Stress oxydatif : 8 symptômes à surveiller

Le stress oxydatif provoque un déséquilibre entre les radicaux libres et les antioxydants dans l’organisme, ce qui entraîne l’apparition de dommages au niveau cellulaire. Une charge élevée de stress oxydatif peut conduire au développement de nombreuses pathologies telles que le diabète, l’hypertension ou les maladies auto-immunes, entre autres. La prévention et le fait de savoir comment l’éviter est la clé. Connaissez-vous les symptômes du stress oxydatif ?

Dans cet article, nous répondons aux questions les plus fréquemment posées sur le stress oxydatif. Savez-vous quel est le rôle des antioxydants et des radicaux libres ? Comment savoir si vous souffrez de stress oxydatif ? Les symptômes ! Pour éviter les problèmes de santé, nous vous donnons les clés pour en finir avec le stress oxydatif et vous recommandons quelques compléments qui peuvent vous aider.

Qu’est-ce que le stress oxydatif ?

Le stress oxydatif est un déséquilibre ou une différence entre les espèces réactives de l’oxygène générées par nos cellules (par le biais des processus métaboliques qui s’y déroulent) et la capacité de nos défenses antioxydantes à interagir avec ces produits réactifs et à les éliminer. 

Que sont les antioxydants et les radicaux libres ?

Pour mieux comprendre le stress oxydatif, il est très important de comprendre deux concepts : les radicaux libres et les antioxydants.

Nos cellules sont constituées d’atomes. Les atomes sont entourés d’électrons. Un atome stable possède un certain nombre d’électrons. S’il y a trop peu d’électrons, l’atome en cherchera d’autres et pourra se lier à une autre cellule, créant ainsi des radicaux libres. Ces radicaux libres prennent des électrons de n’importe où, même de vos propres cellules saines, ce qui peut causer des dommages. Les radicaux libres sont associés au vieillissement de la peau, à la démence, au cancer, à la démence et à d’autres pathologies.

Les antioxydants, quant à eux, cèdent certains de leurs propres électrons pour satisfaire les radicaux libres, rétablissant ainsi l’équilibre des molécules.

Stress oxydatif : symptômes

Les symptômes les plus courants chez les personnes souffrant de stress oxydatif sont les suivants :

1. Perte de mémoire ou difficultés de concentration.
2. Brouillard cérébral.
3. Infections.
4. fatigue chronique
5. douleurs musculaires et/ou articulaires
6. perte de la qualité de la vision
7. maux de tête
8. instabilité du taux de sucre dans le sang.

Le stress oxydatif contribue également dans de nombreux cas à divers signes visibles du processus de vieillissement, tels que les cheveux gris , les rides et les ridules.

Comment savoir si vous souffrez de stress oxydatif ?

Dans de nombreux cas, vous ne vous rendez pas compte que votre corps souffre de stress oxydatif. 

Les symptômes peuvent être absents pendant un certain temps et, lorsqu’ils apparaissent, ils peuvent être très variés et donc difficiles à identifier.

L’exposition prolongée au soleil en est un exemple. Les lésions cutanées se produisent lorsque les rayons UV du soleil provoquent une modification de l’ADN des cellules de la peau.

Comment savoir si je souffre de stress oxydatif dans ce cas ? Il faut observer si ces signes sont présents :

• Rides et ridules.
• Veines d’araignée ou varices.
• Taches de soleil.

Cependant, il existe aussi des cas où les signes ne sont pas visibles, mais où il y a un excès de stress oxydatif. 

Pour dissiper tout doute, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé pour analyser votre cas particulier.

Quelles sont les maladies causées par le stress oxydatif ?

Les radicaux libres jouent un rôle essentiel dans de nombreux processus biologiques, tels que la signalisation cellulaire ou la destruction intracellulaire des bactéries par les phagocytes.

Cependant, la surcharge de stress oxydatif, c’est-à-dire lorsque le stress oxydatif ne peut pas être contré ou détoxifié de manière adéquate par les antioxydants, peut constituer un problème majeur. 

Si cette surcharge de stress oxydatif est trop importante pour votre système de défense antioxydant, elle peut endommager vos cellules (membranes cellulaires, ADN et protéines).

