Stress ossidativo: 8 sintomi da tenere d’occhio

Lo stress ossidativo provoca uno squilibrio tra radicali liberi e antiossidanti nell’organismo, portando allo sviluppo di danni a livello cellulare. Un elevato carico di stress ossidativo può portare allo sviluppo di molte patologie come il diabete, l’ipertensione o le malattie autoimmuni, tra le altre. La prevenzione e il sapere come evitarlo sono la chiave. Conoscete i sintomi dello stress ossidativo?

In questo articolo rispondiamo alle domande più frequenti sullo stress ossidativo: cos’è esattamente lo stress ossidativo e come influisce sulla nostra salute? Sapete qual è il ruolo degli antiossidanti e dei radicali liberi? Come si fa a sapere se si soffre di stress ossidativo? Sintomi! Per evitare problemi di salute, vi forniamo le chiavi per porre fine allo stress ossidativo e vi consigliamo alcuni integratori che possono aiutarvi.

Che cos’è lo stress ossidativo?

Lo stress ossidativo è uno squilibrio o una differenza tra le specie reattive dell’ossigeno generate dalle nostre cellule (attraverso i processi metabolici che avvengono al loro interno) e la capacità delle nostre difese antiossidanti di interagire con questi prodotti reattivi e di eliminarli.

Cosa sono gli antiossidanti e i radicali liberi?

Per comprendere meglio lo stress ossidativo, è molto importante capire due concetti: radicali liberi e antiossidanti.

Le nostre cellule sono composte da atomi. Gli atomi sono circondati da elettroni. Un atomo stabile ha un certo numero di elettroni. Se gli elettroni sono troppo pochi, l’atomo ne cerca altri e può legarsi a un’altra cellula, creando radicali liberi. Questi radicali liberi prendono elettroni da qualsiasi parte, anche dalle cellule sane, e possono causare danni. I radicali liberi sono associati all’invecchiamento della pelle, alla demenza, al cancro, alla demenza e ad altre patologie.

Gli antiossidanti, invece, cedono alcuni dei propri elettroni per soddisfare i radicali liberi, ripristinando così l’equilibrio delle molecole.

Stress ossidativo: sintomi

Alcuni sintomi comuni alla maggior parte delle persone che soffrono di stress ossidativo includono:

1. Perdita di memoria o difficoltà di concentrazione.
2. Nebbia cerebrale.
3. Infezioni.
4. Stanchezza cronica.
5. Dolori muscolari e/o articolari.
6. Perdita della qualità della visione.
7. Mal di testa.
8. Instabilità dei livelli di zucchero nel sangue.

Lo stress ossidativo contribuisce in molti casi anche a vari segni visibili del processo di invecchiamento, come capelli grigi, rughe e linee sottili.

Come si fa a sapere se si soffre di stress ossidativo?

In molti casi, non ci si rende conto che l’organismo soffre di stress ossidativo.

I sintomi possono essere assenti per qualche tempo e, quando compaiono, possono essere molto vari e quindi difficili da identificare.

Un esempio è l’esposizione prolungata al sole. Questo danno cutaneo si verifica quando le radiazioni UV del sole causano un’alterazione del DNA delle cellule cutanee.

Come faccio a sapere se ho uno stress ossidativo in questo caso? È necessario osservare se sono presenti questi segni:

• Linee sottili e rughe.
• Vene a ragno o varici.
• Le macchie solari.

Tuttavia, ci sono anche casi in cui i segni non sono visibili, ma c’è un eccesso di stress ossidativo.

Per chiarire qualsiasi dubbio, è consigliabile consultare un professionista della salute per analizzare il proprio caso specifico.

Quali malattie sono causate dallo stress ossidativo?

I radicali liberi svolgono un ruolo essenziale in molti processi biologici, come la segnalazione cellulare o la distruzione intracellulare dei batteri da parte dei fagociti.

Tuttavia, il sovraccarico di stress ossidativo, cioè quando lo stress ossidativo non può essere adeguatamente contrastato o detossificato dagli antiossidanti, può rappresentare un problema importante.

Se questo sovraccarico di stress ossidativo è eccessivo per il sistema di difesa antiossidante, può danneggiare le cellule (membrane cellulari, DNA e proteine).

