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fille prenant soin de sa santé émotionnelle

Santé émotionnelle : comment la renforcer ?

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L’une des clés les plus importantes d’une vie heureuse, satisfaisante et équilibrée est d’avoir une compréhension de base de ce qu’est la santé émotionnelle et, au-delà de cette compréhension, de comprendre comment la santé émotionnelle peut améliorer notre vie.

La santé émotionnelle fait référence à nos pensées, sentiments et émotions personnels. Dans cet article, nous expliquons ce qu’est exactement la santé émotionnelle, quels sont les éléments qui peuvent l’influencer et quels sont les outils ou les techniques à utiliser pour une bonne santé émotionnelle.

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Qu’est-ce que la santé émotionnelle ?

La santé émotionnelle est ce qui vous aide non seulement à gérer votre vie quotidienne, mais aussi à guérir lorsque vous êtes confronté à des moments difficiles. Une bonne santé émotionnelle nous aide à nous épanouir.

Le bien-être émotionnel ou la santé émotionnelle est essentiel pour mener une vie quotidienne équilibrée et épanouissante.

La santé émotionnelle est liée à la façon dont nous nous sentons dans notre peau, à la façon dont nous faisons face aux situations difficiles et à la façon dont nous reconnaissons nos sentiments et ceux des autres.

Quelles sont les causes d’une faible santé émotionnelle ?

De nombreux facteurs influencent la santé émotionnelle. En voici quelques-uns 

  • Ne pas maintenir un éqilibre adéquat entre la vie professionnelle et la vie privée.
  • Relations toxiques ou émotionnellement épuisantes.
  • Certains aspects génétiques.
  • Les facteurs environnementaux.
  • La santé physique peut influencer la santé émotionnelle.
  • Notre environnement (travail, école, maison, vie sociale).

Une mauvaise santé émotionnelle influence négativement de nombreux aspects de notre santé globale, y compris le système immunitaire. Le stress psychologique et l’anxiété peuvent supprimer les leucocytes B, réduisant ainsi la résistance de notre corps et le rendant plus vulnérable aux infections ou à d’autres maladies. Pour y remédier, des compléments tels que G7 Defender soutiennent le fonctionnement normal du système immunitaire, en augmentant les défenses et en stimulant l’énergie. Sa formule contient de la coenzyme Q10, de la propolis, de l’échinacée et les 17 meilleurs actifs adaptogènes naturels pour renforcer les défenses.

fille avec une bonne santé émotionnelle dans la nature

Symptômes d’une faible santé émotionnelle

Lorsque la santé émotionnelle n’est pas équilibrée, il est fréquent de ressentir certains des symptômes suivants :

  • sentiment de tristesse.
  • Grâce à la biotine et au silicium organique, G7 Neuro Health soutient notre système nerveux et assure un fonctionnement psychologique normal.
  • Pensée confuse.
  • Mauvaise capacité de concentration.
  • Inquiétude ou peur excessive.
  • Sentiments de culpabilité.
  • Difficultés à dormir.
  • Sautes d’humeur extrêmes
  • manque d’énergie ou fatigue
  • éloignement des activités et des amis

Que dois-je faire pour avoir une bonne santé émotionnelle ?

Votre santé émotionnelle est tout aussi importante que votre santé physique ou mentale. En donnant la priorité à l’ensemble de votre personne (l’esprit, le corps et l’âme), vous pouvez mener une vie émotionnellement saine, avec une vision et une perspective positives.

Si vous avez besoin d’aide, consultez un thérapeute qui vous conseillera sur la manière de prendre soin de votre santé émotionnelle. Il vous sera utile de partager votre expérience avec un professionnel de la santé qui vous comprend et voit votre situation sous un angle différent.

Voici quelques idées clés pour vous aider à améliorer votre santé émotionnelle:

  1.  Entourez-vous de votre cercle de soutien et laissez-le vous aider.
  2. Faites régulièrement de l’exercice physique.
  3. Réduisez votre niveau d’anxiété.
  4. Prenez le temps de vous dédier un nouveau hobby.
  5. Restez à l’écart de l’alcool et du tabac.
  6. Adoptez un régime alimentaire sain.
  7. Pratiquez la méditation et d’autres techniques de relaxation.
  8. Identifiez vos points forts et développez-les.
  9. Trouvez des opportunités lorsque vous traversez des situations difficiles.
  10. Travaillez votre résilience.
  11. Créez une image saine de vous-même.
  12. Développez les compétences nécessaires pour faire face à d’éventuelles situations stressantes lorsqu’elles sont inévitables.
  13. Trouvez un but ou un objectif qui vous donne envie de vivre.  
jeune fille se reposant sur l'herbe améliorant sa santé émotionnelle

Quelle est la différence entre la santé mentale et la santé émotionnelle ?

La santé mentale est un concept plus large. Elle examine et détermine la manière dont l’esprit comprend et traite les informations ou les expériences.

Elle prend également en compte notre capacité à prendre des décisions rationnelles et à rester concentré sur la tâche à accomplir.

La santé émotionnelle se concentre davantage sur la compréhension et le contrôle des émotions. Elle se concentre sur la capacité à gérer et à exprimer toutes les émotions qui découlent des expériences et des choses que nous avons apprises.

La santé mentale et la santé émotionnelle ne coïncident pas nécessairement en termes de santé ou de besoin d’attention. Par exemple, il est possible de souffrir d’une maladie mentale tout en ayant une santé émotionnelle relativement bonne. De même, les troubles mentaux peuvent être sous contrôle et avoir des difficultés à maintenir un bien-être émotionnel équilibré.

Santé émotionnelle : la clé de votre santé globale

Comme pour la santé physique, la santé émotionnelle exige que l’on s’y consacre si l’on veut l’améliorer. La première chose à faire est d’examiner vos émotions et d’essayer de leur donner un sens afin de mieux les comprendre.Chaque émotion négative ou positive que vous ressentez a une valeur. Elles font toutes partie de vous, qu’il s’agisse d’émotions difficiles comme la tristesse, la colère ou la douleur, ou de sentiments plus heureux. Elles sont autant d’occasions de grandir, de devenir une personne plus complète et d’améliorer votre santé émotionnelle.

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