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ragazza emotivamente sana nella natura

Salute emotiva: come posso migliorarla?

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Una delle chiavi più importanti per una vita felice, appagata ed equilibrata è avere una comprensione di base di cosa sia la salute emotiva e, al di là di questa comprensione, capire come la salute emotiva possa migliorare la nostra vita.

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La salute emotiva si riferisce ai nostri pensieri, sentimenti ed emozioni personali. In questo articolo spieghiamo cos’è esattamente la salute emotiva, quali sono gli elementi che possono influenzarla e quali sono gli strumenti o le tecniche da utilizzare per una buona salute emotiva.

Che cos’è la salute emotiva?

La salute emotiva è ciò che aiuta non solo a gestire la vita quotidiana, ma anche a guarire quando si affrontano momenti difficili. Una buona salute emotiva ci aiuta a prosperare.

Il benessere emotivo o salute emotiva è essenziale se si desidera una vita quotidiana equilibrata e soddisfacente.

La salute emotiva è legata a come ci sentiamo con noi stessi, a come affrontiamo le situazioni difficili e a come riconosciamo i nostri sentimenti e quelli degli altri.

Quali sono le cause di una cattiva salute emotiva?

Sono molti i fattori che influenzano la salute emotiva. Eccone alcuni:

  • Mancanza di un adeguato equilibrio tra lavoro e vita privata.
  • Relazioni tossiche o emotivamente drenanti.
  • Alcuni aspetti genetici.
  • Fattori ambientali.
  • La salute fisica può influenzare la salute emotiva.
  • Il nostro ambiente (lavoro, scuola, casa, vita sociale).

Una cattiva salute emotiva influenza negativamente molti aspetti della nostra salute generale, compreso il sistema immunitario. Lo stress psicologico e l’ansia possono sopprimere i leucociti B, riducendo la resistenza del nostro organismo e rendendolo più vulnerabile alle infezioni o ad altre malattie. Per risolvere questo problema, integratori come G7 Defender supportano il normale funzionamento del sistema immunitario, aumentando le difese e potenziando l’energia. La sua formula contiene coenzima Q10, propoli, echinacea e i 17 migliori principi attivi naturali adattogeni per rafforzare le difese.

ragazza che si prende cura della sua salute emotiva

Sintomi di scarsa salute emotiva

Quando la salute emotiva non è equilibrata, è comune sperimentare alcuni dei seguenti sintomi:

  • Sensazione di tristezza.
  • Umore basso – Può coesistere con disturbi neurologici – Grazie alla biotina e al silicio organico, G7 Neuro Health sostiene il nostro sistema nervoso e assicura la normale funzione psicologica.
  • Pensiero confuso.
  • Scarsa capacità di concentrazione.
  • Eccessiva preoccupazione o paura.
  • Sensi di colpa.
  • Difficoltà a dormire.
  • Sbalzi d’umore estremi.
  • Mancanza di energia o stanchezza.
  • Allontanamento dalle attività e dagli amici.

Cosa fare per una buona salute emotiva?

La salute emotiva è importante quanto la salute fisica o mentale. Dare priorità a tutto il vostro “io” (spirito, corpo e mente) significa poter condurre una vita emotivamente sana, con una prospettiva positiva.

Se avete bisogno di aiuto, rivolgetevi a un terapeuta per avere indicazioni su come prendervi cura della vostra salute emotiva. Sarà utile condividere la vostra esperienza con un professionista della salute che vi capisca e veda la vostra situazione da una prospettiva diversa.

Di seguito condivideremo alcune idee chiave che vi aiuteranno a migliorare la vostra salute emotiva:

  1. Circondatevi della vostra cerchia di sostegno e lasciate che vi aiutino.
  2. Svolgere regolarmente attività fisica.
  3. Ridurre i livelli di ansia.
  4. Trovare il tempo per un nuovo hobby.
  5. Non consumare alcolici e tabacco.
  6. Scegliere una dieta sana.
  7. Praticare la meditazione e altre tecniche di rilassamento.
  8. Scoprite quali sono i vostri punti di forza e sfruttateli.
  9. Trovare aree di opportunità quando si attraversano situazioni difficili o impegnative.
  10. Lavorate sulla vostra resilienza. 
  11. Creare un concetto di sé sano.
  12. Sviluppa le capacità di affrontare eventuali situazioni di stress quando sono inevitabili.0
  13. Trovate uno scopo o un obiettivo che vi faccia guardare avanti nella vita.
giovane ragazza che si rilassa nell'erba migliorando la sua salute emotiva

Qual è la differenza tra salute mentale e salute emotiva?

La salute mentale è un concetto più ampio. Esamina e determina il modo in cui la mente comprende ed elabora le informazioni o le esperienze.

Tiene conto anche della nostra capacità di prendere decisioni razionali e di rimanere concentrati sul compito da svolgere.

La salute emotiva è molto più della comprensione e del controllo delle emozioni. Si concentra sulla capacità di gestire ed esprimere tutte le emozioni che derivano dalle esperienze e dalle cose che abbiamo imparato.

La salute mentale e la salute emotiva non coincidono necessariamente in termini di salute o di bisogno di cure. Ad esempio, è possibile soffrire di una malattia mentale ma avere una salute emotiva relativamente buona. Allo stesso modo, le condizioni di salute mentale possono essere sotto controllo e tuttavia avere difficoltà a mantenere un benessere emotivo equilibrato.

La salute emotiva: la chiave per la vostra salute generale

Come per la salute fisica, anche la salute emotiva richiede impegno se vogliamo migliorarla. La prima cosa da fare è osservare le proprie emozioni e cercare di dar loro un senso per comprenderle meglio.

Ogni emozione negativa o positiva che provate ha un valore, sono tutte parte di voi, sia che si tratti di emozioni difficili come la tristezza, la rabbia o il dolore, sia che si tratti di sentimenti più felici. Sono tutte opportunità per crescere, per diventare una persona più completa e per migliorare la vostra salute emotiva.

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