Il danneggiamento del DNA può portare a mutazioni indesiderate in alcuni geni e può persino portare allo sviluppo di un processo tumorale.

Esiste un legame tra lo stress ossidativo e lo sviluppo o la progressione di malattie quali:

• Aterosclerosi.
• Diabete.
• Malattie infiammatorie.
• Ipertensione.
• Patologie cardiache.
• Cancro.
• Malattie neurodegenerative.

Come eliminare lo stress ossidativo?

La soluzione migliore per contrastare lo stress ossidativo è l’assunzione di antiossidanti, attraverso l’alimentazione e/o integratori di qualità, se necessario da integrare con un apporto maggiore.

Gli antiossidanti sono un tipo di nutrienti che aiutano a proteggere le cellule dell’organismo dai danni causati dai radicali liberi.

Dove si trovano gli antiossidanti? Nelle verdure, nella frutta, nelle noci e nei grassi sani. Si consiglia inoltre di includere le vitamine A, E e C, il licopene, il betacarotene e la luteina.

Inoltre, minerali come il silicio e il selenio sono potenti antiossidanti.

Di seguito, condividiamo un elenco di alimenti e integratori antiossidanti per facilitare la prevenzione dello stress ossidativo.

H3 Integratori antiossidanti consigliati per prevenire e combattere lo stress ossidativo:

1. Silicio organico: un agente anti-invecchiamento naturale, grazie alle sue proprietà antiossidanti. Original Silicium G7 Dynamised è una forma ottimizzata di silicio organico che ne migliora l’assimilazione a livello cellulare, aumentandone l’efficacia antiossidante.
2. Quercetina: un flavonoide che agisce come antiossidante, eliminando i radicali liberi dannosi e neutralizzandoli.
3. Resveratrolo: composto vegetale che agisce come potente antiossidante. Le principali fonti alimentari di resveratrolo sono: uva, vino, arachidi e alcuni frutti di bosco.
4. Coenzima Q10 (ubichinolo): l’ubichinolo è la forma attiva e più assorbita del Q10. Grazie agli elettroni che trasporta, ha la capacità di agire come potente antiossidante e di proteggere le cellule dallo stress ossidativo che causa l’invecchiamento precoce. L’ubiquinolo è speciale e diverso da altri antiossidanti come la vitamina C o la vitamina E in quanto è liposolubile e può agire sulle parti lipidiche come le membrane mitocondriali, dove si trovano i radicali liberi.
5. Curcumina: è il principio attivo della curcuma. Ha un grande potenziale antiossidante per applicazioni antinvecchiamento e antinfiammatorie.
6. Pirrolochinolina chinone (PQQ): grazie alla sua capacità antiossidante, offre benefici per migliorare la salute del cervello, la longevità e la produzione di energia.

H3 9 Alimenti antiossidanti per combattere lo stress ossidativo

Ecco un elenco dei 9 alimenti con il più alto potere antiossidante, quindi assicuratevi di aggiungerli alla vostra lista della spesa!

1. Cacao o cioccolato fondente (con % possibile).
2. Noci di pecan.
3. Frutti di bosco: fragole, bacche di goji, mirtilli, lamponi e more.
4. Carciofi.
5. Cavolo.
6. Cavolo rosso.
7. Barbabietola.
8. Spinaci.
9. Spezie ed erbe: curcuma, zenzero, aglio, rosmarino e prezzemolo.

Fare il primo passo: identificare lo stress ossidativo [sintomi].

I radicali liberi sono causati dallo stress ossidativo cui è sottoposto quotidianamente il nostro organismo e sono collegati a danni cellulari, invecchiamento accelerato e malattie croniche. È quindi essenziale agire in tempo.

La prima cosa da fare è identificare lo stress ossidativo facendo un’autoanalisi e analizzando se si presentano i sintomi sopra descritti. Una volta identificato, siete pronti ad applicare le misure e i consigli che vi suggeriamo.

Oltre alle abitudini e alla dieta, gli integratori naturali come il silicio organico sono un’opzione altamente raccomandata da includere nella vostra routine quotidiana. Vi aiuteranno a reintegrare i livelli di antiossidanti in modo più rapido ed efficace, evitando le conseguenze di uno stress ossidativo prolungato.