Tendinitis en el hombro: aprende a identificarla y qué tratamientos puedes llevar a cabo

¿Alguna vez has sentido un dolor persistente en el hombro que te impide realizar tus actividades diarias con normalidad? Este podría ser un signo de tendinitis en el hombro, una afección común, pero que con demasiada frecuencia no se le presta atención en sus inicios. La tendinitis en el hombro es una afección habitual que puede afectar a personas de todas las edades y estilos de vida. Se caracteriza por la inflamación de los tendones, lo que puede provocar dolor y limitación del movimiento en el hombro. Entender qué es, cómo se manifiesta y cómo impacta nuestra vida diaria es el primer paso para manejar esta condición de manera efectiva.

En qué consiste la tendinitis en el hombro

Lo primero que hay que tener claro es en qué consiste una tendinitis en el hombro y cómo se diferencia de otras lesiones en esta articulación, cuáles son sus síntomas y cómo impacta en la vida diaria de quienes sufren esta lesión.

La tendinitis del hombro es la inflamación o irritación de los tendones que conectan los músculos del hombro con el hueso. Esta lesión puede deberse a la sobrecarga o el uso excesivo de la articulación del hombro, así como a lesiones traumáticas.

A diferencia de la bursitis, que afecta las pequeñas bolsas que ayudan a los músculos a deslizarse suavemente, o de las lesiones del manguito rotador, que implican un daño en el grupo de músculos y tendones que estabilizan el hombro, la tendinitis se centra específicamente en los tendones.

Los síntomas comunes de tendinitis en el hombro incluyen:

1. Dolor y rigidez: un dolor agudo que puede empeorar al mover el brazo o al realizar ciertas actividades.
2. Limitación del movimiento: dificultad para ejecutar movimientos que antes eran sencillos, como levantar el brazo.
3. Inflamación y sensibilidad: el área alrededor del hombro puede presentar hinchazón y sensibilidad al tacto.

Debido a estos síntomas, la tendinitis en el hombro puede tener un efecto notable en la rutina diaria, desde tareas cotidianas, como vestirse o coger algo en un armario alto, hasta problemas para dormir, debido al dolor. 

Además, dependiendo de la gravedad, puede ser necesario adaptar las actividades laborales, especialmente si estas implican movimientos repetitivos del hombro.

Causas y factores de riesgo de la tendinitis en el hombro

• Causas comunes:
  • Traumatismos.
  • Uso excesivo y movimientos repetitivos.
  • Estados médicos subyacentes.
• Factores de riesgo:
  • Edad avanzada.
  • Ciertos deportes o profesiones.
  • Historial médico previo.
• Prevención:
  • Ejercicios de fortalecimiento.
  • Técnicas de estiramiento.
  • Cambios en el estilo de vida y ergonomía.

La tendinitis en el hombro puede tener varias causas. Además, existen factores de riesgo que pueden hacer más fácil que aparezca este problema. Sin embargo, la buena noticia es que hay formas de prevenir esta lesión tan común o, al menos, de reducir los síntomas y evitar que empeore.

Causas comunes 

 La tendinitis en el hombro puede ser causada diversos factores, como traumatismos, uso excesivo y movimientos repetitivos, así como estados médicos subyacentes.

Los traumatismos, como caídas o lesiones deportivas, pueden provocar la inflamación de los tendones del hombro. Además, ciertos estados médicos subyacentes, como la artritis o el síndrome del manguito de los rotadores, pueden aumentar el riesgo de desarrollar tendinitis en el hombro.

Sin embargo, es muy habitual padecer esta lesión por uso excesivo y movimientos repetitivos, comunes en ciertas actividades laborales o deportivas. 

Factores de riesgo

Uno de los factores de riesgo que aumenta la posibilidad de sufrir tendinitis de hombre es la edad avanzada, ya que los tendones tienden a perder elasticidad con el tiempo, lo que aumenta la probabilidad de sufrir lesiones.

Además, ciertos deportes o profesiones que implican movimientos repetitivos del hombro también pueden aumentar el riesgo de desarrollar tendinitis.

Por otra parte, las personas con un historial médico previo de tendinitis o lesiones en el hombro también tienen un mayor riesgo de volver a tener esta lesión.

Prevención

Sin embargo, la tendinitis en el hombro se puede prevenir en gran medida a través de ejercicios de fortalecimiento, técnicas de estiramiento y cambios en el estilo de vida y ergonomía.

Es decir, mantener los músculos del hombro fuertes y flexibles puede ayudar a prevenir la tendinitis, al igual que ajustar la postura y la manera en que se realizan ciertas actividades para reducir la presión en los tendones del hombro. 

