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Hábitos saludables de vida que mejoran tu bienestar

Hábitos saludables de vida que mejoran tu bienestar

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mujer bebiendo una infusión al lado de la ventana

Mantener unos hábitos saludables de vida es fundamental si queremos protegernos de todo tipo de problemas. Desde el desarrollo de enfermedades a la continua falta de energía o reiteradas infecciones.

Si atendemos a la OMS, la salud supone la ausencia de enfermedades y afecciones dentro de un completo bienestar físico, mental y social. Por tanto, podemos intuir que lo que hagamos en nuestro día a día influye enormemente en que estemos más o menos sanos.

¿Crees que llevas un estilo de vida saludable? ¡Sigue leyendo y compruébalo!

Los 6 hábitos saludables de vida que mejorarán tu salud

  1. Sigue una alimentación correcta

La dieta tiene un gran impacto en la salud, hasta el punto de que una mala alimentación se asocia con múltiples enfermedades: diabetes, obesidad, infarto de miocardio, depresión, etc.

Mejorando nuestros patrones alimentarios frenaremos estas patologías y dispararemos nuestra calidad de vida. Como recomendaciones generales:

  • Prioriza los alimentos “de toda la vida” en su versión más fresca: carnes, pescados, huevos, legumbres, frutas, verduras, etc.
  • No prohíbas, pero limita el consumo de ultraprocesados: comida precocinada, bollería de cualquier tipo, bebidas azucaradas, etc. Suelen venir cargados de azúcares, grasas no saludables y un exceso de sal.
  • Reduce o elimina la ingesta de alcohol.
  • Hidrátate correctamente.
  1. Ejercicio físico: indispensable

Realizar actividad física de forma regular nos permite mejorar nuestra condición, tanto física como mental, y retrasar el desarrollo de enfermedades.

  • Por un lado, combina entrenamientos musculares con ejercicios cardiovasculares.
  • Por otro, evita pasar largas horas sentado y sé activo. Ve andando a comprar, sube y baja escaleras, sal a pasear, haz limpieza en casa, etc.
  1. El descanso no se puede dejar de lado

Nos encanta dormir. Sin embargo, es frecuente no dedicarle el tiempo suficiente y sufrir somnolencia, falta de concentración, irritabilidad o una mayor propensión a coger infecciones.

La Sociedad Española del Sueño recomienda una media de 7-8 horas de descanso, así como seguir una correcta higiene del sueño que asegure su calidad. De esta forma se consigue rendir mejor, mantener fuerte el sistema inmune y afrontar más fácilmente el día a día.

  1. No olvides tu higiene

Este es un aspecto clave en la prevención de infecciones y problemas dentales y dermatológicos.

  • Aséate diariamente y lávate las manos con frecuencia.
  • No descuides el cuidado de la piel. Productos como esta crema rosa de mosqueta o el silicio orgánico en cualquiera de sus formatos te serán grandísimos aliados.
  • Asegura un ambiente doméstico y laboral limpio.
  1. Lo tóxico mejor lejos

Pueden escribirse decenas de artículos sobre los efectos nocivos del tabaco, el alcohol y demás drogas. Por lo tanto, manteniéndote alejado de estas sustancias vivirás más y mucho mejor.

De la misma forma, la contaminación ambiental es un factor de riesgo a tener en cuenta.

  • Evita exponerte demasiado tiempo a atmósferas cargadas de contaminantes como las que suele haber en las ciudades.
  • Sospecha siempre de la calidad del agua y los alimentos que vayas a ingerir.
  1. Dedícate tiempo a ti y a los tuyos

Estrés, ansiedad, angustia… no es fácil combatir las emociones negativas derivadas del ritmo de vida actual.

De ahí la enorme importancia que tiene adoptar hábitos que estimulen una mente sana.

  • Lleva una buena alimentación, haz ejercicio con regularidad, descansa adecuadamente y huye de las drogas.
  • Explora la naturaleza siempre que puedas y aléjate del estrés de la ciudad.
  • Practica meditación y dedica unos momentos a reflexionar.
  • Trabaja la respiración con ejercicios de yoga o mindfulness.
  • No tomes decisiones en caliente. Respira y cálmate antes.
  • Da rienda suelta a tus emociones mediante el dibujo, la música, la lectura, etc.
  • Date tiempo para disfrutar de tus hobbies.
  • Prioriza tus actividades diarias según su importancia.
  • Márcate un objetivo y lucha por él. Establece metas diarias realistas para motivarte.
  • Haz vida social en un entorno de relaciones sanas. Júntate con quienes de verdad te aprecian y aparta a las personas tóxicas.
  • Mantén una buena salud sexual.
  • Focaliza tu atención en el presente. El pasado pasó, y el futuro no ha llegado.
  • Sé agradecido con lo que tienes y no seas demasiado exigente contigo mismo.

¿Qué pasa si llevo hábitos saludables de vida y no es suficiente?

Vivimos en una sociedad acelerada en la que reinan las adversidades. No es raro que nos veamos superados en ciertas ocasiones y que incluso nos sea complicado continuar cuidándonos. A todos nos pasa.

En esos casos, nuestra salud se resiente y ni sabemos qué hacer. Por ello, desde Silicium siempre recomendamos G7 Defender a todos aquellos que quieren sentirse mejor que nunca en el día a día.

  • Aporta energía y vitalidad para encarar mejor el estrés diario.
  • Refuerza el sistema inmune frente a infecciones.
  • Previene el desarrollo de múltiples enfermedades.

Te animamos a seguir todos estos hábitos saludables de vida. ¡Cambia tu salud para siempre y vive mejor!

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