Mancanza di energia? Ecco 7 consigli per recuperarla

La mancanza di energia nel corpo è una sensazione di stanchezza e di esaurimento. Può essere causata da superlavoro, sonno insufficiente, preoccupazioni, noia o mancanza di esercizio fisico. Inoltre, quasi tutte le malattie possono causare una mancanza di energia, che di solito scompare quando la condizione termina.

Fortunatamente, esistono molti consigli e raccomandazioni per porre fine alla mancanza di energia nel corpo e ritrovare la vitalità. In questo articolo vi diciamo cosa potete fare per migliorare i vostri livelli di energia, le abitudini, lo stile di vita e gli integratori che vi aiuteranno nella vita di tutti i giorni.

Perché mi sento senza energia?

Possiamo sentire una mancanza di energia nel corpo o nella mente, quella che chiamiamo stanchezza fisica o psicologica.

La mancanza di energia è spesso radicata nelle vostre abitudini o routine. La stanchezza può essere una risposta normale o “spiegabile” allo sforzo fisico, a cattive abitudini alimentari, allo stress emotivo, alla noia o alla mancanza di sonno di qualità.

Queste sono le possibili cause più comuni della mancanza di energia:

• Abitudini di vita: stress, alcol, vita sedentaria, dieta povera di nutrienti…
• Disturbi del sonno: insonnia, apnea del sonno, apnea del sonno…
• Farmaci: ansiolitici, benzodiazepine, antipsicotici, beta-bloccanti…

Quale malattia provoca stanchezza e debolezza nel corpo?

La mancanza di energia è un sintomo molto comune di molte malattie e carenze. Alcune delle cause più comuni di mancanza di energia sono:

• Infezioni: come mononucleosi, COVID-19, influenza o polmonite, tra le altre.
• Malattie autoimmuni: lupus, diabete di tipo 1, artrite, sclerosi multipla…
• Problemi polmonari o cardiaci: enfisema polmonare, malattie cardiovascolari…
• Salute mentale: depressione, ansia o stress.
• Squilibrio ormonale: i problemi alla tiroide, in particolare l’ipotiroidismo, sono una delle cause più comuni di mancanza di energia.
• Carenze: ferro, mancanza di vitamina D o B12, carenza di minerali come il silicio…
• Condizioni croniche: diabete di tipo 2, fibromialgia, cancro, malattie renali…
• Variazioni di peso e disturbi alimentari: sovrappeso, bulimia, anoressia…

In presenza di sintomi, consultare sempre un medico specialista per una diagnosi personalizzata prima di iniziare qualsiasi trattamento.

Cosa fare se sento di non avere energia?

Ecco 7 consigli per migliorare il vostro benessere generale e combattere la stanchezza.

1. Alimentazione sana: una dieta equilibrata composta principalmente da alimenti di origine vegetale, proteine di qualità e grassi sani, oltre a una sufficiente idratazione, manterrà il vostro corpo nutrito e idratato. Integratori come G7® Defender forniscono un ulteriore aiuto per rafforzare le difese. La sua formula contiene una selezione dei 17 migliori principi attivi naturali adattogeni, studiati per promuovere la salute del sistema immunitario e contribuire a mantenere livelli energetici ottimali.
2. Buone abitudini di sonno: si consigliano 7-9 ore di sonno a notte. Evitare la caffeina, non usare la tecnologia prima di andare a letto e non fare esercizio fisico a tarda notte. Cercate di andare a letto e svegliarvi alla stessa ora ogni giorno.
3. Evitare il consumo di alcol: se bevete alcolici, fatelo con moderazione e solo in occasioni specifiche.
4. Gestire lo stress: tecniche come lo yoga, la mindfulness, la meditazione e l’esercizio fisico aiutano ad alleviare lo stress e a prevenire la mancanza di energia.
5. Avete dei dubbi? Andate dal vostro medico: per escludere altre cause di mancanza di energia come patologie, disturbi, assunzione di farmaci, infezioni, carenze vitaminiche o minerali come la mancanza di silicio, tra le altre. Un’alternativa per reintegrare efficacemente i livelli di silicio è Living Silica Collagen Booster, che contiene i due tipi di silicio migliori e più assimilabili sul mercato: l’acido ortosilicico e il monometilsilanotriolo, garantendo così la massima assimilazione.
6. Svolgere regolarmente attività fisica: è essenziale per uno stile di vita sano.
7. Mantenere un peso sano: sia il sovrappeso che il sottopeso possono causare una mancanza di energia.

Cosa prendere in caso di mancanza di energia e stanchezza?

• Ferro: senza livelli adeguati di ferro, i globuli rossi non sono in grado di trasportare efficacemente l’ossigeno ai tessuti dell’organismo e la carenza di ferro può causare mancanza di energia e affaticamento.
• Silicio: il silicio organico è l’unico modo possibile per consumare il silicio e assorbirlo correttamente. Il silicio organico è uno dei composti responsabili del ripristino della polarità delle cellule, contribuendo così all’equilibrio dell’organismo e al recupero dell’energia e della vitalità perdute.
• Tirosina: la tirosina è un importante precursore di neurotrasmettitori e sostanze come l’epinefrina, la noradrenalina e la dopamina, il che significa che aiuta l’organismo a produrre sostanze chimiche che favoriscono la tiroide, l’energia e l’umore.
• Vitamine del gruppo B: le vitamine del gruppo B svolgono numerose funzioni, tra cui il rilascio di energia attraverso il metabolismo e il supporto del sistema nervoso.
• Vitamina D: la vitamina D rafforza il sistema immunitario, mantiene alti i livelli di energia e migliora l’umore.
• Magnesio: ha la capacità di attivare gli enzimi, contribuisce alla produzione di energia e aiuta a regolare i livelli di calcio, rame, zinco, potassio, vitamina D e altri nutrienti.

Sentite che vi manca l’energia? C’è una soluzione!

Molte condizioni, disturbi, farmaci e altri fattori legati allo stile di vita possono portare a una mancanza di energia. Ad esempio, un sonno insufficiente o di scarsa qualità, la difficoltà ad addormentarsi (insonnia), uno stile di vita non sano, intensi periodi di stress o depressione. Sonno insufficiente, difficoltà ad addormentarsi (insonnia), stile di vita non sano, stress o depressione, tra gli altri.

Per farlo, la prima cosa da fare è determinare la causa della mancanza di energia rivolgendosi a un medico o a uno specialista. In seguito, potrete applicare le raccomandazioni che abbiamo condiviso con voi in questo articolo. In poche settimane comincerete a notare cambiamenti nei sintomi e molta più energia.