Les dommages causés à l’ADN peuvent entraîner des mutations indésirables dans certains gènes, voire le développement d’un processus tumoral. 

Il existe un lien entre le stress oxydatif et le développement ou la progression de maladies telles que :

• Athérosclérose.
• Diabète.
• Maladies inflammatoires.
• Hypertension.
• Pathologies cardiaques.
• Cancer.
• Maladies neurodégénératives.

Comment éliminer le stress oxydatif ?

La meilleure solution pour lutter contre le stress oxydatif est l’apport d’antioxydants, par le biais de l’alimentation et/ou de suppléments de qualité si nécessaire pour compléter un apport plus important.

Les antioxydants sont un type de nutriment qui aide à protéger les cellules de l’organisme contre les dommages causés par les radicaux libres.

Où trouve-t-on les antioxydants ? Dans les légumes, les fruits, les noix et les graisses saines. Il est également recommandé de consommer des vitamines A, E et C, du lycopène, du bêta-carotène et de la lutéine. 

En outre, les minéraux tels que le silicium et le sélénium sont de puissants antioxydants.

Vous trouverez ci-dessous une liste d’aliments et de suppléments antioxydants qui vous aideront à prévenir le stress oxydatif.

Compléments alimentaires antioxydants recommandés pour prévenir et combattre le stress oxydatif :

1. Le siliciumorganique : un agent anti-âge naturel, grâce à ses propriétés antioxydantes. Original Silicium G7 Dynamisé est une forme optimisée de silicium organique qui améliore son assimilation au niveau cellulaire, augmentant ainsi son efficacité antioxydante.
2. Quercétine : un flavonoïde qui agit comme un antioxydant en piégeant et en neutralisant les radicaux libres nocifs.
3. Leresvératrol : un composé végétal qui agit comme un puissant antioxydant. Les principales sources alimentaires de resvératrol sont le raisin, le vin, les cacahuètes et certaines baies.
4. Coenzyme Q10 (ubiquinol) : l’ubiquinol est la forme active et la plus absorbée de Q10. Grâce aux électrons qu’il transporte, il a la capacité d’agir comme un puissant antioxydant et de protéger les cellules du stress oxydatif à l’origine du vieillissement prématuré. L’ubiquinol se distingue des autres antioxydants tels que la vitamine C ou la vitamine E par le fait qu’il est liposoluble et qu’il peut agir sur les parties lipidiques telles que les membranes mitochondriales, où se trouvent les radicaux libres.
5. Curcumine : c’est l’ingrédient actif du curcuma. Elle possède un grand potentiel antioxydant pour des applications anti-âge et anti-inflammatoires.
6. Pyrroloquinoline quinone (PQQ) : grâce à sa capacité antioxydante, elle présente des avantages pour l’amélioration de la santé cérébrale, de la longévité et de la production d’énergie.

9 aliments antioxydants pour lutter contre le stress oxydatif

Voici une liste des 9 aliments au pouvoir antioxydant le plus élevé, n’oubliez pas de les ajouter à votre liste de courses !

1. Cacao ou chocolat noir (avec un haut pourcentage).
2. Noix de pécan.
3. Baies : fraises, baies de goji, myrtilles, framboises et mûres.
4. Artichauts.
5. le chou frisé
6. chou rouge
7. betterave
8. épinards
9. Épices et herbes : curcuma, gingembre, ail, romarin et persil.

Première étape : identifier le stress oxydatif [symptômes].

Les radicaux libres sont causés par le stress oxydatif quotidien que subit notre corps et sont liés aux dommages cellulaires, au vieillissement accéléré et aux maladies chroniques. Il est donc essentiel d’agir à temps.

La première chose à faire est d’ identifier le stress oxydatif en faisant une auto-évaluation et en analysant si vous présentez les symptômes décrits ci-dessus. Une fois identifié, vous êtes prêt à appliquer les mesures et les conseils que nous vous proposons.

En plus des habitudes et du régime alimentaire, les compléments naturels tels que le silicium organique sont une option hautement recommandée à inclure dans votre routine quotidienne. Ils vous aideront à reconstituer vos niveaux d’antioxydants plus rapidement et plus efficacement, évitant ainsi les conséquences d’un stress oxydatif prolongé.