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Chica joven sonriente rodeada de alimentos para rejuvenecer la piel

Ringiovanire la pelle: quali sono gli alimenti migliori?

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A chi non piace mantenere una pelle giovane con il passare degli anni? Se siete vanitosi e vi piace prendervi cura di voi stessi, vi interesserà sapere quali sono i migliori alimenti per ringiovanire la pelle. La realtà è che la cura della pelle deve partire dall’interno per essere notata dall’esterno. Non ha senso applicare la migliore crema sul mercato se non si segue una dieta sana ed equilibrata.

Per questo motivo, in questo articolo scopriremo quali sono gli alimenti che aiutano a ringiovanire la pelle e quali quelli da evitare o da ridurre.

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Cosa mangiare per ringiovanire la pelle del viso?

Come sapete, avere una pelle giovane e luminosa, senza segni di acne, macchie cutanee, ecc. dipende da molteplici fattori, tra i quali possiamo trovare:

  • Età
  • Genetica
  • Metabolismo e ormoni.
  • Stress, ansia o stato psicologico.
  • Lo stato del microbiota intestinale, poiché se l’intestino non funziona correttamente, può verificarsi una permeabilità che permette alle tossine di passare nel flusso sanguigno e nella pelle.
  • La qualità delle creme per il viso.

Ma la realtà è che la condizione della pelle ha anche a che fare con la dieta. Ecco perché vogliamo aiutarvi a determinare quali alimenti ringiovanenti per la pelle dovreste mangiare e quali invece dovreste evitare, o almeno ridurne l’assunzione.

Alimenti per una pelle sana e giovane

Gli alimenti che non possono mancare nella vostra dieta se volete avere un colorito perfetto sono:

  • Verdura e frutta per il loro contenuto di vitamine, minerali e antiossidanti. Tra i più importanti ci sono i frutti rossi, i pomodori, le carote, gli spinaci, i peperoni, i broccoli, l’uva, la soia e l’avocado.
  • Il pesce azzurro per il suo contenuto di acidi grassi essenziali, come l’Omega-3, che aiuta a prevenire le infiammazioni e a regolare l’idratazione della pelle. È possibile includere nella dieta tonno, salmone, sgombro, sardine o trota.
  • Olio d’oliva, ma deve essere consumato con moderazione a causa della quantità di calorie.
  • I legumi si distinguono per il loro contenuto di proteine, fibre e vitamine.
  • Le noci non fanno bene solo alla pelle, ma i loro grassi sani hanno grandi benefici per l’intero organismo, come la salute cardiovascolare. Si raccomanda un consumo moderato a causa del loro contenuto calorico.
  • Latticini, preferibilmente scremati, per il loro contenuto di vitamina D e calcio.

Cibi da evitare per una pelle giovane

È altrettanto importante includere alcuni alimenti nella dieta quanto evitarne altri se l’obiettivo è quello di avere una pelle giovane, radiosa e luminosa. Per questo motivo, ecco gli alimenti da evitare o da ridurre:

  • Carne rossa.
  • Prodotti a base di latte intero.
  • Pasticceria industriale.
  • Dolci.
  • Rinfresco.
  • Sale.
  • Alcool.
  • Prodotti ultra-lavorati.

Quale frutto è utile per ringiovanire la pelle?

I frutti sono ricchi di vitamine e minerali che hanno grandi proprietà antiossidanti e anti-invecchiamento. Potete integrarli nella vostra dieta quotidiana – ricordate che l’OMS raccomanda di consumare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno – o applicarli direttamente sulla pelle, ad esempio con una maschera. Ecco i frutti che non dovrebbero mancare nella vostra cucina per curare e proteggere la vostra pelle:

  • Avocado. Oltre a essere un frutto delizioso che permette molti abbinamenti, è un alimento ricco di vitamine A, B, C ed E, ma anche per il suo apporto di acidi grassi essenziali e antiossidanti. I suoi principali benefici includono: la prevenzione delle rughe e della comparsa di malattie della pelle, ma anche l’ammorbidimento della pelle, tra gli altri.
  • Uva. Hanno un grande potere ringiovanente grazie all’elevato contenuto di polifenoli, che vi permetterà di prevenire rughe e segni di espressione.
  • Kiwi. Il suo contenuto di vitamina C ed E aiuta a prevenire l’invecchiamento cutaneo e fa apparire la pelle molto più giovane e luminosa.
  • Arancione. Indubbiamente un frutto che fornisce grandi quantità di vitamina C, nota per il suo potere antiossidante.
  • Papaya. Questo frutto tropicale è ricco di vitamina A, che aiuta a rimuovere le cellule morte della pelle e a idratare profondamente.

Come includere la frutta nella dieta

Come abbiamo già detto, l’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda il consumo di 5 pezzi di frutta e verdura al giorno, una quantità che spesso è difficile da raggiungere. Per questo motivo, vogliamo darvi alcune idee su come integrarli nella vostra dieta:

  • Insalata di avocado, uva, pollo e formaggio fresco. Questa è solo un’idea, ma potete provare ad aggiungere della frutta alle vostre insalate.
  • Toast con crema di formaggio scremato e kiwi. Se avete difficoltà a includere la frutta nella vostra colazione, potete provare questo modo diverso e originale.
  • Brochette di salmone e melone – chi non ama questi due ingredienti? Questo antipasto vi piacerà!
  • Gazpacho di pomodoro e anguria: un gustoso cocktail di vitamine!
  • Torta di mele senza zuccheri aggiunti.

Qual è la vitamina migliore per il ringiovanimento della pelle?

La cura della pelle deve partire dall’interno, con una dieta sana ed equilibrata, ma anche con creme che idratino e prevengano i segni dell’invecchiamento. Per questo motivo, esistono alcune vitamine essenziali per ringiovanire la pelle che si trovano sia negli alimenti che nei prodotti di bellezza. Le vitamine che vi aiuteranno ad avere una pelle giovane e luminosa sono le seguenti:

  • Vitamina A. È nota per aiutare la pelle a sintetizzare meglio il collagene, a ridurre l’infiammazione, a prevenire il sebo e a rinnovare il derma. Serve anche a prevenire macchie, rughe o segni.
  • Vitamina C. È senza dubbio la vitamina anti-età per eccellenza, in quanto è coinvolta nella sintesi del collagene e favorisce la guarigione, oltre a prevenire malattie come l’acne. Un modo eccellente per raggiungere la quantità giornaliera raccomandata è un integratore alimentare come Living Silica Hydrolyzed Collagen Peptides, una nuova generazione di collagene e silicio, arricchita con vitamina C, biotina, acido ialuronico e acacia.
  • Vitamina E. È un potente antiossidante che previene l’invecchiamento e favorisce la formazione di collagene. Se volete ringiovanire la vostra pelle, ma allo stesso tempo prendervi cura di capelli e unghie, vi presentiamo un antiossidante cellulare, G7 Beauty, un integratore a base di silicio, selenio e vitamina E.

Cosa ne pensate di questi alimenti per ringiovanire la pelle? Ricordate che è fondamentale prendersi cura della pelle dall’interno, ma anche dall’esterno, ad esempio con la crema Silicium Rosa Mosqueta, a base di silicio biologico e olio di rosa mosqueta del Cile, perfetta per la cura del viso. Sembrate giovani e sani!

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