Terapia psicológica: conoce los 5 enfoques principales y en qué pueden beneficiarte

La terapia psicológica, también conocida como psicoterapia, es un enfoque terapéutico que tiene como objetivo ayudar a las personas a lidiar con problemas emocionales, de comportamiento y mentales. Es una herramienta valiosa en el cuidado de la salud mental, ofreciendo apoyo y orientación para superar desafíos y lograr una vida más equilibrada y satisfactoria.

En este artículo vamos a hablar de qué es y cuáles son sus principales beneficios, cómo elegir el mejor tipo de terapia para ti, y qué suplementos pueden ayudarte a superar el problema.

¿Qué es la terapia psicológica?

La psicoterapia es un tipo de tratamiento que puede ayudar a las personas que experimentan una amplia gama de condiciones de salud mental y desafíos emocionales. 

La terapia psicológica no solo ayuda a aliviar los síntomas, sino que también puede ayudar a identificar las causas psicológicas fundamentales de la afección para que una persona pueda mejorar su calidad de vida y estabilizar su bienestar emocional.

Beneficios de la terapia psicológica

La psicoterapia ofrece una serie de beneficios para las personas que están enfrentando dificultades emocionales o psicológicas. 

Estos son los 3 principales beneficios:

• Proporcionar un espacio seguro y confidencial para expresar sentimientos y pensamientos sin ser juzgado: el terapeuta actúa como un oyente atento e imparcial, ayudando al paciente a explorar sus emociones y comprenderse mejor a sí mismo.
• Desarrollar habilidades para afrontar diversas situaciones de forma saludable: Los terapeutas proporcionan herramientas y técnicas para manejar el estrés, la ansiedad y otros problemas emocionales, lo que permite a los pacientes enfrentar los desafíos de la vida de manera más efectiva. 
• Mejorar las relaciones interpersonales: Ayudando a las personas a desarrollar habilidades de comunicación y resolución de conflictos.

Tipos de terapia psicológica: las 5 más utilizadas

Existen varios tipos de psicoterapia y algunos pueden funcionar mejor en determinadas situaciones clínicas. Algunos de los enfoques más comunes incluyen la terapia de psicología conductual o cognitivo-conductual (TCC), la terapia psicodinámica y la terapia de aceptación y compromiso (ACT).

A continuación vamos a hablar de las 5 terapias más efectivas:

• Psicología conductual: hablamos de terapia cognitivo-conductual (TCC). Tiene como objetivo modificar la manera de pensar para cambiar tu forma de actuar y cómo te sientes. ¿Es para ti? Se utiliza en casos de ansiedad, fobias sociales, depresión, pánico, estrés postraumático…
• Terapia de aceptación y compromiso: se centra en aceptar los hechos, sin juzgarlos, como camino para encontrar el bienestar. ¿Es para ti? Útil en depresión, trastornos de ansiedad, TOC, duelo, terapia infantil o adicciones. 
• Terapia Gestalt: es una terapia humanista que fue desarrollada en los años 40. Su objetivo es que aprendas a vivir centrado en el presente y tomes consciencia de tus sentimientos y tus deseos. ¿Es para ti? Ideal para autodescubrirse y para aquellas personas que buscan un crecimiento personal.
• Terapia sistémica: se utiliza para resolver problemas de pareja y familia. ¿Es para ti? Es adecuada si estás atravesando problemas de este tipo pero quieres ser tratado de forma individual, sin que tengan que intervenir miembros de tu familia o pareja. 
• Terapia psicoanalítica: Sigmund Freud, padre del psicoanálisis, fundamentó esta terapia en la gran importancia del subconsciente para resolver problemas terapéuticos. ¿Es para ti? Si quieres descubrir qué comportamientos de tu vida actual están relacionados con algún conflicto que viviste de manera inconsciente durante tu infancia, algo que marca mucho tu presente.

¿Cuál es la mejor terapia psicológica?

Como hemos visto, hay varios enfoques terapéuticos, cada uno con sus propias técnicas y métodos. 

Para saber qué terapia psicológica es la mejor en cada caso, recomendamos seguir los siguientes pasos:

• Tomar conciencia del problema: reflexionar de forma individual y desde la calma para analizar y comprender qué es exactamente lo que te pasa, dónde radica el malestar. 
• Consultar las terapias disponibles: antes de acudir a una consulta, es recomendable estar informado sobre los diferentes enfoques terapéuticos. Recuerda, nadie te conoce mejor que tú mismo. La información es poder, por ello lee sobre las características de cada una y piensa en cuál sería la mejor para ti, teniendo en cuenta tu personalidad y el problema a tratar. 
• Acude a un profesional: Explícale tu situación, expón de forma clara el problema a tratar, cuáles son tus objetivos y tu percepción acerca de cuál podría ser la mejor terapia para ti y por qué. Con su experiencia, el/la psicólogo te ayudará a decidir finalmente la mejor opción para ti.

¿Qué se puede tratar en terapia psicológica?

Las condiciones que pueden mejorar con la psicoterapia incluyen:

• Afrontar acontecimientos estresantes de la vida.
• Impacto provocado por un trauma.
• Dificultad en las relaciones sociales.
• Enfermedad.
• Pérdida de un ser querido.
• Problemas con hijos rebeldes.
• Condiciones específicas de salud mental, como depresión o ansiedad. 
• Problemas de personalidad.
• Miedos, fobias o manías difíciles de controlar.
• Trastornos asociados a la comida (anorexia, bulimia).
• Problemas de pareja como la dependencia emocional, el maltrato psicológico o los celos.
• Desequilibrios de autoestima. 
• Dependencia a sustancias adictivas.
• Trastornos relacionados con el sexo.
• Fracaso escolar o laboral.

¿Cuándo es momento de ir a terapia?

Diversas asociaciones de psicología sugieren que es un buen momento para consultar a un terapeuta cuando algo causa angustia e interfiere en algún área de la vida. 

Se recomienda acudir a terapia cuando pensar o afrontar el problema en cuestión requiere al menos una hora cada día, cuando el problema causa vergüenza o le hace querer evitar a los demás.

Psicoterapia, una forma eficaz de superar los desafíos psicológicos

La terapia psicológica es algo muy extendido en la actualidad. Algunas de las causas más comunes son el acelerado ritmo de vida de la sociedad, los altos niveles de perfección que nos auto exigimos o la dificultad para superar o llevar algunas relaciones sociales, entre otros. En todos estos casos, es recomendable acudir a terapia y ser consciente del problema, para tomar las riendas y poner una solución adecuada y eficaz.

Aunque existen muchas técnicas y terapias psicológicas, el objetivo siempre es mejorar la calidad de vida del paciente y conseguir un cambio positivo.

Además de la terapia, y medicación cuando sea necesaria, existen suplementos que ayudan mucho en la terapia psicológica. Un ejemplo de ello es el G7 Neuro Health, contiene silicio orgánico en una combinación exclusiva con biotina, que ayuda a la función psicológica aportando un extra de nutrientes necesarios. Además, ayuda a combatir los efectos nocivos del aluminio, principal inductor de estrés oxidativo en el cerebro, incrementa la energía y favorece la concentración y la memoria. Otros complementos alimenticios interesantes son los adaptógenos como la ashwagandha o la rhodiola, plantas relajantes como la melisa, minerales como el magnesio y vitaminas del grupo B.

La terapia psicológica es efectiva y, sin duda, es mejor opción a no poner tratamiento o solución. Un 80% de los pacientes refieren cambios psicológicos positivos. Acelera la mejoría y ayuda a encontrar nuevas estrategias y herramientas para afrontar los problemas.