8 Tricks zum abnehmenOb Weihnachten und sein Gebäck, Ostern und seine Kuchen oder Sommer mit seinen Terrassen - wir haben das ganze Jahr über verschiedene Gründe, um bei überschüssigem Essen zu bleiben. Das Problem kommt später. Wir nehmen ein paar Pfund zu und fühlen uns schwer, aufgebläht, müder als gewöhnlich und bereuen es sogar.

Wusstest du, dass es in diesen Fällen einfach ist, die Figur wiederherzustellen, ohne zu leiden? Bleibe bei diesen Tipps und vergesse extreme Diäten!

Kannst du wirklich überschüssiges Essen verlieren, ohne zu leiden?

Es gibt eine falsche Überzeugung, dass man sich strengen Restriktionen unterziehen muss, um Exzesse auszugleichen.

Sind sie effektiv zum Abnehmen? Natürlich, aber ... sind sie gesund? Ganz im Gegenteil. Laut der  spanischen Ernährungsstiftung kann eine drastische Energieeinsparung eine Vielzahl von Veränderungen auf verschiedenen Ebenen verursachen: Gichtanfälle, Arrhythmien, brüchige Nägel, Angstzustände, Schlaflosigkeit und eine lange usw.

So sehr Du dich selbst übertroffen hast, wirst du feststellen, dass es mit den folgenden Tipps nicht notwendig ist, deinen Körper zu misshandeln, um überschüssiger Nahrung entgegenzuwirken.

 

8 Tricks, um sich leicht von übermäßigem Essen zu erholen

 

  1. Nimm es mit Ruhe

Das Schlimmste, was Du nach einer intensiven Saison mit schweren Mahlzeiten tun kannst, ist, in zwei Tagen wieder in Form zu kommen. Das wird dich nur unter ständiger Angst leiden lassen, die wahrscheinlich in einem Rebound-Effekt endet.

Nimm einfach die progressiv gesunden Lebensgewohnheiten  wieder auf (oder beginne es). Wenn du es realisieren willst, wirst du besser als je zuvor sein.

2.       Kehre  zu deinem normalen Essrhythmus zurück

Während der Wochen der Exzesse ist es üblich, die Kontrolle über die Uhrzeit der Mahlzeiten zu verlieren, daher ist es wichtig, die übliche Routine wieder aufzunehmen.

Du kannst in Betracht ziehen, intermittierendes Fasten zu üben, das auf Zeiträumen von 12 bis 16 Stunden basiert, ohne etwas anderes als Flüssigkeiten ohne Kalorien (Wasser, Infusionen, Kaffee ...) aufzunehmen. Es ist eine sehr gute Alternative, die mehrere Vorteile gezeigt hat, einschließlich Fettabbau.


3. Priorisiere dein Lebensmittel

Das Wichtigste ist nicht so sehr die Anzahl der Mahlzeiten, die du ißt, sondern dass du ein kleines tägliches Kaloriendefizit erreichst, mit dem du nach und nach die zusätzlichen Kilos abwerfen kannst. Dafür:

Esse  „echtes“ Essen, ohne dir etwas zu verbieten. Priorisiere Obst, Gemüse und mageres Eiweiß vor Quellen, die reich an gesättigten Fettsäuren oder Kohlenhydraten sind.

Vermeide mindestens einige Tage ultra-verarbeitete Produkte, Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke und kalorienreiche Lebensmittel oder Gerichte.

• Finde gesunde Rezepte für deine Lieblingsleckereien. Jedes hat seine Fitnessversion!

Wähle Kochmethoden wie den Grill oder den Ofen.

 

4. Hydrat (Nimm viel Flüssigkeit zu dir)

Normalerweise setzen die Überschüsse an Nahrungsmitteln eine reichliche Aufnahme von Salz und Zucker voraus. Dies führt zu einer enormen Flüssigkeitsretention, die für die meisten Kilos verantwortlich ist, die wir gewinnen.

Der beste Weg, um diese Ansammlung zu beseitigen, besteht darin, täglich mindestens 2 Liter Wasser zu trinken. Das stärkste Elixier zur Reinigung des Körpers.

Bonus-Tipp: Halte immer eine Flasche und ein Glas bereit, damit du leichter etwas trinken kannst.

5. Trinke Infusionen und andere Reinigungsflüssigkeiten

Die Infusionen hydratisieren nicht nur und reduzieren auch diese Flüssigkeitsretention, sondern haben auch unterschiedliche Eigenschaften. Zum Beispiel Schachtelhalm (Diuretikum), grüner Tee (Fettoxidation), Mariendistel (hepatoprotektiv) oder Ingwer (Verdauungstrakt).

Wenn du es magst, ist Kaffee eine weitere interessante Option. Es ist nicht nur ein Stimulant, sondern auch ein Diuretikum, reinigt den Darm und trägt zur Verbrennung von Fettsäuren bei. Wenn du es normalerweise mit Zucker einnimmst, ist es ein guter Zeitpunkt, es schrittweise zu beseitigen.

In Bezug auf Säfte oder Detox-Shakes kannst du es von Zeit zu Zeit einnehmen, wenn du Lust dazu hast. Es ist jedoch am besten, frisches Obst und Gemüse zu konsumieren. Sie werden dich füllen und dich mehr nähren.

