Manque d’énergie ? Voici 7 conseils pour la récupérer

Le manque d’énergie est une sensation de fatigue et d’épuisement. Il peut être causé par le surmenage, un sommeil insuffisant, l’inquiétude, l’ennui ou le manque d’exercice. En outre, presque toutes les maladies peuvent entraîner un manque d’énergie, qui disparaît généralement lorsque la maladie prend fin.

Heureusement, il existe de nombreux conseils et recommandations pour surmonter le manque d’énergie et retrouver la vitalité. Dans cet article, nous vous indiquons ce que vous pouvez faire pour améliorer votre niveau d’énergie, vos habitudes, votre mode de vie et les compléments qui vous aideront dans votre vie quotidienne.

Pourquoi est-ce que je me sens sans énergie ?

Nous pouvons ressentir un manque d’énergie ou dans l’esprit, que nous appellerions fatigue physique ou psychologique.

Le manque d’énergie trouve souvent son origine dans nos habitudes ou nos routines. La fatigue peut être une réaction normale ou « explicable » à un effort physique, à de mauvaises habitudes alimentaires, à un stress émotionnel, à l’ennui ou à un manque de sommeil de qualité.

Voici les causes possibles les plus courantes d’un manque d’énergie:

• Habitudes de vie : stress, alcool, sédentarité, alimentation pauvre en nutriments….
• Troubles du sommeil : insomnie, apnée du sommeil…
• Médicaments : anxiolytiques, benzodiazépines, antipsychotiques, bêta-bloquants…

Quelle est la maladie qui provoque la fatigue et la faiblesse du corps ?

Le manque d’énergie est un symptôme très courant de nombreuses maladies et déficiences. Voici quelques-unes des causes les plus fréquentes du manque d’énergie :

• Infections : mononucléose, COVID-19, grippe ou pneumonie, entre autres.
• Maladies auto-immunes : lupus, diabète de type 1, arthrite, sclérose en plaques…
• Problèmes pulmonaires ou cardiaques : emphysème pulmonaire, maladies cardiovasculaires…
• Santé mentale : dépression, anxiété ou stress.
• Déséquilibre hormonal : les problèmes de thyroïde, en particulier l’hypothyroïdie, sont l’une des causes les plus fréquentes du manque d’énergie.
• Déficits : fer, manque de vitamine D ou B12, carence en minéraux tels que le silicium…
• Maladies chroniques : diabète de type 2, fibromyalgie, cancer, maladies rénales…
• Changements de poids et troubles alimentaires : surpoids, boulimie, anorexie…

En présence de symptômes, consultez toujours un médecin spécialiste pour un diagnostic personnalisé avant de commencer tout traitement.

Que faire si je n’ai pas d’énergie ?

Voici 7 conseils pour vous aider à améliorer votre bien-être général et à lutter contre la fatigue.

1. Alimentation saine : une alimentation équilibrée composée principalement d’aliments d’origine végétale, de protéines de qualité et de graisses saines, ainsi qu’une hydratation suffisante, permettront à votre corps de rester nourri et hydraté. Des compléments tels que G7® Defender apportent une aide supplémentaire pour renforcer vos défenses. Sa formule contient une sélection des 17 meilleurs principes actifs adaptogènes naturels, conçus pour promouvoir la santé du système immunitaire et aider à maintenir des niveaux d’énergie optimaux.
2. De bonnes habitudes de sommeil : 7 à 9 heures de sommeil par nuit sont recommandées. Évitez la caféine, la technologie avant le coucher et l’exercice physique en fin de soirée. Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure chaque jour.
3. Éviter l’alcool : si vous consommez de l’alcool, faites-le avec modération et seulement lors d’occasions spécifiques.
4. Gérer le stress : il existe des techniques telles que le yoga, la pleine conscience, la méditation et l’exercice physique qui aident à soulager le stress et à éviter le manque d’énergie.
5. Vous avez des doutes ? Consultez votre médecin : pour écarter d’autres causes de manque d’énergie telles que les pathologies, les affections, la prise de médicaments, les infections, les carences en vitamines ou en minéraux comme le manque de silicium, entre autres. Une alternative pour reconstituer efficacement les niveaux de silicium est Living Silica Collagen Booster, qui contient les deux types de silicium les meilleurs et les plus assimilables du marché : l’acide orthosilicique et le Monomethylsilanotriol, garantissant ainsi une assimilation maximale.
6. Faire régulièrement de l ‘exercice physique: c ‘est essentiel pour un mode de vie sain.
7. Maintenir un poids sain : le surpoids ou l’insuffisance pondérale peuvent entraîner un manque d’énergie.

Que prendre en cas de manque d’énergie et de fatigue ?

• Fer : En l ‘absence de niveaux adéquats de fer, les globules rouges ne peuvent pas transporter efficacement l’oxygène vers les tissus de l’organisme, et une carence en fer peut entraîner un manque d’énergie et de la fatigue.
• Silicium: Le silicium organique est le seul moyen viable de consommer du silicium et de l’absorber correctement. Le silicium organique est l’un des composés responsables de la restauration de la polarité des cellules, contribuant ainsi à l’équilibre de l’organisme et à la restauration de l’énergie et de la vitalité perdues.
• Tyrosine : La tyrosine est un précurseur important de neurotransmetteurs et de substances telles que l’épinéphrine, la norépinéphrine et la dopamine, ce qui signifie qu’elle aide l’organisme à produire des substances chimiques qui soutiennent la thyroïde, l’énergie et l’humeur.
• Vitamines B : les vitamines B ont une multitude de fonctions, notamment la libération d’énergie par le métabolisme et le soutien du système nerveux.
• Vitamine D : la vitamine D renforce le système immunitaire, maintient les niveaux d’énergie élevés et améliore l’humeur.
• Magnésium : il a la capacité d’activer les enzymes, contribue à la production d’énergie et aide à réguler les niveaux de calcium, de cuivre, de zinc, de potassium, de vitamine D et d’autres nutriments.

Vous avez un déficit d’énergie ? Voici une solution !

De nombreuses affections, troubles, médicaments et autres facteurs liés au mode de vie peuvent entraîner un manque d’énergie. Par exemple, un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité, des difficultés à s’endormir (insomnie), un mode de vie malsain, des périodes intenses de stress ou de dépression. Un sommeil insuffisant, des difficultés à s’endormir (insomnie), un mode de vie malsain, le stress ou la dépression, entre autres.

La première chose à faire est de déterminer la cause du manque d’énergie en consultant un médecin ou un spécialiste. Ensuite, vous pouvez appliquer les recommandations que nous avons partagées avec vous dans cet article. Dans quelques semaines, vous pourrez commencer à constater des changements dans vos symptômes et à avoir beaucoup plus d’énergie.