Dove si trova il silicio: quali sono le sue proprietà e i suoi usi?

Se vi state chiedendo dove si trova il silicio, sappiate che questo minerale è presente in forma organica in molte parti del corpo. Dai capelli ai tendini, ai denti, alle unghie, alle ossa, ai vasi sanguigni, alle cartilagini e ai muscoli. Qui passiamo in rassegna i benefici che apporta alla nostra salute, soprattutto favorendo la produzione di collagene ed elastina.

Inoltre, vediamo come introdurlo nella nostra dieta attraverso il consumo di specifici gruppi di alimenti. E anche attraverso integratori a base di silicio organico come Silicium G7 Original, Silicium G7 Siliplant o Living Silica Collagen Booster (con i due tipi di silicio più assimilabili sul mercato).

Proprietà e usi del silicio

Prima di approfondire la ricerca del silicio organico, è bene ricordare che si tratta di uno dei più importanti oligoelementi essenziali dell’organismo. È coinvolto in diversi processi rigenerativi, grazie al collagene e all’elastina. Studi scientifici hanno dimostrato che è utile per:

• Favoriscono il recupero di muscoli e tendini fragili, nutrendoli e rendendoli più elastici.
• Stimolano la formazione di tessuto osseo, utile per accelerare la guarigione delle fratture e prevenire l’osteoporosi.
• Proteggono la pelle dai segni dell’invecchiamento, contribuendo a mantenerla luminosa, con un miglioramento delle rughe e dei cedimenti.
• Per dare consistenza alle unghie e vitalità ai capelli, migliorandone l’aspetto complessivo.
• Ridurre i livelli di alluminio nell’organismo, un metallo pesante che è stato collegato allo sviluppo di alcune malattie neurodegenerative quando questa sostanza tossica è presente in quantità elevate. Numerosi studi sostengono l’efficacia del silicio, che “aiuta a eliminare l’alluminio, che in quantità elevate è dannoso per la salute” (Polonini H.C. 2019).

Dove si trova il silicio negli alimenti?

Dopo i 35 anni, la concentrazione di silicio nel nostro corpo diminuisce. Abbiamo quindi bisogno di un apporto supplementare dagli alimenti, dove il silicio si trova naturalmente. Questi non sono sufficienti a coprire la dose giornaliera raccomandata, che è compresa tra 15 e 35 milligrammi.

Inoltre, in realtà assorbiamo solo la metà di ciò che mangiamo. Ciò dipende dalla nostra dieta abituale e dal modo in cui cuciniamo. Ad esempio, quando i prodotti vengono preparati ad alte temperature, perdono una grande percentuale del loro contenuto di oligoelementi. Ecco gli alimenti più ricchi di silicio.

Verdure

Tutte le verdure: cetrioli, lattuga, cipolle, cavoli, carote, zucca, fagioli verdi, broccoli, asparagi, ravanelli, spinaci e così via. L’ideale sarebbe consumarle crude, in modo che il minerale non rimanga nell’acqua durante la cottura prolungata. In alternativa, possono essere saltati in padella o cotti al vapore.

Frutti secchi

Nocciole, anacardi, arachidi, noci, mandorle, semi di zucca, semi di girasole… È proprio come nel caso precedente: tutta la frutta secca è una buona fonte di silicio, quindi possiamo consumare quella che più ci piace.

Frutta

Il silicio si trova negli agrumi come arance, mandarini e limoni. Si trova anche in fragole, kiwi, mele, mango, uva e banane, tra gli altri frutti.

Cereali integrali

Di questo gruppo ricordiamo la quinoa, il miglio, l’avena, il riso e la segale. Ma sono utili anche la crusca di grano, l’orzo, la soia, il mais e la pasta. Devono essere integrali perché i processi di raffinazione eliminano il silicio organicamente presente nella buccia dei cereali.

Integratori con silicio organico

Oltre a poter ottenere il minerale attraverso bevande come l’equiseto o l’infuso di bambù, per mantenere i livelli ideali di silicio nell’organismo è altamente consigliato l’uso di integratori alimentari. Come quelli citati all’inizio di questo testo: Silicium G7 Original, Silicium G7 Siliplant e Living Silica Collagen Booster.

Tuttavia, è disponibile anche una gamma di capsule, tra cui prodotti come Silicium G7 Activ+, una formula con magnesio e vitamina C in aggiunta al silicio organico per ottenere ancora più benefici. Oppure i gel e le creme, che penetrano rapidamente nella pelle e nelle articolazioni quando vengono applicati su varie parti del corpo.

Questi prodotti, che contengono silicio organico, sono un modo assolutamente valido per aumentare la nostra dose di oligoelemento. Perché il nostro corpo non lo scarta e lo assimila senza problemi. Ora sapete come assumerlo.