Prevención de la tendinitis en el hombro: la importancia de la postura al dormir

La postura al dormir puede tener un impacto importante en la tendinitis de hombro. De hecho, las noches pueden ser un horror para aquellas personas que tienen esta lesión. Por ello se insiste tanto en la necesidad de adoptar posiciones adecuadas y usar almohadas o soportes que alivien la presión sobre los hombros y las articulaciones.

Para empezar, es importante evitar dormir sobre el hombro afectado y buscar alternativas para dormir de lado, como la adopción de una postura fetal, puede ser beneficioso para reducir el malestar y promover la recuperación de la tendinitis. Por otra parte, colocar una almohada o soporte bajo el brazo afectado ayuda equilibrar la postura y a evitar forzar la articulación.

Para prevenir la tendinitis, es importante tomar medidas preventivas adicionales. Una de ellas consiste en realizar un calentamiento adecuado antes de realizar cualquier actividad física.

También ayuda hacer pausas y cambiar de actividad regularmente, puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir esta condición. Además, es fundamental hacer una evaluación ergonómica del lugar de trabajo para identificar y corregir posibles factores de riesgo que puedan estar contribuyendo a la tendinitis. En este sentido, ajustar la altura de la silla, la posición del teclado y el monitor, así como usar productos ergonómicos como almohadillas de descanso para las muñecas, también puede contribuir a prevenir la tendinitis de hombro.

 Opciones de tratamiento para la tendinitis en el hombro

Existen varias opciones de tratamiento disponibles para abordar esta condición. Los tratamientos convencionales incluyen fisioterapia para mejorar la fuerza y flexibilidad. También suelen recetarse medicamentos antiinflamatorios y, en algunos casos, inyecciones de corticosteroides para reducir la inflamación.

Además, los ejercicios y la rehabilitación desempeñan un papel clave en la recuperación de la tendinitis en el hombro. Esto puede incluir rutinas de estiramiento para mejorar la flexibilidad y fortalecimiento del manguito rotador para estabilizar la articulación del hombro. La terapia de movimiento también puede ser beneficiosa para restaurar la funcionalidad y reducir el dolor.

 En casos más graves o crónicos de tendinitis en el hombro, puede ser necesario el tratamiento quirúrgico. Las indicaciones para la cirugía incluyen la falta de mejoría con otros tratamientos y el riesgo de daño estructural irreversible. Los tipos de procedimientos quirúrgicos pueden variar, pero generalmente implican la reparación del tendón afectado. La recuperación postoperatoria puede requerir fisioterapia intensiva y varios para sanar completamente. 

 Estrategias de manejo y cuidado a largo plazo

Las estrategias de manejo y cuidado a largo plazo son fundamentales para garantizar la salud y bienestar de las personas que enfrentan lesiones prolongadas como la tendinitis de hombro.

Para empezar, el tratamiento del dolor y la inflamación es esencial. Esto se puede lograr mediante la aplicación de frío y calor, así como a través de técnicas de relajación y reducción del estrés.

Además, la prevención de recaídas es vital. Para lograrlo es importante reconocer las señales de alerta y realizar ajustes en las actividades de alto riesgo.

Asimismo, el cuidado a largo plazo implica un seguimiento médico regular. Esto garantiza que cualquier cambio en la condición de salud sea detectado a tiempo. Además, es necesario hacer adaptaciones en el estilo de vida. Gracias a ellas, es posible mantener un nivel óptimo de bienestar.

Conclusión: importancia de la prevención y tratamiento temprano

La tendinitis de hombro es una condición dolorosa y limitante que puede afectar significativamente la calidad de vida de las personas. Por lo tanto, es de suma importancia enfatizar la prevención y el tratamiento temprano de esta afección. La adopción de posturas correctas y la realización de ejercicios específicos pueden disminuir significativamente el riesgo de desarrollar tendinitis en el hombro, por lo que es crucial incorporar medidas preventivas en la rutina diaria.

Además, el diagnóstico y tratamiento tempranos de la tendinitis pueden evitar complicaciones a largo plazo y acelerar el proceso de recuperación, permitiendo a las personas volver a sus actividades diarias de manera más rápida. 

En el aspecto del tratamiento, además de las terapias convencionales, existen productos que pueden complementar el proceso de recuperación. Por ejemplo, el suplemento Orgono Recovery Supplement y Orgono G7 Sport Gel con Magnesio, son opciones que pueden considerarse. Estos productos, que pueden usarse combinados, contienen silicio orgánico, un componente conocido por sus propiedades beneficiosas para la salud de las articulaciones y los tendones.

El silicio orgánico actúa favoreciendo la regeneración del tejido conectivo y mejorando la flexibilidad y fortaleza de los tendones, lo cual puede ser especialmente útil en casos de tendinitis. Es importante, sin embargo, recordar que estos suplementos deben ser considerados como parte de un enfoque integral que incluya también la fisioterapia, el descanso adecuado y, si es necesario, la intervención médica.