenotrecrème à la rose musquée ou le silicium organique vous serons d’une grande aide.
  • À la maison ou au travail, veillez à vous assurer un environnement propre et sain.
  1. Eloignez-vous des “toxiques”

Nous n’écrirons jamais assez d’articles sur les effets nocifs du tabac, de l’alcool et des drogues. Il est donc primordial de fuir toutes ses substances pour vivre plus et vivre mieux.

De la même façon, la polution De la misma forma, la contammination environnementale est un facteur de risque à ne pas négliger.

  • Evitez de vous exposer trop longtemps à une atmosphère chargée en polluants. L’air est souvent plus pollué en ville. La qualité de l’air à une incidence directe sur la santé. Méfiez-vous toujours de la qualité de l’eau et des aliments que vous ingérez.
  1. Prenez du temps pour vous et pour vos proches

Stress, anxiété, angoisses, … pas facile de lutter contre les émotions négatives qui rythment notre quotidien.

D’où l’importance fondamentale d’adopter de bonnes habitudes qui stimulent un esprit sain.

  • Adoptez une bonne alimentation, faites de l’exercice régulièrement, reposez-vous correctement et éloignez-vous des drogues et autres substances nocives.
  • Explorez la nature chaque fois que vous le pouvez et échappez au stress de la ville.
  • Pratiquez la méditation et prenez quelques instants pour réfléchir.
  • Travaillez la respiration grâce au yoga ou au mindfulness.
  • Ne prenez pas de décision dans le feu de l’action. Respirez et calmez-vous auparavant.  
  • Laissez libre cours à vos émotions, à travers le dessin, la musique, la lecture, etc.
  • Accordez-vous tu temps pour profiter pleinement de vos hobbies.
  • Priorisez vos activités quotidiennes en fonction de leur importance
  • Fixez-vous un objectif et battez-vous pour l’atteindre. Fixez-vous des objectifs quotidiens réalistes pour vous motiver.
  • Évoluez dans un environnement relationnel sain. Rassemblez ceux qui se soucient vraiment de vous et évitez les personnes toxiques dans votre vie.
  • Maintenez une bonne santé sexuelle.
  • Concentrez-vous sur le moment présent. Le passé n’est plus et le futur n’est pas encore.
  • Soyez reconnaissant pour ce que vous avez et ne soyez pas trop dur avec vous-même.

Que se passe-t-il si avoir un mode de vie sain ne suffit pas ?

Nous vivons dans une société en constante évolution dans laquelle règne l’adversité. Il est donc normal de se retrouver dépassés et débordés voire même de vouloir baisser les bras et ne plus prendre soin de nous. Cela arrive à tout le monde.

Cela se ressent alors sur notre santé. Silicium recommande le G7 Defender pour tous ceux qui veulent se sentir mieux au quotidien.

  • Il apporte l’énergie et la vitalité nécessaires pour mieux faire face au stress quotidien.
  • Renforce le système immunitaire contre les infections.
  • Prévient le développement de nombreuses maladies

Nous vous encourageons vivement à adopter toutes ces bonnes habitudes, une bonne hygiène de vie pour une vie saine. Prenez soin de votre santé, vivez mieux vivez heureux !

G7 Defender

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