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Uñas quebradizas: qué vitamina falta y cómo fortalecerlas

Unghie fragili: quale vitamina manca e come rafforzarle

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Guarda un momento le tue unghie. Noti delle scanalature o striature che le attraversano? Sembrano desquamate con uno strato sottile ai bordi? Se la risposta è sì, non preoccuparti. Questo problema interessa circa il 20% della popolazione, più frequentemente le donne. Continua a leggere questo articolo per scoprire cosa sono le unghie fragili e quale vitamina ti manca o quale potrebbe essere la causa.

È ora di combattere questo problema!

Cosa sono le unghie fragili?

Le unghie fragili o deboli consistono in un’alterazione della consistenza dell’unghia caratterizzata da debolezza, desquamazione e frattura della lamina ungueale (la parte dura). Può verificarsi sia sulle mani che sui piedi. In entrambi i casi, l’unghia perde forza, durezza, flessibilità e resistenza, influenzando direttamente il suo aspetto:

  • Compaiono striature e solchi longitudinali paralleli che percorrono superficialmente tutta la lamina ungueale (onicorressi).
  • Si desquama sul margine libero e sembra dividersi in strati (onicoschizia).
  • Si formano fenditure che iniziano dal bordo libero e possono estendersi fino alla cuticola.
  • I bordi laterali si spezzano e l’unghia può staccarsi.
  • La superficie della lamina si deteriora, diventando granulosa, perdendo la sua liscezza e lucentezza.

Sarebbe sbagliato pensare che questo problema riguardi solo l’estetica. I sintomi associati influenzano l’attività quotidiana. Se ti è mai capitato di rompere un’unghia, saprai quanto può essere fastidioso! Non solo è scomodo, ma a volte può essere molto doloroso e rendere difficili molte attività quotidiane o professionali.

Quali sono le cause delle unghie fragili e quale vitamina manca?

Prima di chiederti quale vitamina manca per risolvere il problema delle unghie fragili, dovresti considerare tutte le attività quotidiane che potrebbero essere la causa principale:

  • Esposizione ripetuta all’umidità.
  • Contatto frequente con prodotti chimici come detersivi, candeggina, ecc.
  • Lima eccessiva durante la manicure.
  • Uso continuo di cosmetici aggressivi, come solventi per smalto con acetone.
  • Traumi continui, anche minimi, come digitare, suonare uno strumento o indossare scarpe strette.
  • Mangiare le unghie (onicofagia e onicotilomania).

Ricorda anche che l’invecchiamento influisce sul deterioramento delle unghie, poiché altera la loro composizione e riduce la sintesi del collagene. Uno studio ha mostrato che l’età media in cui si presenta questo disturbo è di 36-37 anni, quindi è meglio iniziare a prendersi cura delle unghie il prima possibile.

Va inoltre considerato che malattie dermatologiche, sistemiche e infettive possono provocare questa fragilità ungueale. Anche la gravidanza o alcuni farmaci (retinoidi, antiretrovirali, ecc.) possono essere fattori scatenanti.

Infine, una cattiva alimentazione e abitudini di vita non salutari possono riflettersi direttamente sulle unghie. Pertanto, le unghie fragili e deboli possono essere causate dalla carenza di:

  • Vitamine come A, C, E e biotina.
  • Minerali come iodio, zinco, calcio, silicio o selenio.
  • Proteine.

Come puoi rafforzare le tue unghie?

Applica alcune raccomandazioni di base

Come vedi, la fragilità delle unghie può essere dovuta a molte ragioni. È importante escludere con il medico eventuali malattie che necessitano di trattamento, ma è altrettanto fondamentale seguire una serie di linee guida per la cura personale:

  • Evita l’esposizione ripetuta all’acqua e a prodotti come detersivi o candeggina. Non dimenticare di indossare i guanti quando pulisci.
  • Taglia e sistema le unghie settimanalmente senza manipolare la cuticola e lima in una sola direzione. Usa sempre utensili di qualità che danneggino il meno possibile le unghie e evita di lavarle in modo aggressivo.
  • Usa solventi per smalto non più di una volta alla settimana e senza acetone.
  • Fai attenzione con le unghie artificiali, poiché impediscono l’ossigenazione della lamina ungueale e la loro rimozione può causare traumi.
  • Evita i disinfettanti con triclosan, poiché eliminano l’acqua dalla superficie dell’unghia.
  • Idrata le unghie con creme, soprattutto dopo aver lavato le mani.
  • Usa indurenti formulati appositamente per questo problema. Evita quelli che contengono formaldeide, poiché alterano la composizione dell’unghia e peggiorano la situazione.

Cura la tua alimentazione e integra se necessario

È essenziale seguire una dieta sana e varia che includa alimenti ricchi di proteine, vitamine e minerali. In caso di carenze, l’integrazione con complessi vitaminici può essere di grande aiuto. Se vuoi smettere di preoccuparti delle unghie fragili e della vitamina che potrebbe mancare, ti consigliamo di provare G7 Beauty:

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Se, nonostante tutte queste attenzioni, la fragilità persiste, consulta il tuo specialista. Non trascurare mai la salute delle tue unghie!

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