Conosci il potere dello sport per la depressione?

Lo sport per la depressione è un rimedio molto efficace e naturale. Devi sapere che ci sono ampie prove scientifiche che l'attività fisica regolare può aiutare a controllare i sintomi che accompagnano gli stati depressivi o ansiosi. Vediamo come funzionano questi meccanismi!

Sintomi depressivi nel 2021

L'impatto della pandemia di COVID non è stato solo economico o sociale, ma anche emotivo, sotto forma di ansia e depressione. Nella giornata mondiale della salute mentale del 10 ottobre, gli esperti del settore hanno avvertito che i disturbi psicologici sono aumentati. E la prestigiosa rivista medica The Lancet ha pubblicato un'analisi della necessità di ricerca sul fenomeno per affrontare le conseguenze di questa minaccia. I sintomi più frequentemente osservati sono i seguenti.

• Inquietudine, incertezza.
• Sentimenti di colpa o di impotenza.
• Irritabilità e angoscia.
• Incapacità di godere delle attività abituali
• Perdita di libido.
• Dormire e mangiare troppo o troppo poco.
• Mancanza di concentrazione e di energia.
• Disturbi fisici persistenti, come mal di testa o problemi digestivi.

Suggerimenti per combattere i sintomi depressivi in modo naturale

C'è molto che puoi fare se la reclusione o la paura della malattia hanno alterato il tuo umore. Vivere uno stile di vita sano è il modo migliore per rafforzare il tuo corpo e la tua psiche.

• Fare esercizio più volte alla settimana all'aperto: correre, camminare o andare in bicicletta. Lo sport per la depressione è estremamente benefico.
• Lo yoga o la meditazione sono routine che vi aiuteranno a rilassarvi e a concentrarvi.
• Non trascurare la tua dieta. Assicurati che la tua dieta sia varia ed equilibrata.
• Comunicate spesso con i vostri cari con una videochiamata.
• Rimanete ottimisti, guardate sempre il lato positivo delle cose.

I benefici dello sport per l'ansia e la depressione

La mancanza di esercizio, la depressione e l'ansia diventano un circolo vizioso. Quando si è di basso umore, si può rinunciare all'attività fisica, privandosi così di una preziosa risorsa di medicina naturale che è necessaria per mantenere la mente in forma. La conseguenza è ancora meno desiderio, e un graduale declino in uno stato sedentario. Ecco alcuni argomenti a favore dello sport per la depressione.

Ormoni della felicità

L'attività fisica fa sì che il sistema nervoso secerna endorfine, i cosiddetti ormoni della felicità. Provocano uno stato di benessere che può durare diverse ore. Inoltre, queste sostanze aiutano ad alleviare il dolore fisico e i sintomi della depressione.

Disturbi del sonno

Andare a letto stanchi e rilassati è il modo migliore per addormentarsi. Puoi evitare l'insonnia e ti sveglierai con un umore migliore. Questo è uno dei benefici più evidenti dello sport per l'ansia e la depressione.

Deterioramento cognitivo

L'attività fisica migliora l'apporto di sangue alla corteccia cerebrale e all'ippocampo, aree che sono cruciali per la conservazione delle capacità cognitive. Così, la memoria e la concentrazione rimangono intatte.

Autostima

Mantenersi allenati rafforza il sistema muscolo-scheletrico e cardiovascolare, e vi sentirete in grado di fare sempre più attività. Inoltre, vi darà più definizione muscolare e un peso più sano, che migliorerà anche la vostra immagine di sé. 

Ansia

Quando si è ansiosi, si accumula energia a causa della secrezione di adrenalina e cortisolo. La noradrenalina modera le risposte che questi ormoni provocano; rilasciarla attraverso l'esercizio vi aiuterà a diventare più calmi e a raggiungere uno stato di rilassamento.

Integratori naturali per lo sport

Esercitarsi abitualmente per ottenere i benefici per la salute mentale dello sport è uno sforzo a cui il tuo corpo deve adattarsi. L'uso di integratori naturali può sostenere il tuo recupero, aumentare la tua vitalità e rafforzare le ossa e le articolazioni.

La gamma Orgono Sports si basa sull'energia che si trova ovunque e che scorre attraverso gli esseri viventi. Si chiama prana nella medicina ayurvedica - libera la tua forza interiore! Utilizzare integratori sportivi naturali contenenti silicio su base organica altamente assimilabile, come i seguenti.

1. Orgono Articomplex è un complesso condro-stimolante per le articolazioni che contiene silicio, zinco, magnesio e vitamina C. Una formula che compensa la perdita di minerali essenziali.

2. Orgono Sport Gel aiuta a rigenerare le articolazioni. Agisce dissipando il sovraccarico meccanico e aumentando la resistenza delle articolazioni, migliorando l'elasticità e stimolando la produzione di collagene.

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4. Orgono Sports Recovery Supplement è un integratore sportivo naturale che include la glicina ed è quindi consigliato nei casi di usura delle articolazioni. Rigenera i tendini, i muscoli e la cartilagine aumentando la produzione di collagene.

Il sollievo naturale di usare lo sport per la depressione può aiutarvi in molti modi. Inizia a pianificare la tua routine e vedrai i risultati in poco tempo.