Come prevenire la cattiva circolazione: rimedi casalinghi da conoscere

La cattiva circolazione è un flusso sanguigno inadeguato nel corpo. Può verificarsi a causa di un’ostruzione, di vasi sanguigni non funzionanti o di altri problemi di salute.

Mantenere una buona circolazione sanguigna è essenziale per una buona salute e per la prevenzione di altre malattie. Sapete perché? Il sistema circolatorio è responsabile della circolazione del sangue in tutto il corpo. La circolazione sanguigna mantiene in salute gli organi, i muscoli e i tessuti. Inoltre, aiuta l’organismo a liberarsi dei prodotti di scarto. In questo articolo esamineremo un elenco di 9 rimedi casalinghi fondamentali per prevenire e combattere la cattiva circolazione, che vi aiuteranno a migliorare la circolazione sanguigna in modo efficace e semplice.

L’importanza della circolazione e la sua influenza sulla salute

La circolazione sanguigna è una funzione essenziale del nostro corpo, in quanto trasporta l’ossigeno e le sostanze nutritive necessarie al funzionamento degli organi vitali dell’organismo.

La cattiva circolazione sanguigna può danneggiare il cuore, i reni e il cervello e può avere conseguenze anche gravi se non viene trattata correttamente in tempo.

Le cause della cattiva circolazione sono molteplici: fumo, stile di vita, alimentazione non sana, mancanza di movimento e di attività fisica?

La cattiva circolazione nelle gambe (arti inferiori) o comunemente chiamata arteriopatia periferica, può essere causata da patologie come il diabete, l’aterosclerosi, l’ipertensione, il colesterolo alto, l’età avanzata… Le arterie sono ristrette da un accumulo di placca.

Sintomi di cattiva circolazione

Di solito colpiscono le gambe, i piedi e le mani. Questi sono i segni e i sintomi più comuni della cattiva circolazione:

• Stanchezza.
• Formicolio.
• Malessere generale.
• Intorpidimento di mani e piedi: di solito è causato da nervi compressi, freddo estremo, carenza di magnesio e/o vitamina B12.
• Infiammazione degli arti inferiori.
• Carnagione scura.
• Difficoltà di guarigione delle ferite.
• Mani e/o piedi freddi.
• Crampi e dolori articolari: i benefici del silicio per le articolazioni possono essere molto utili in questi casi. Integratori come:
• ORGONO® Articomplex: una formula brevettata che fornisce minerali, vitamine e silicio organico microincapsulato per la salute di cartilagini e articolazioni.
• G7 Siliplant: silicio organico altamente biodisponibile che favorisce la produzione di collagene, l’eliminazione delle tossine e il benessere delle articolazioni.
• Silicium G5® Gel: gel di silicio organico e vitamina E ad altissima concentrazione. Uso topico per sostenere la salute delle articolazioni (supportato da studi clinici).

Quali rimedi casalinghi funzionano per la cattiva circolazione del sangue?

1. Esercizio fisico e passeggiate: mantenersi attivi è il consiglio principale se si vuole migliorare la circolazione. A seconda del vostro livello di forma fisica, potete combinare la camminata con un allenamento di forza e cardio. Se vi mantenete attivi, la vostra circolazione sarà “viva”.
2. Alimentazione sana: mantenere una dieta equilibrata è una delle chiavi per evitare una cattiva circolazione. Inoltre, è possibile incorporare alimenti come il pesce azzurro ricco di omega-3, l’aglio, la cannella e la cipolla, che sono noti per contribuire a migliorare la circolazione.
3. Tenete le gambe sollevate e indossate calze a compressione: queste calze aiutano a migliorare il flusso sanguigno e a ridurre il gonfiore e il dolore. Anche sollevare le gambe al di sopra del livello del cuore quando si è sdraiati è una misura semplice che porterà molto sollievo.
4. Non fumare: la nicotina restringe i vasi sanguigni e limita il flusso sanguigno.
5. Massaggi rivitalizzanti: potete recarvi in un centro specializzato o fare degli automassaggi a casa. Questo aiuta a rivitalizzare la circolazione e a mantenerla attiva.
6. Allungare i muscoli e ridurre lo stress: tra i tanti benefici per la salute, la pratica dello yoga migliora notevolmente la circolazione sanguigna, previene l’ipertensione e aiuta a calmare l’ansia e lo stress.
7. Idratarsi correttamente: Quando una persona è ben idratata, il suo cuore funziona meglio e pompa correttamente il sangue ai muscoli.
8. Antiossidanti nel tè: gli studi dimostrano che gli antiossidanti presenti nel tè verde, nero e oolong hanno proprietà che aiutano a migliorare la circolazione sanguigna.
9. Mantenere un peso adeguato: il sovrappeso ha un effetto molto negativo e porta a una cattiva circolazione. Cercate sempre di mantenere il peso consigliato.

