Che cos’è l’attivazione comportamentale e come viene applicata ai pazienti?

L‘attivazione comportamentale, nell’ambito della psicologia, è un tipo di tecnica che si è dimostrata efficace per combattere il cattivo umore. È quindi ideale per la depressione, oltre che per altri disturbi che riguardano i sentimenti. Qui spieghiamo com’è, i suoi fondamenti e come viene applicata ai pazienti.

Che cos’è l’attività comportamentale?

Appartenente alle cosiddette terapie contestuali, l’attivazione comportamentale si concentra maggiormente sui sintomi della persona. Cerca di incoraggiare cambiamenti nel comportamento e nell’attivazione quando viene esposta a determinate situazioni o stimoli.

In altre parole, cercate di incoraggiarla ad agire in modo diverso.

E di impegnarsi in attività che possono migliorare il loro stato emotivo, anche se non hanno voglia di farle. Perché un paziente depresso rinuncerà o eviterà le pratiche che gli piacciono e che gli fanno stare bene. Né vuole avventurarsi a provarne di nuove. L’obiettivo è quello di ottenere un rinforzo positivo: piacevole e piacevole.

Differenza con l’approccio cognitivo comportamentale

Va chiarito che questa terapia si differenzia dall’approccio cognitivo-comportamentale in quanto non si concentra tanto sugli aspetti biologici della persona. L’obiettivo è che il processo si sviluppi in senso inverso. In altre parole, un diverso modo di comportarsi porta a un cambiamento a livello cognitivo e di umore.

Nell’approccio cognitivo-comportamentale, gli psicologi lavorano maggiormente sulla valutazione dei pensieri. Quindi modificarli porta ad adottare altri comportamenti. Come si vede, funziona anche al contrario.

Quanti sono i principi dell’attivazione comportamentale?

In totale, possiamo elencare dieci principi fondamentali su cui si basa l’attivazione comportamentale. Essi aiutano a capire perché la sua applicazione nei pazienti affetti da depressione è utile per invertire la tendenza.

1. Modificare i comportamenti aiuta a generare sentimenti positivi, perché dopo aver svolto un’attività ci sentiamo meglio.
2. Le strategie immediate che adottiamo per far fronte a determinati cambiamenti di vita che hanno causato la depressione possono bloccarci a tempo indeterminato. Questo ci porta a mantenere comportamenti che mantengono e aggravano lo stato depressivo.
3. È importante conoscere i precedenti delle azioni che compiamo per sapere cosa è successo prima di compierle. È anche importante sapere cosa succede dopo, cioè cosa scatena quei comportamenti.
4. Le attività dovrebbero essere pianificate secondo un piano e non secondo uno stato d’animo, in modo da avere una percezione più confortante di noi stessi.
5. Il modo migliore per affrontare il cambiamento con la terapia di attivazione comportamentale è quello di procedere per gradi. A tal fine, è consigliabile suddividere il nostro obiettivo in piccoli compiti che, una volta completati, ci portano a raggiungerlo.
6. Dare priorità alle attività che si rafforzano naturalmente aiuta a consolidarle nel tempo.
7. Lo psicologo agisce come una persona che ci insegna diverse abilità di risoluzione dei problemi.
8. Qualsiasi risultato può essere utile, anche se non è sempre quello che speriamo di ottenere nelle sessioni di attivazione comportamentale.
9. Non parlare, ma recitare è uno dei fondamenti più semplici ma più rivelatori del funzionamento di questa tecnica.
10. Cercare di superare le barriere create durante il trattamento. Ad esempio, se un comportamento non viene messo in atto, è fondamentale analizzarne il motivo per risolvere la difficoltà che può esistere.

Come fare l’attivazione comportamentale?

Il successo della terapia dipende dal singolo caso o paziente. Sebbene sia possibile descrivere una struttura della terapia, non sempre viene seguito un protocollo rigoroso:

• Rivedere le attività che si svolgono ogni giorno, dal momento in cui suona la sveglia fino a quando si va a dormire. In questo modo è possibile programmarne alcune ed eliminarne altre, a seconda dell’analisi del terapeuta.
• Chiarire gli obiettivi da raggiungere in ogni attività o comportamento. È qui che entra in gioco l’identificazione degli interessi personali.
• Elaborare un piano che, in un calendario, stabilisca per iscritto i compiti da svolgere ogni giorno.
• Sviluppare le competenze necessarie per portare a termine con successo l’azione. Migliorare quelle esistenti o apprenderne di nuove.
• In particolare nei pazienti giovani (bambini) è anche positivo aggiungere motivatori o premi per la compliance.

Le sessioni di attivazione comportamentale durano tra i 45 e i 50 minuti. La prima viene utilizzata per valutare o raccogliere informazioni dal paziente. Serve anche per spiegare le caratteristiche del trattamento e se il paziente ha domande in merito. Le sessioni successive si concentrano sulla programmazione e sulle strategie, come elencato sopra.

All’inizio, lo psicologo ha un ruolo più attivo nel valutare le difficoltà, proporre attività, ecc. Tuttavia, man mano che la persona progredisce, assume questo ruolo perché si rende conto di ciò che influenza il raggiungimento dei suoi obiettivi. Verso la fine del trattamento, il professionista si dedica maggiormente alla prevenzione delle ricadute.

In breve, l’attivazione comportamentale è una terapia utile per combattere la depressione o altri problemi di umore basso. Distinta dall’approccio cognitivo comportamentale, per avere successo è necessario seguirne i principi e le modalità di applicazione. Come integratore alimentare per diventare più sani mentalmente, si consiglia l’assunzione di G7 Neuro Health, che supporta la funzione psicologica del cervello.