Warum tritt visuelle Müdigkeit auf?

Wie der Spanischer Verein der Vereinigten Optikern ist visuelle Müdigkeit oder Asthenopie ein Funktionsproblem, das durch eine Überlastung des Sehvermögens verursacht wird.

Im Gegensatz zur Presbyopie hängt sie nicht mit dem Alter zusammen, sondern mit verschiedenen Faktoren:

  • Längere Zeiträume, in denen man ohne Pause zu einem nahen Punkt (wie ein Buch oder ein Bildschirm) oder weit weg (wie dem Fernseher oder wenn wir fahren) schaut.
  • Häufige Änderungen von Nahsicht zu Fernsicht und umgekehrt.
  • Schlecht beleuchtete Bereiche oder Bereiche mit zu viel Licht (Blendung).
  • Verwendung von Kontaktlinsen.
  • Schlafmangel.
  • Allergene, Hitze, trockene Luft, Dämpfe und andere widrige Umweltsituationen.
  • Erkrankungen wie Syndrom des trockenen Auges, Augenerkrankungen (Myopie, Astigmatismus…), anatomische Veränderungen (Ektropium, Blepharospasmus…), Stress oder refraktive Operationen.
  • Medikamente wie Anxiolytika, Antihistaminika oder Anti-Akne-Behandlungen.

 

Die häufigste Ursache: Bildschirme

Es ist eine Realität: Bis zu 80% von uns, die elektronische Geräte verwenden, leiden an einer Art von Augenermüdung, die als Computer-Vision-Syndrom bezeichnet wird. In einer Studie wurde festgestellt, dass bereits nach einer Stunde Anwendung die ersten Symptome auftreten.

Die Ursachen? Vor einem Bildschirm blinken wir weniger, setzen uns einem Überschuss an hochfrequentem Blaulicht und unzureichenden Kontrasten aus und neigen dazu, schlechte Körperhaltungen einzunehmen. Alles ein schädlicher Cocktail für die Augen.

 

Was sind die Symptome einer Überanstrengung der Augen?

Das Spektrum der mit visueller Müdigkeit verbundenen Manifestationen ist breit und wir bezeichnen sie normalerweise als „müde Augen“.

Sicherlich kommt dir viele bekannt vor: Juckreiz, Stechen, Trockenheit, Tränen, leichte Schwellung, Rötung, Konzentrationsstörungen, verschwommenes Sehen, erhöhte Lichtempfindlichkeit, Schwierigkeiten beim Offenhalten der Augen und krampfhaftes Blinken.

Warte mal, es gibt noch mehr. Die schlechten Körperhaltungen, über die wir zuvor gesprochen haben, können Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen verursachen.

Ebenso ist es häufig bei Kopfschmerzen, einem Gefühl der Verstopfung der Nasenbrücke oder der Augenhöhlen, Konzentrationsschwierigkeiten oder Schlaflosigkeit.

Das Besorgniserregendste ist die längere Exposition der Bildschirme gegenüber blauem Licht. Es kann die Myopie bei jungen Menschen verschlimmern und mittelfristig die Netzhaut schädigen oder die Entwicklung schwerwiegenderer Krankheiten wie Makuladegeneration fördern.

Auβerdem erhöhen alle oben genannten Faktoren das Risiko eines Syndroms des trockenen Auges  .

 

Wie bekämpfe ich die Überanstrengung der Augen?

Gönne deinen Augen eine Pause

Die Augenbelastung kehrt sich normalerweise um, wenn Du dich einen Moment von der Aufgabe entfernst, die sie verursacht, da dies deinen Augen eine Pause verschafft.

Du kannst die Symptome auch beruhigen, indem du ihnen Kälte aufträgst  oder die Kontur der Augen (geschlossen) mit einer Feuchtigkeitscreme massierst.

Ergonomisiere deine Sicht

Das heutige Leben scheint ohne Laptops, Smartphones und andere Geräte nicht denkbar. Indem du eine Reihe von Gewohnheiten anwendest, verbesserst du deine Ergonomie oder deinen Sehkomfort und vermeidest das Computer-Vision-Syndrom:

 

  • Hab immer die richtige Beleuchtung.
  • Behalte eine gute Haltung (der Rücken!).
  • Halte einen angemessenen Abstand zum Bildschirm ein (je nach Größe 35-55 cm) und stelle  sicher, dass sich die Oberseite auf oder knapp unter Augenhöhe befindet.
  • Stelle alle 20 Minuten eine Pause von etwa 20 Sekunden ein, um etwas zu betrachten, das mindestens 20 Fuß entfernt ist. Besser, wenn es sich um eine natürliche Lichtquelle handelt.
  • Blinke absichtlich häufig
  • Verwende optische Filter für blaues Licht.
  • Lege deine Aufgaben im gleichen Abstand, um das Verdrehen von Hals und Kopf zu verringern.
  • Stelle die Schriftgröße, Helligkeit und den Kontrast deiner Geräte ein, um das Lesen zu erleichtern.
  • Versuche, digitale Stunden zu entziehen und analoge Zeit hinzuzufügen. Definiere  Momente der Trennung und lege  einen "Entgiftungstag" ohne elektronische Geräte fest.


Verwenden Sie Augenschmiermittel

Es gibt Situationen, in denen die oben genannten Maßnahmen normalerweise nicht ausreichen: eine Allergie, ein Medikament, eine Krankheit, eine Operation, die Verwendung von Kontaktlinsen ... oder einfach eine Arbeit, die uns zwingt, zu viele Stunden vor dem Bildschirm zu verbringen.

In diesen Fällen ist es am besten, Augenschmiermittel zu verwenden, die das Auge mit Feuchtigkeit versorgen und die mit Augenermüdung verbundenen Beschwerden wie Trockenheit, Rötung oder Juckreiz verringern.

Sie werden normalerweise in Form von Tropfen physiologischer Kochsalzlösung präsentiert. Ein Beispiel hierfür ist Silicium G5 Vision, das auch organisches Silizium  und Hyaluronsäure enthält, um die Linderung der Symptome zu vervielfachen.

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Es gibt auch starke orale Ergänzungsmittel wie G7 Vision Kapseln, die mit 17 natürlichen Wirkstoffen formuliert sind, die das Sehvermögen nähren und verbessern.

 

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Die Belastung der Augen ist aufgrund der übertriebenen Zeit, die wir vor dem Bildschirm verbringen, zu einem besorgniserregenden Problem geworden. Aus diesem Grund hat es eine höhere Priorität als je zuvor, die von uns beschriebenen Empfehlungen anzuwenden und auf die Gesundheit der Augen zu achten. Vernachlässige  nicht deine Augen und handel  jetzt!

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