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Types de cholestérol – tout ce que vous devez savoir pour votre santé

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Saviez-vous qu’il existe différents types de cholestérol ? Bien, nous pouvons trouver trois types différents dans notre corps, chacun avec des propriétés différentes. Et, bien que lorsque nous entendons ce mot, nous ayons toujours tendance à paniquer, la réalité est qu’il n’est pas toujours nocif pour notre santé. En fait, il s’agit d’une graisse nécessaire à la vie, mais dont le taux sanguin doit rester dans les limites de la normale.

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Pour que vous puissiez commencer à prendre soin de votre cholestérol et de votre santé cardiovasculaire, nous allons découvrir dans cet article qu’est-ce que le cholestérol et quels types de cholestérol existent. De plus, nous vous expliquerons comment contrôler ce taux afin que vous puissiez prendre soin de votre cœur.

Qu’est-ce que le cholestérol et que fait-il ?

Avant de connaître les types de cholestérol, il est important de savoir que le cholestérol est une substance grasse qui fait partie du corps et qui est nécessaire à différentes fonctions de l’organisme. Cependant, à cause de l’alimentation, cette substance peut finir par s’accumuler et former des plaques rigides au niveau des veines et des artères. Par conséquent, si le taux de cholestérol est trop élevé, il favorise l’apparition et le développement de maladies cardiovasculaires.

 Quest-ce-que-le-cholesterol-et-que-fait-il-

Certaines des fonctions essentielles du cholestérol dans l’organisme sont les suivantes :

  • Intervient dans la formation des hormones sexuelles : progestérone, œstrogène et testostérone.
  • Structurel, car il fait partie des membranes cellulaires.
  • Fait partie des sels biliaires et des hormones corticostéroïdes.
  • Favorise la synthèse de la vitamine D.

Types de cholestérol

Le sang est le véhicule qui transporte le cholestérol de l’intestin ou du foie vers les endroits où l’organisme en a besoin. Pour ce faire, il se lie à d’autres molécules (lipoprotéines) et, en fonction de cela, deux types de cholestérol se forment :

  • Le HDL ou comme il est populairement appelé  » bon cholestérol « . HDL est l’abréviation de High Density Lipoprotéine (lipoprotéines de haute densité) et sa principale fonction est de transporter les dépôts graisseux vers le foie pour les éliminer sous forme de bile. Son but est donc de supprimer l’excès de graisse qui s’accumule dans les artères, c’est-à-dire le mauvais cholestérol ou LDL.
  • Le LDL, ce type de cholestérol est connoté comme « mauvais » car sa fonction est à l’opposé de celle du LDL. Il s’agit d’une lipoprotéine de faible densité qui se dépose dans les parois des artères. Notre corps produit naturellement cette substance grasse, mais l’alimentation est essentielle pour maintenir son taux sous contrôle. Plus le taux sanguin est élevé, plus le risque de maladie cardiovasculaire est important.

Bien qu’il n’existe que ces deux types, lorsqu’on effectue une analyse de sang, on peut trouver d’autres valeurs qui sont liées aux deux précédentes :

  • Le cholestérol total. Il s’agit de la quantité totale de cholestérol présente dans notre organisme, qu’il s’agisse de HDL ou de LDL.
  • Triglycérides. Il s’agit d’un autre type de graisses, mais elles sont également liées à un risque accru de maladies cardiovasculaires. Cette substance est fabriquée par le foie et a tendance à avoir des niveaux élevés chez les personnes en surpoids.
  • VLDL. Ce terme désigne les lipoprotéines de très basse densité et comprend les LDL. La fonction de cette substance est de transporter les triglycérides que notre corps ingère par le biais de la nourriture. 
 Valeurs-normales-du-cholesterol

Valeurs normales du cholestérol

Pour déterminer le taux de cholestérol d’une personne, une analyse de sang est nécessaire. Une fois le test effectué, les résultats doivent être analysés par un professionnel de la santé. Mais, il est important de savoir que les valeurs normales sont placées comme suit :

  • Le cholestérol total. Les résultats seront normaux s’ils sont inférieurs à 200 mg/dl; normaux-élevés, lorsque le taux se situe entre 200 et 240 mg/dl ; et élevés, s’il est supérieur à 240 mg/dl.
  • Cholestérol HDL. Ce type de cholestérol doit être supérieur à 35 mg/dl chez les hommes et à 40 mg/dl chez les femmes.
  • Le cholestérol LDL. Les valeurs seront normales en dessous de 100 mg/dl; normales-élevées, entre 100 et 160 mg/dl; et élevées si elles dépassent 160 mg/dl.