Cosa posso prendere per migliorare la circolazione sanguigna?

Oltre all’esercizio fisico e al mantenimento di uno stile di vita attivo, una dieta sana è un fattore essenziale per garantire una buona circolazione. La scelta di alimenti che aumentano il flusso sanguigno può alleviare i sintomi della cattiva circolazione. Ma c’è di più. È possibile stimolare la circolazione sanguigna con gli alimenti e le bevande giuste, che favoriscono anche la salute generale e la qualità della vita.

Una buona circolazione è un’ottima “assicurazione” per tutto, dalla salute immunitaria al funzionamento cognitivo. Vene e arterie sane permettono al resto del corpo di ricevere i nutrienti e l’ossigeno necessari per un funzionamento ottimale e di attivare i meccanismi di “guarigione” quando necessario.

Si raccomanda di mantenere un’alimentazione il più possibile naturale e reale. Cosa significa? A base di verdura, frutta, legumi, carne, pesce e uova di buona qualità, latticini (facoltativi) preferibilmente di capra o pecora, semi e noci.

Che cosa devo evitare? Cibi precotti, fast food, farine raffinate, zuccheri e dolcificanti, insaccati, eccesso di cibi animali e prodotti trasformati.

Quale bevanda fa bene alla circolazione?

In generale, un’adeguata assunzione di liquidi è molto importante per una buona circolazione sanguigna.

Al contrario, la disidratazione riduce il volume del sangue, che quindi non raggiunge correttamente gli organi vitali.

1. Tè: per le sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie che migliorano la circolazione.
2. Fiale di acqua di mare: (attenzione! Non è consigliabile consumare l’acqua di mare direttamente dalla spiaggia). L’acqua di mare fornisce ioni fino a 78 elementi della tavola periodica, favorendo il reintegro dei minerali e l’equilibrio idrico ed elettrolitico.

Quale tisana fa bene alla circolazione sanguigna?

1. Infuso di zenzero.
2. Tè verde con zenzero e limone.

Lo zenzero può migliorare la cattiva circolazione e persino ridurre le vene a forma di ragno.

Integratori naturali per prevenire la cattiva circolazione

• Curcuma: molto popolare al giorno d’oggi, è nota per i suoi benefici antinfiammatori, grazie alla curcumina. La curcuma facilita il flusso sanguigno.
• Zenzero: aiuta i nutrienti e l’ossigeno a raggiungere correttamente i tessuti. Lo zenzero migliora la microcircolazione e il flusso sanguigno, consentendo una buona nutrizione cellulare.
• Omega-3: gli acidi grassi Omega-3, EPA e DHA, hanno la capacità di rilassare i vasi sanguigni e di abbassare la pressione sanguigna, riducendo il rischio di cattiva circolazione e di malattie cardiovascolari.
• Ferro: il nostro corpo ha bisogno di ferro per la produzione di emoglobina (responsabile del trasporto dell’ossigeno nell’organismo), per questo è un minerale essenziale per una buona circolazione sanguigna.
• L-arginina: un aminoacido che si trasforma in ossido nitrico, favorendo l’apertura dei vasi sanguigni e il miglioramento del flusso sanguigno.
• Vitamina B3: la niacina contribuisce a migliorare la circolazione dilatando i vasi sanguigni e riducendo l’ipertensione. Ciò è possibile grazie al rilascio di prostaglandine.

Migliorare e prevenire la cattiva circolazione è possibile

In caso di cattiva circolazione sanguigna, gli organi e i tessuti non ricevono sangue e ossigeno a sufficienza, con conseguenti ripercussioni sulla salute generale.

È importante ricordare che le mani sono molto importanti. Ci sono molte misure efficaci che si possono adottare per prevenire e trattare efficacemente la cattiva circolazione. Integratori come l’acqua di mare, lo zenzero, gli acidi grassi omega-3 e il silicio organico sono ottimi alleati per favorire una buona circolazione.

Non dimenticate le vostre abitudini. Siate attivi, seguite una dieta sana, fate esercizio fisico, fate massaggi rivitalizzanti alle gambe e idratatevi correttamente. Queste linee guida quotidiane sono la chiave per mantenere una corretta circolazione sanguigna. Rimedi casalinghi facili ed efficaci per la cattiva circolazione.