Als Alternative empfehlen wir, deinen Lieblingsinfusionen, Smoothies und Säften einen Schuss G7 Aloe Detox  hinzuzufügen, eine kraftvolle Mischung, die die reinigende Wirkung von reiner organischer Aloe Vera mit der Entgiftungskapazität von organischem Silizium  kombiniert. Probiere es aus und du wirst sehen, dass du wiederholst! Weihnachten und sein Gebäck, Ostern und seine Kuchen oder Sommer mit seinen Terrassen - wir haben das ganze Jahr über verschiedene Gründe, um bei überschüssigem Essen zu bleiben. Das Problem kommt später. Wir nehmen ein paar Pfund zu und fühlen uns schwer, aufgebläht, müder als gewöhnlich und bereuen es sogar.

Wusstest du, dass es in diesen Fällen einfach ist, die Figur wiederherzustellen, ohne zu leiden? Bleibe bei diesen Tipps und vergesse extreme Diäten!

Kannst du wirklich überschüssiges Essen verlieren, ohne zu leiden?

Es gibt eine falsche Überzeugung, dass man sich strengen Restriktionen unterziehen muss, um Exzesse auszugleichen.

Sind sie effektiv zum Abnehmen? Natürlich, aber ... sind sie gesund? Ganz im Gegenteil. Laut der spanischen Ernährungsstiftung kann eine drastische Energieeinsparung eine Vielzahl von Veränderungen auf verschiedenen Ebenen verursachen: Gichtanfälle, Arrhythmien,brüchige Nägel , Angstzustände, Schlaflosigkeit und eine lange usw.

So sehr Du dich selbst übertroffen hast, wirst du feststellen, dass es mit den folgenden Tipps nicht notwendig ist, deinen Körper zu misshandeln, um überschüssiger Nahrung entgegenzuwirken.

 

8 Tricks, um sich leicht von übermäßigem Essen zu erholen

 

  1. Nimm es mit Ruhe

Das Schlimmste, was Du nach einer intensiven Saison mit schweren Mahlzeiten tun kannst, ist, in zwei Tagen wieder in Form zu kommen. Das wird dich nur unter ständiger Angst leiden lassen, die wahrscheinlich in einem Rebound-Effekt endet.

Nimm einfach die progressiv gesunden Lebensgewohnheiten  wieder auf (oder beginne es). Wenn du es realisieren willst, wirst du besser als je zuvor sein.

2.       Kehre  zu deinem normalen Essrhythmus zurück

Während der Wochen der Exzesse ist es üblich, die Kontrolle über die Uhrzeit der Mahlzeiten zu verlieren, daher ist es wichtig, die übliche Routine wieder aufzunehmen.

Du kannst in Betracht ziehen, intermittierendes Fasten zu üben, das auf Zeiträumen von 12 bis 16 Stunden basiert, ohne etwas anderes als Flüssigkeiten ohne Kalorien (Wasser, Infusionen, Kaffee ...) aufzunehmen. Es ist eine sehr gute Alternative, die mehrere Vorteile gezeigt hat, einschließlich Fettabbau.


3. Priorisiere dein Lebensmittel

Das Wichtigste ist nicht so sehr die Anzahl der Mahlzeiten, die du ißt, sondern dass du ein kleines tägliches Kaloriendefizit erreichst, mit dem du nach und nach die zusätzlichen Kilos abwerfen kannst. Dafür:

Esse  „echtes“ Essen, ohne dir etwas zu verbieten. Priorisiere Obst, Gemüse und mageres Eiweiß vor Quellen, die reich an gesättigten Fettsäuren oder Kohlenhydraten sind.

Vermeide mindestens einige Tage ultra-verarbeitete Produkte, Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke und kalorienreiche Lebensmittel oder Gerichte.

• Finde gesunde Rezepte für deine Lieblingsleckereien. Jedes hat seine Fitnessversion!

Wähle Kochmethoden wie den Grill oder den Ofen.

 

4. Hydrat (Nimm viel Flüssigkeit zu dir)

Normalerweise setzen die Überschüsse an Nahrungsmitteln eine reichliche Aufnahme von Salz und Zucker voraus. Dies führt zu einer enormen Flüssigkeitsretention, die für die meisten Kilos verantwortlich ist, die wir gewinnen.

Der beste Weg, um diese Ansammlung zu beseitigen, besteht darin, täglich mindestens 2 Liter Wasser zu trinken. Das stärkste Elixier zur Reinigung des Körpers.

Bonus-Tipp: Halte immer eine Flasche und ein Glas bereit, damit du leichter etwas trinken kannst.

5. Trinke Infusionen und andere Reinigungsflüssigkeiten

Die Infusionen hydratisieren nicht nur und reduzieren auch diese Flüssigkeitsretention, sondern haben auch unterschiedliche Eigenschaften. Zum Beispiel Schachtelhalm (Diuretikum), grüner Tee (Fettoxidation), Mariendistel (hepatoprotektiv) oder Ingwer (Verdauungstrakt).

Wenn du es magst, ist Kaffee eine weitere interessante Option. Es ist nicht nur ein Stimulant, sondern auch ein Diuretikum, reinigt den Darm und trägt zur Verbrennung von Fettsäuren bei. Wenn du es normalerweise mit Zucker einnimmst, ist es ein guter Zeitpunkt, es schrittweise zu beseitigen.

In Bezug auf Säfte oder Detox-Shakes kannst du es von Zeit zu Zeit einnehmen, wenn du Lust dazu hast. Es ist jedoch am besten, frisches Obst und Gemüse zu konsumieren. Sie werden dich füllen und dich mehr nähren.

Als Alternative empfehlen wir, deinen Lieblingsinfusionen, Smoothies und Säften einen Schuss G7 Aloe Detox  hinzuzufügen, eine kraftvolle Mischung, die die reinigende Wirkung von reiner organischer Aloe Vera mit der Entgiftungskapazität von organischem Silizium  kombiniert. Probiere es aus und du wirst sehen, dass du wiederholst!

Share this post