Facteurs de risque

Une fois les valeurs normales des différents types de cholestérol connues, il est important de souligner que les personnes atteintes d’hypercholestérolémie ont deux fois plus de risques de subir un infarctus du myocarde qu’une personne dont le cholestérol total est inférieur à 200 mg/dl. En outre, certaines maladies comme le diabète et l’obésité sont directement liées à un taux de cholestérol élevé.

Mais il existe également d’autres facteurs, tels que les antécédents familiaux, l’hypertension artérielle, le tabagisme, l’absence de sport et la consommation de grandes quantités de graisses saturées dans l’alimentation.

Par conséquent, les principales recommandations pour maintenir un taux de cholestérol adéquat consistent à avoir une alimentation saine et à faire de l’exercice régulièrement. Voici comment réduire le mauvais cholestérol et augmenter le bon cholestérol, et d’autres conseils pour une excellente santé cardiovasculaire.

Comment réduire le mauvais cholestérol et augmenter le bon cholestérol ?

Après avoir appris à connaître les types de cholestérol, vous aurez compris que nous devons contrôler à la fois le bon et le mauvais cholestérol, c’est-à-dire que le mauvais cholestérol doit être ramené à un niveau correct et que le bon cholestérol doit être augmenté pour aider à éliminer l’excès de mauvais cholestérol. 

La réponse à la question de savoir comment réduire le mauvais cholestérol et augmenter le bon cholestérol est très simple : il suffit d’adopter un mode de vie sain. Mais il se peut que vous ne sachiez pas par où commencer. Nous avons donc dressé une liste de conseils pour vous aider à maîtriser votre taux de cholestérol :

  • Augmentez votre consommation de graisses saines, c’est-à-dire d’acides gras insaturés, comme les poissons gras, les fruits à coques ou l’EVOO.
  • Mangez plus de légumes, de fruits et de légumineuses.
  • Maintenir un poids sain. 
  • Faire du sport.
  • Évitez le tabac et l’alcool. Le premier facilite l’élimination du cholestérol HDL et, au contraire, contribue à l’accumulation du LDL. Le second, en revanche, peut causer des dommages au cœur et au foie, et celui-ci, comme nous l’avons vu, intervient dans l’élimination du « mauvais » cholestérol.
  • Cuisinez sainement, évitez les aliments frits et les sauces, et n’abusez pas du sel.
  • Combattez le stress et l’anxiété, car ils sont également liés à l’hypercholestérolémie.
Comment-reduire-le-mauvais-cholesterol-et-augmenter-le-bon-cholesterol

Quel remède maison est bon pour réduire le cholestérol ?

Au-delà des recommandations ci-dessus, il est également possible de réduire le taux de cholestérol grâce à des thérapies alternatives. Cependant, vous devez toujours consulter votre médecin au préalable, car certains remèdes maison peuvent interférer avec les médicaments. 

  • Le thé blanc, grâce à ses catéchines, aide à réguler le taux de cholestérol, en réduisant le LDL et en augmentant le HDL.
  • Les compléments alimentaires à base d’oméga-3, qui contrôlent le taux de cholestérol HDL et contribuent à réduire les triglycérides.
  • Le pissenlit, qui aide à éliminer les toxines et à réguler le cholestérol et l’acide urique.
  • L’artichaut, étant un excellent diurétique, aide à éliminer le « mauvais » cholestérol, ainsi qu’à réguler la pression sanguine.
  • La levure de riz rouge, en raison de sa teneur naturelle en statines, elle réduit le taux de cholestérol HDL.
  • Le curcuma, non seulement sert à réduire la quantité de cholestérol dans le sang, mais a également des effets anti-inflammatoires, hépatiques et antibactériens.
  • G7 Orgono Col, un complément naturel à base de resvératrol pour aider à prévenir les maladies cardiovasculaires ; d’oméga-3 pour réduire les triglycérides ; et de monacoline K pour aider à réduire le cholestérol.

Maintenant que vous connaissez les différents types de cholestérol, n’oubliez pas d’effectuer au moins un bilan de santé annuel pour vous assurer que votre taux de cholestérol est maintenu sous contrôle. N’oubliez pas que, même s’il existe des facteurs génétiques, une partie essentielle du contrôle de la maladie consiste à maintenir un mode de vie actif et à adopter une alimentation saine.

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