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Granola casera fit

Scopri perché fit granola è la colazione o lo spuntino ideale per te

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La granola fatta in casa è di gran moda ed è destinata a rimanere. I suoi vari ingredienti e le sue proprietà e benefici lo rendono una parte essenziale della tua colazione e degli spuntini per uno stile di vita fitness.

Sbizzarritevi e combinate gli ingredienti più ricchi e sani al vostro gusto e date al vostro corpo una sana gioia.

Cos’è la granola e perché dovresti includerla nella tua colazione e negli spuntini?

La granola è un delizioso alimento composto da fiocchi d’avena o fiocchi e noci mescolati con miele e altri ingredienti naturali che puoi aggiungere a tuo piacimento (frutta secca, frutta essiccata, semi, spezie e persino cacao). L’impasto viene cotto e mescolato per ottenere una consistenza croccante e sciolta.

Puoi mangiarlo a colazione con yogurt, un bicchiere di latte o una bevanda vegetale o con frutta fresca come banana, mela o fragole.

granola casera fit

È anche ideale come spuntino prima o dopo l’esercizio fisico o durante le escursioni.

La fit granola fatta in casa è un’opzione sana e gustosa che fornisce proteine, vitamine, minerali e fibre.

Anche se hanno un aspetto molto simile, la granola non è la stessa cosa del muesli perché, anche se condividono gli stessi ingredienti, il modo in cui sono fatti è diverso. Nel caso del muesli, gli ingredienti vengono utilizzati crudi e mescolati con il latte o una bevanda vegetale calda o fredda. La granola si mangia di solito da sola come cereale o con yogurt o frutta fresca.

Proprietà e benefici della granola. Scopri perché è di gran moda

Le proprietà e i benefici della fit granola fatta in casa l’hanno resa una colazione, uno spuntino o una merenda di tendenza. Qui diamo un dettaglio del suo contributo nutrizionale:

  • Fibra
  • Proteine di origine vegetale
  • Acidi grassi Omega 3
  • Vitamina A, C, E y vitamine del grupo B
  • Minerali come sodio, calcio, ferro, magnesio, fosforo e potassio

Le proprietà e i benefici della fit granola fatta in casa l’hanno resa una colazione, uno spuntino o una merenda di tendenza. Qui diamo un dettaglio del suo contributo nutrizionale:

La granola è lo spuntino ideale se fai sport. Ecco perché.

La fit granola fatta in casa per gli atleti è il miglior spuntino che si possa avere.

È uno spuntino leggero che fornisce una buona spinta energetica per un lungo periodo di tempo ed è quindi ideale per attività sportive di lunga durata o ad alta intensità.

È anche raccomandato per gli sportivi che vogliono aumentare la massa muscolare a causa dei nutrienti che fornisce, che vengono convertiti in energia.

Ricette semplici per fare la granola fatta in casa adatta a te

Facendo la nostra granola fatta in casa, possiamo usare gli ingredienti che ci piacciono di più e controllare la quantità di zuccheri, grassi malsani o additivi conservanti.

Ecco un paio di ricette per cucinare la propria granola. Potete anche variare gli ingredienti ogni volta che lo fate.

Ricette di granola fatte in casa in forma

Ricetta 1

Palline di granola con frutta tropicale

Ingredienti della prima ricetta:

  • avena
  • noci tritate
  • mandorle tritatte
  • semi di zucca
  • uva sultanina
  • strisce di cocco arrotolato
  • piccoli pezzi di fruta secca (mango, ananas, papaya,…)
  • miele 2 o 3 cucchiaini
  • Olio extravergine d’oliva 1 o 2 cuchhiai
  1. Preriscaldare il forno a 150º.
  2. Mescolare l’avena, le noci e la frutta secca in una ciotola.
  3. Scaldare il miele e l’olio per venti secondi nel microonde e mescolare.
  4. Integrare il tutto e stendere il composto su un foglio di carta da forno sulla teglia. Si possono fare delle piccole palline.
  5. Cuocere per 20/25 minuti
  6. Togliere il vassoio dal forno e lasciare raffreddare.
  7. Conservare i pellet in un barattolo ermetico.

Ricetta 2

Granola speziata con un pizzico di agrumi

  • Fiocchi d’avena
  • Noci
  • Noci (nocciole, pistachi, mandorle)
  • Semi (sesamo, semi di lino, girasole)
  • Spezie (cannella, cacao, zenzero)
  • Scorza di arancia o di limone
  • Miele 2 o 3 cucchiaini
  • Olio 1 o 2 cucchiaini
  1. Preriscaldare il forno a 150º.
  2. Mescolare gli ingredienti secchi in una ciotola (meno la scorza di agrumi).
  3. Scaldare il miele e l’olio per venti secondi nel microonde e mescolare.
  4. Integrare il tutto (compresa la scorza) e stendere il composto su un foglio di carta da forno sulla teglia.
  5. Infornare per 25/30 minuti, mescolando ogni 10 minuti, fino a che non siano dorati e croccanti.
  6. Raffreddare e conservare in un barattolo ermetico.

Sana, gustosa e facile da fare: granola fit fatta in casa

Non avete più scuse per non includere la granola fatta in casa nelle vostre colazioni e spuntini. Approfitta di tutte le sue proprietà e benefici e goditi il suo sapore delizioso e vario.

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