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Rajeunir la peau: quels sont les meilleurs aliments?

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Qui ne souhaite pas que sa peau reste jeune au fil des ans ? Si vous êtes coquet et aimez prendre soin de vous, vous voudrez certainement savoir quels sont les meilleurs aliments pour rajeunir votre peau. La réalité est que les soins de la peau doivent commencer à l’intérieur pour être remarqués à l’extérieur. Il ne sert à rien d’appliquer la meilleure crème du marché si nous ne suivons pas un régime alimentaire sain et équilibré.

C’est pourquoi nous allons découvrir dans cet article quels sont les aliments qui aident à rajeunir la peau et ceux que vous devez éviter ou réduire leur consommation.

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Que manger pour rajeunir la peau du visage? 

Comme vous le savez sans doute, avoir une peau jeune et lumineuse, sans signes d’acné, sans imperfections cutanées, etc., dépend de multiples facteurs comme notamment:

  • L’âge
  • La génétique
  • Le métabolisme et les hormones.
  • Le stress, l’anxiété ou l’état psychologique.
  • L’état du microbiote intestinal, car si les intestins ne fonctionnent pas correctement, une perméabilité peut se produire, permettant aux toxines de passer dans notre sang et notre peau.
  • La qualité des crèmes pour le visage.

Mais, en réalité, l’état de votre peau est également lié à votre alimentation. C’est pourquoi nous voulons vous aider à déterminer les aliments qui rajeunissent la peau que vous devriez consommer et ceux que vous devriez éviter, ou du moins réduire.

Aliments pour une peau saine et jeune 

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Les aliments que vous ne pouvez pas manquer dans votre alimentation si vous voulez avoir un teint parfait sont les suivants:

  • Les fruits et légumes pour leur teneur en vitamines, minéraux et antioxydants. Parmi les plus importants, citons les fruits rouges, les tomates, les carottes, les épinards, les poivrons, les brocolis, les raisins, le soja et l’avocat, entre autres. 
  • Les poissons gras en raison de leur teneur en acides gras essentiels, tels que les oméga-3, qui contribuent à prévenir les inflammations et à réguler l’hydratation de la peau. Vous pouvez inclure le thon, le saumon, le maquereau, les sardines ou la truite dans votre alimentation.
  • L’huile d’olive, mais elle doit être consommée avec modération en raison de sa quantité de calories.
  • Les légumes, ils se distinguent par leur teneur en protéines, en fibres et en vitamines.
  • Les fruits secs ne sont pas seulement bons pour la peau, mais leurs graisses saines ont de grands avantages pour l’ensemble de l’organisme, comme la santé cardiovasculaire. Une consommation modérée est recommandée en raison de leur teneur en calories.
  • Les produits laitiers, de préférence écrémés, pour leur teneur en vitamine D et en calcium.

Les aliments à éviter pour avoir une peau jeune

Il est important d’inclure certains aliments dans votre alimentation et d’en éviter d’autres si votre objectif est d’avoir une peau jeune, radieuse et éclatante. Voici les aliments que vous devez éviter ou consommer avec modération:

  • Viande rouge.
  • Produits laitiers au lait entier.
  • Pâtisserie industrielle.
  • Sucreries.
  • Boissons gazeuses.
  • Sel.
  • Alcool.
  • produits ultra-transformés.

Quels fruits sont bons pour rajeunir la peau?

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Les fruits sont pleins de vitamines et de minéraux qui ont un grand pouvoir antioxydant et anti-âge. Vous pouvez les intégrer à votre alimentation quotidienne – rappelons que l’OMS recommande de manger 5 fruits et légumes par jour – ou les appliquer directement sur la peau en masque, par exemple. Voici les fruits qui ne doivent pas manquer dans votre cuisine pour prendre soin et protéger votre peau:

  • Avocat. En plus d’être un fruit délicieux qui permet de nombreuses combinaisons, c’est un aliment riche en vitamines A, B, C et E, mais aussi pour son apport en acides gras essentiels et en antioxydants. Ses principaux bienfaits sont les suivants: prévention des rides et de l’apparition de maladies de la peau, mais aussi adoucissement de la peau, entre autres. 
  • Raisin. Il a un grand pouvoir rajeunissant grâce à sa forte teneur en polyphénols, ce qui vous permettra de prévenir les rides et les lignes d’expression. 
  • Kiwi. Sa teneur en vitamines C et E aide à prévenir le vieillissement cutané et contribue à donner à la peau un aspect beaucoup plus jeune et radieux.
  • Orange. Sans aucun doute, un fruit qui fournit de grandes quantités de vitamine C, connue pour son pouvoir antioxydant.
  • Papaye. Ce fruit tropical contient de la vitamine A, qui aide à éliminer les cellules mortes de la peau et à l’hydrater en profondeur.

Comment inclure les fruits dans votre alimentation 

Comme nous l’avons mentionné précédemment, l’Organisation mondiale de la santé recommande la consommation de 5 fruits et légumes par jour, une quantité qui est souvent difficile à atteindre. C’est pourquoi nous souhaitons vous donner quelques idées sur la manière de les intégrer dans votre alimentation: 

  • Salade d’avocat, raisins, poulet et fromage frais. Ce n’est qu’une idée, mais vous pouvez essayer d’ajouter des fruits à vos salades.
  • Toast au fromage frais écrémé et au kiwi. Si vous avez du mal à inclure des fruits dans votre petit-déjeuner, vous pouvez essayer cette méthode différente et originale.
  • Brochette de saumon et de melon – qui n’aime pas ces deux ingrédients? Vous allez adorer cette entrée!
  • de tomates et de pastèque – un savoureux cocktail de vitamines!
  • Tarte aux pommes sans sucre ajouté.

Quelle est la meilleure vitamine pour rajeunir la peau?

Les soins de la peau doivent commencer de l’intérieur avec une alimentation saine et équilibrée, mais aussi avec des crèmes pour hydrater et prévenir les signes du vieillissement. C’est pourquoi il existe certaines vitamines essentielles pour rajeunir la peau, que l’on peut trouver à la fois dans les aliments et dans les produits de beauté. Les vitamines qui vous aideront à avoir une peau jeune et éclatante sont les suivantes:

  • Vitamine A. Réputé pour aider la peau à mieux synthétiser le collagène, réduire l’inflammation, prévenir le sébum et renouveler le derme. EIle sert également à prévenir les imperfections, les rides ou les marques.
  • Vitamine C. Sans aucun doute la vitamine anti-âge par excellence, car elle intervient dans la synthèse du collagène et favorise la cicatrisation, ainsi que la prévention de maladies telles que l’acné. Un excellent moyen d’atteindre la quantité quotidienne recommandée est de prendre un complément alimentaire tel que les Peptides de Collagène Hydrolysés Living Silica, une nouvelle génération de collagène et de silicium, enrichie en vitamine C, biotine, acide hyaluronique et acacia.
  • Vitamine E. Elle a un grand pouvoir antioxydant, elle prévient donc le vieillissement et favorise également la formation de collagène. Si vous souhaitez rajeunir votre peau, tout en prenant soin de vos cheveux et de vos ongles, nous vous présentons un antioxydant cellulaire, G7 Beauty, un complément à base de silicium, de sélénium et de vitamine E.

Que pensez-vous de ces aliments pour rajeunir votre peau? N’oubliez pas qu’il est essentiel de prendre soin de votre peau de l’intérieur, mais aussi de l’extérieur, par exemple avec la crème Silicium Rose Musquée, composée de silicium organique et d’huile de rose musquée du Chili, parfaite pour les soins du visage. Rester jeune et en bonne santé!

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